Es dzīvoju ar ADHD izraisītu sevis naidu pārāk ilgi

Dzīve ar ADHD ir ikdienas stress

Atrod ledusskapī pazaudētas atslēgas? Neskatoties uz Post-it piezīmju atgādinājumiem uz stūres, izbeidzas degviela? Vai šodien savu tālruni meklējat desmito reizi? Jūs neesat viens un neesat kļūdains - neatkarīgi no tā, ko pasaule jums saka.

Cilvēki nereti piedod ar saviem vārdiem, redzot mūs paslīdam augšā. Reiz, braucot draugu no pilsētas, viņa man lūdza apstāties pie pastkastes. Es mēģināju atrast vienu, un viņa jautāja: "Kā tu nevari zināt, kur pastkaste atrodas tavā pilsētā?"

Nesen es apmeklēju bērnu dušas. Lai gan man bija savlaicīgi izvēlētas drēbes, man bija braukšanas norādījumi un es biju devis laiku apstāties veikalā Dollar General pēc dāvanu maisa un salvetes, es atkal kavējos. Dariet to vairāk nekā vienu reizi, un cilvēki domā, ka esat uz sevi vērsts. Tas ir apkaunojoši, tāpēc es cenšos noslēpt savu ADHD no tiem, kas nav mūsu kultūras pārstāvji.

Dzīve ar ADHD var izaudzēt sevis naidu

Kad es biju jauns, man daudzas reizes jautāja, kāpēc es spēlēju “mēmo blondīni”. Es esmu inteliģents, bet man tas joprojām jāatgādina sev. Lai arī man ir paaugstināts grāds, esmu saņēmis atzinību par savu darbu un izveidojis mācību centru, lai palīdzētu tiem, kuriem ir

ADHD un mācīšanās traucējumi, Es jūtos nepilnvērtīgs. Kā ir iespējams kādam šādi domāt ar tik daudziem sasniegumiem zem viņas jostas?

Es jūtos kā viltniece, it kā man būtu kāds rakstura defekts. No malas mana dzīve izskatās labi. Es dzīvoju pludmalē, man ir lieliskas attiecības, un man ir stabila karjera. Ko cilvēki neredz, ir manas cīņas ar ikdienas uzdevumiem. Ikviens var pazaudēt atslēgas vai aizmirst izslēgt krāsni. Atšķirība ir tāda, ka ar ADHD šie nepareizie soļi nekad neapstājas. ADHD ir mūža traucējumi. Dzīve ar to ir hit vai nokavēta, piemēram, braukšana naktī bez lukturiem.

Mēģinot to izskaidrot neirotipiskiem draugiem, es sastopos kā upuris un vaimanātājs. Pievienojiet tam faktu, ka es izplūdu visu, kas atrodas manās smadzenēs - kam vairumā gadījumu vajadzētu būt palika tur - un jūs varat redzēt, kāpēc tikai daži cilvēki saprot vai pat mēģina saprast, ko es eju cauri. Tāpēc šajās dienās es to vienkārši turu.

[Lasiet šo nākamo: Labākie tīmekļa resursi sievietēm ar ADHD]

Naids pret sevi ir mokošs. Es sev saku vairākas reizes dienā: “Jūs esat slinks, nespējīgs un uz sevi vērsts. Kāpēc jūs neko nevarat izdarīt pareizi? Jūs vienkārši vēlaties īpašu uzmanību. Tas viss ir tavā galvā. Tev nekas īsti nav kārtībā. ”

Dzīve ar ADHD prasa neatlaidību

Kā es varu pagatavot limonādi no šiem citroniem? Tā vietā, lai saritinātu bumbu manā gultā, es neatlaidīgi izturos. Es turpinu kļūdīties, bet virzos uz priekšu. Tas nav viegli, un man šķiet, ka jūtas ļoti sāp kritiski, skarbi citu komentāri. Dažas dienas ir labākas par citām, un dažas es vairs nevēlos atcerēties. Bet lietas pāriet, saule lec un riet.

Es atsakos dzīvot savu dzīvi, cenšoties ietaupīt sev kaut kādu apmulsumu, cīņu vai sirdssāpes. Kad es nomiru, es nevēlos, lai mans akmens saka: "Viņa dzīvoja līdz 95. gadam, bet nomira 35. gadā."

Lūk, ko esmu iemācījies un kuru vēlos nodot jums:

1. Mīli sevi! ADHD ir hronisks traucējums. Ikreiz, kad jūs pieskrūvējat, uzlieciet roku uz sirds un sakiet: “Es ļoti mīlu un pieņemu sevi, kaut arī es [lai ko jūs ieskrūvētu - tas varētu atkārtoti mazgāt drēbes trešo reizi, jo esat aizmirsis tās ievietot žāvētājā vai mēģināt atslēgt nepareizu automašīnu stāvvietā. partija]. Neatkarīgi no nepareizās darbības, šī ir mana mantra. Es to saku katru reizi, kad es cīnos, pieļauju kļūdu vai nesasniedzu savu mērķi.

[Pašpārbaude: ADHD simptomi sievietēm]

2. Atrodiet mentoru, kurš jūs saprot un uzmundrina. Kā teica misters Rodžers: “Meklējiet palīgus.” Kad man bija 22 gadi, es plosījos. Mana bērnības draudzene Nensija mudināja mani iet uz koledžu. Es viņai teicu nē, viņi mani izdzīs, un es nebiju koledžas materiāls. Viņa teica: "Ej vienalga." Man vajadzēja ārēju stiprinājumu kādam, kuram uzticējos, lai ļautu ticēt sev.

3. Neapmierinieties ar mazāk. Turpiniet riskēt neatkarīgi no iznākuma. Kad aizgāju no valsts skolas pasniedzēja amata, lai sāktu savu biznesu, es biju apņēmības pilns izveidot programmu, kas pārsniedz to, ko tajā laikā kāds sniedza studentiem. Mācās vadīt organizāciju un biznesa administratīvā puse man bija sāpīgs process. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, es izstrādāju sistēmas, kas pielāgotas manām biznesa vajadzībām. Galu galā es nonācu līdz punktam, lai varētu nodot šos uzdevumus saviem nolīgtajiem darbiniekiem!

4. Nav viena pareiza veida, kā darīt lietas. Lai kas jums derētu, tas ir ceļš. Ja jaunums beidzas un sākas garlaicība, ir labi izmēģināt jaunas pieejas, lai pārvaldītu lietas. Piemēram, es nesen mainīju gatavošanas stratēģiju, proti, ēdiena gatavošana lielos apjomos un saldēšana uz ēdienu piegādes pakalpojumu īri. Es nezinu, cik ilgi tas turpināsies, bet šobrīd es izbaudu braucienu. Atbrīvojieties no pašnovērtēšanas, dodot sev atļauju izveidot jaunus uzlaušanas gadījumus.

5. Pārstartējiet smadzenes. Lielākā daļa no mums izmanto hiperfokuss kā stratēģiju, kā paveikt lietas, taču dodiet smadzenēm pārtraukumu, lai atsvaidzinātos, citādi jūs izdegsit. Neiekļūstiet slazdā, domājot, ka, atpūšoties, jūs apdraudēsiet savu produktivitāti. Nesen es izveidoju jaunu vietni, un man tā bija elle uz riteņiem! Mans izmisīgais es biju pārliecināts, ka, apstājoties pastaigāties, es vairāk atpalikšu, tāpēc nevarēju izbaudīt pastaigas priekšrocības. Man vajadzēja atrast jaunu uzlaušanu. Katru pusstundu es nepiesaistījos pie sava galda un divas minūtes skrienu vietā, skrēju augšā un lejā gaitenī un ātri izstiepos, lai izkliedētu visu spriedzi smadzenēs.

Galu galā, lūdzu, atcerieties, ka esat persona, nevis etiķete. Atšķirīgais nav labāks vai sliktāks, tas vienkārši ir atšķirīgs.

Dzīve ar ADHD: nākamie soļi

• Lasīt: Dzimis šādā veidā: personīgi dzīves stāsti ar ADHD
• Uzziniet: Kāpēc sievietes ar ADHD jūtas nespējīgas - un ko mēs varam darīt pret to?
• Gūt: 75 triki (un par!) Sievietēm ar ADHD

Linda Karanzalis, M.S., ir ADHD treneris un uzņēmuma dibinātājs Mācību centrs ADDvantages Cherry Hill, Ņūdžersijā.

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 14. oktobrī