Pārtrauciet sevi sodīt: ADHD un pašnovērtējuma palīdzība

Es kādu laiku runāju ar klientu, kuram ir uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD), par problēmām, ar kurām viņa saskārās darbā. Viņai bija tik liela aizraušanās, ka viņa aizkavēja biroja svētku ballīti, lai varētu ķerties pie darba. Turklāt viņa nejuta, ka ir pelnījusi iet uz ballīti, kad viņai bija tik daudz lietu.

Mans klients man atgādināja sievieti, kura piecēlās vienā no manām sarunām par “hroniskas slimības pārvarēšanu Pārslogot. ”Viņa sacīja:„ Visam, ko jūs sakāt, ir jēga - pārvaldiet stresu, palēniniet laiku un rūpējieties par sevi. Bet es jūtu, ka visur ienesu haosu. Kā es varu pavadīt laiku, lai pārvaldītu stresu vai rūpētos par sevi, kad sagādāju tik lielu stresu visiem apkārtējiem? ”

Nav iemesla justies slikti par ADHD problēmām

Es priecājos, ka šai sievietei bija drosme runāt par savām problēmām, jo ​​tas ļāva man pievērsties domāšanas veidam, ko redzu daudziem pieaugušajiem ar ADHD: Mēs domājam, ka mēs esam tik liela uzturēšana apkārtējiem - ar mūsu dezorganizāciju, nespēju pārvaldīt laiku un koncentrēšanās trūkumu -, ka mums ir jāatsakās no visām lietām, kas mēs esam, un esam nē.

[Bezmaksas lejupielāde: Rein Intense ADHD Emocijas]

Ja jūtaties šādā veidā, dziļi elpojiet un skaļi un skaidri izlasiet man: jūs maldāties! Jūs sevi sodāt par to, kas jūs esat. Pieaugušo ADHD dēļ jūs dažreiz var būt grūti tikt galā (es noteikti esmu), bet tas:

• nepadara tevi par sliktu cilvēku
• nepadara tevi par grūtu cilvēku
• nav iemesls sevi sodīt

Stiprās puses un izaicinājumi

Pieaugušo ADHD nozīmē, ka jums ir noteiktas priekšrocības un izaicinājumi. Tā dara visi pārējie. Jums varētu būt grūti uzturēties organizētā darbā, tomēr klientu apkalpošanā jābūt superzvaigznei. Jūsu kolēģis, kurš ir ārkārtīgi organizēts, var nebūt labs cilvēks.

Es jautāju auditorijai manas sarunas laikā: “Vai jūs kādreiz teiktu savam kolēģim:“ Ak, tu šodien netīrīji savu galdu? Tad labāk izlaist šo vakariņu datumu un kavēties, līdz to izdarīsi! '”

Visi smējās. Mēs nepiemērotu sodus citiem, kurus mēs sev uzliekam. Un, kad ir jāpārvar satriektība, viens ir skaidrs: ja neatvēlat sev laiku pārvaldīt savu stresu, palēniniet laiku un padariet sevis kopšanu par prioritāti, jūs nekad neizkļūsit no pārmērīgas pārpūles cikls. Jums būs mūžīgi liels stress, mēģinot panākt un justies kā jūs kaut kam esat parādā visiem.

Beidz sevi sodīt. Sāciet dzīvot.

[Apklusini savu bargāko kritiķi - sevi]

Atjaunināts 2019. gada 21. jūnijā