Jaunas nodaļas rakstīšana

Pēc gandrīz jebkura standarta, Sallijai Harisai ir pilna un apskaužama dzīve. Viņa ir laimīgi precējusies, ar trim pieaugušiem bērniem. Viņai ir gan dzīvoklis Manhetenas modernajā Murray Hill apkārtnē, gan lauku māja Berkshires. Viņa ir veidojusi veiksmīgu scenārista karjeru, tomēr joprojām atrod laiku brīvprātīgajam darbam, ieskaitot kalpošanu Pestīšanas armijas nacionālajā padomē.

Bet tāpat kā daudziem cilvēkiem ar nediagnozētiem uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), Sally pavadīja gadus neapmierinātas ar grūtībām tikt galā ar pamata uzdevumi ikdienas dzīves. Viņai pat nogurdināja pat vienkārši darbi, piemēram, iepirkšanās un ēdiena gatavošana. Viņa vienmēr juta, ka viņai pietrūkst, sarūgtinot sevi, kā arī ģimeni un draugus. Pats sliktākais, ka viņa nekad nezināja kāpēc viss likās tik grūti.

Šodien, pateicoties viņas pašas centieniem un Bostonā bāzētā ADD trenera palīdzībai Nensija Likija, Sallijas labā dzīve ir kļuvusi daudz labāka.

Sallija Harisa: Es biju viens no tiem ADD cilvēkiem, kuri iekrīt plaisās. Man skolā nebija problēmu, un problēmas, kas parādījās vēlāk, citiem nebija acīmredzamas. Es nekad nejutos slinks vai stulbs. Es vienmēr zināju, ka esmu talantīgs, bet es paklupu pāri visādām lietām. Šķiet, ka es nevarētu paveikt lietas. Es jutos satriekts.

Man diagnosticēta ADD mainīja manu dzīvi. Es saucu diagnozi par “Rozetas akmeni”, jo uzvedībai, ko es nekad nebiju spējusi saprast, pēkšņi bija jēga.

[Bezmaksas resurss: iegūstiet kontroli pār savu dzīvi un grafiku]

Freds Hariss, Sallijas vīrs: Tas Sally patiešām uztrauca, kad viņai bija problēmas ar lietām, kuras citi cilvēki varēja viegli izdarīt. Viņai pirms tikšanās būtu jāatrod atslēgas vai piezīmes, un viņai nebūtu ne jausmas, kur meklēt. Viņa ļoti personīgi izturējās pret šāda veida lietām. Tas vienmēr bija “Kas ar mani vainas?” Ir sāpīgi skatīties uz kādu, kuru mīli, un redzēt viņu tik mocītu.

Sallija: Es biju teātra galvenais koledžā. Kad man bija 31 gads, es producēju un spēlēju galvenās filmas veiksmīgā spēlfilmā, Augusta beigas. Es ierados Ņujorkā, lai turpinātu karjeru aktiermākslā, bet es atklāju, ka man tā nevarētu būt un ģimene. Pēc impulsiem es sāku projektus - scenārijus, labdarības fondu vākšanu, bet nepabeidzu tos. Laiks vienmēr beidzās. Mans vīrs teica, ka es vienmēr cenšos ievietot pusotru ceturtdaļu vienas ceturtdaļas pudelē.

Freds: Tas visu laiku nāca klajā. Mēs lidostā dotos pulksten 15:00 pēcpusdienā, un pulksten 2:30 Sallija joprojām drēbes iemestu somā. Viņa nekad nevarēja novērtēt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, lai kaut ko izdarītu. Lai nokļūtu kabīnes krustpilsētā Ņujorkā, vēlu piektdienas pēcpusdienā ir nepieciešamas apmēram 45 minūtes. Sallija vienmēr atstātu tikai 15 minūtes. Viņa nekad nedomāja, ka kaut kas nav iespējams.

Sallija beidzot tika atvieglota, lai saprastu viņas izturēšanos un nejustos par to samulsusi. Viņa ir pelnījusi daudz kredīta. Tieši viņas pašas veiktie pētījumi viņu iedvesmoja iziet un saņemt diagnozi.

[Jūsu eksperta pārskats: Pareiza profesionāļa izvēle ADHD ārstēšanai]

Sallija: Tas bija pirms trim gadiem. Kad mūsu bērni vēl bija mājās, es lielāko daļu laika pavadīju, palīdzot viņu aktivitātēs. Nekam citam nebija daudz laika. Bet, kad mūsu jaunākais bērns devās uz koledžu, es zināju, ka ir pienācis laiks pievērsties maniem jautājumiem.

Tieši ap toreiz kāds draugs man stāstīja par savu ADD. Tas izraisīja manu interesi, tāpēc es sāku par to lasīt. Kad es paņēmu Neds Hallowell'smiltis Džons Ratejs'S Virzīts uz uzmanības novēršanu, tas bija epifānijas laiks. Grāmatā ir uzskaitīti 21 diagnostikas jautājums, un gandrīz visiem uz tiem es atbildēju ar “jā”. Man jautājums, kas visvairāk rezonēja, bija par jūsu potenciāla nesasniegšanu. Es vienmēr tā jutos.

Es devos uz medikamentiem, un tas man deva enerģijas piepūli. Medikamenti arī palēnināja manu prātu ātri uzliesmot, lai es varētu koncentrēties. Es devos uz Hallowell centru, kur viņi mani atsauca uz Nansi. Tikšanās ar viņu bija vislielākā lieta pasaulē.

Nensija Rateja, Sallijas ADD koučs: Daudzi cilvēki, ar kuriem es strādāju, ir augsti funkcionējoši, piemēram, Sallija. Viņi tiek virzīti, un viņiem ir izdevies gūt panākumus dzīvē, izmantojot savas stiprās puses. Viņi paveic labu darbu, lai segtu savas cīņas, bet cieš virs zemes. Viņi zina, ka maldina cilvēkus, un viņi jūtas kā krāpnieki. Tur ir milzīga vaina.

Kādā brīdī viņi atsitās pret sienu. Viņi vairs nespēj izmantot līdzšinējās stratēģijas, piemēram, gaida līdz pēdējai minūtei, lai pabeigtu projektu. Kad jums ir ģimene, jūs nevarat piesaistīt visus nūjotājus vai strādāt visu nedēļas nogali un joprojām uzturēt labas attiecības un palikt veseliem.

Sallija: Es domāju, ka būs grūti runāt ar treneri. Bet tas bija kā ūdenskritums. Šeit bija kāds, kurš zināja, par ko es runāju, kāds, kurš varēja manī ieklausīties un saprast. Tas, ka arī Nensijai ir ADD, sākumā likās dīvaini. Kāpēc ņemt padomu no personas, kurai ir tāda pati problēma kā man? Bet Nensija zina, kā darīt visu veidu lietas, jo viņai pašai tās bija jāizdomā. Viņa ir tikpat aizrautīga un aizrautīga kā es, un tieši tas viņu padara par lielisku treneri.

Nensija: Esmu ļoti enerģijas patērējis, un man patīk trenēt cilvēkus, kuri ir ātras darbības un kuriem ir laba humora izjūta. Esmu rupjš - cilvēkiem ir jārēķinās ar neasām atsauksmēm. Sallija ir viena no manām apbrīnojamākajām klientēm. Viņa ir tik apņēmīga, tik ļoti vēlas strādāt.

Es esmu tur, lai paātrinātu savu klientu darba kārtības. Šis darbs palīdz Sallijai realizēt savus mērķus. Tas nav tas, ka es viņai saku: “Jums tas jādara.” Man saka: “Tu man teici, ka tev tas ir svarīgi. Ja tas ir pareizi, jums jāpārtrauc darīt X un jāsāk darīt Y. ”

Sallija: Es nedomāju, ka koučings pa tālruni varētu darboties. Bet gandrīz trīs gadus mēs rīkojam pusstundu sesijas - vispirms divreiz nedēļā un tagad vienu reizi nedēļā.

Viena lieta, ko es lūdzu Nansijai, bija palīdzēt man pašam pabeigt scenāriju. Es biju rakstījis citas filmas, bet vienmēr ar partneri. Šoreiz es negribēju sadarboties. Kad sapratu ADD, es sapratu, ka esmu atkarīgs no otra cilvēka struktūras izjūtas, nevis no viņu radošā ieguldījuma. Tātad Nensija tagad ir mana partnere. Viņa uzklausa mani un palīdz man sevi sakārtot. Es nerunāju ar viņu par scenārija saturu, bet mēs apspriežam savu organizāciju un stratēģijas, kuras es varu izmantot, lai strādātu ilgas stundas bez izdegšanas.

Nensija iemācīja man pajautāt sev: “Cik minimālais stundu skaits es gribu strādāt pie scenārija šodien, un kas ir maksimums? ” Kā rakstnieks uzskatu, ka vissmagāk ir sēdēt un sākt darbu daļa. Tāpēc es ieslēdzu taimeri pulkstenī 15 minūtes, tik ilgi uzrakstu un pēc tam dodu 30 minūšu pārtraukumu. Pārējo dienu es strādāju 45 minūšu garumā ar 15 minūšu pārtraukumiem. Tas ir kaut kas, ar ko mēs kopā izdomājām.

Ir daudz citu lietu, kas man ir svarīgas - mana ģimene, brīvprātīgais darbs, ceļojumi. Ir grūti nejusties izkliedētiem. Nensija man deva iespēju palikt pie scenārija, neskatoties uz visām šīm citām lietām manā dzīvē. Viņa man iemācīja domāt par šīm citām interesēm kā “caurspīdīgām”. Tādā veidā es vienmēr varu paturēt prātā scenāriju.

Vēl viena lieta, ko uzzināju, ir tā, ko Nensija sauc par “strukturēta elastība. ” Es skatos, ko es tajā dienā gribu darīt, un laiku, kas man tajā jādara. Man ir grafiks, bet es varu visu mainīt. Ja es gribu nostrādāt trīs stundas pie sava scenārija, es to varu darīt no rīta vai pēcpusdienā.

Nensija: Cilvēkiem ar ADD bieži ir alerģija pret struktūru. Mēs to redzam kā ienaidnieku, nevis draugu. Parasti tas ir no mēģināšanas ieslodzīt sevi pārāk stingrā struktūrā. Mana visa koučinga ideja ir palīdzēt cilvēkiem radīt elastīgu sistēmu, kas viņiem darbojas, tā vietā, lai piespiestu viņus sistēmā, kas nav savietojama ar to, kas viņi ir un kāda ir viņu situācija. Strukturēta elastība ļauj jums palikt uz mērķa, izvēloties no veicamo uzdevumu saraksta. Sallijai tas nozīmē, ka tā vietā, lai sēdētu rakstīt, kad viņas smadzenes jūtas mirušas, viņa rīkojas. Kad viņas prāts jūtas skaidrs, viņa atgriežas pie rakstīšanas.

Sallija saņem pārsteidzošu daudzumu lietu. Viņa nepārtraukti izaicina sevi pāriet uz nākamo līmeni, cenšoties apgūt uzdevumus, kas rada problēmas, izdomājot veidus, kā dzīvot sev vēlamo dzīvi. Es nedomāju, ka viņa kādreiz ir iedomājusies, ka viņas dzīve varētu būt tik daudzšķautņaina.

Sallija: Vēl viena lieta, kas man ir bijusi milzīga palīdzība, ir kognitīvā terapija. Man ir tendence daudzām lietām, kas notiek manā galvā, apreibināt, nevis visu darīt. Hallowell centrs ieteica kognitīvo terapiju, un es izmēģināju versiju ar nosaukumu “racionāla emocionālas uzvedības terapija”. Ar REBT es precīzi pierakstu ko es domāju, un nākt klajā ar veidiem, kā apstrīdēt pašiznīcinošas idejas, piemēram, “Esmu pārāk vecs, lai sāktu jaunu scenāriju”, “Es nekad nepabeigšu” vai “Kāpēc apnikt? Tam nav īstas nozīmes. ”

Es pārvadāju daudz bagāžas no visiem tiem gadiem, ko pavadīju ar nediagnozētu ADD. Es to nezināju, bet man radās negatīvas domas, piemēram, “man šajā ziņā nav labi” un “es to nevaru izdarīt”. Un, ja man likās, ka man kaut kas nav labi, es paliku prom no tā. Es nekad nemēģināju gatavot, jo tas bija pilns ar laikiem un mērījumiem - vienlaicīgi ar kastroli bija jāpabeidz brokoļi, jāaprēķina, cik daudz katrs gatavojas ēst utt. Tagad, kad gatavošanās laikā jūtos ērtāk, mani tas ieintriģē. Es jūtos pārliecināta, ka, saprotot problēmu, es to varu atrisināt.

Freds: Fakts, ka Sallija jūtas tik daudz labāk par sevi, ir uzlabojis mūsu attiecības. Es nedomāju, ka es kādreiz esmu apvainojusies, taču tajā, ko es viņai teicu, bija kāds prātīga stila elements: “Katru reizi, kad dodamies uz lidostu, notiek tas pats, un mēs kavējamies.”

Tagad, kad es zinu, kas izraisa Sallija problēmas, man tās ir vieglāk pieņemt. Un man jāsaka, ka esmu iemācījusies no Sallijas. Es esmu pašnodarbināts, un man ir grūti sekot projektiem, failu mapēm un tamlīdzīgām lietām. Daudzas idejas, kuras Sallija uzzināja no Nansi, - krāsu kodēšana, mantu izņemšana no kabatas un ievietošana vienā un tajā pašā vietā katru dienu - man patiešām ir palīdzējušas.

Sallija: Man ir 56 gadi. Es domāju, ka šajā dzīves posmā es varētu atskatīties uz gadiem, pirms uzzināju par ADD, un domāju: “Ja tikai es bija zinājis. ” Bet tas, kā es jūtos, ir vairāk kā “Hooray, tagad es zinu”. Bija aizraujoši redzēt, cik daudz labāka var būt dzīve gūt.

[[Pašpārbaude] Vai man ir ADHD?]

Atjaunināts 2019. gada 4. novembrī