ADHD raganu stunda: izdzīvo pēcskolas zāļu avārija

Runājot ar vecākiem ADHD konferencēs, es vienmēr saku: “Redziet pēcpusdienas avāriju, un man ir plāns.”

Mēs, vecāki, zinām, ka tas ir brauciens ar matus paceļot kalniņus no brīža, kad bērni ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD) nokļūt mājās no skolas, līdz viņi dodas gulēt. Pulksten trijos, iespējams, grūtākais dienas laiks ir mūsu bērniem - un pārējai mūsu ģimenei.

Tam nevajadzētu būt pārsteigumam. Bērni staigā pa durvīm garīgi izsmelti, fiziski nervozi un badā - lai gan parasti viņi to nemaz neapzinās. Turklāt viņu medikamenti ir nolietojušies, izraisot viņu ADHD simptomi atgriezties ar atriebību - kas nozīmē hiperaktivitāti, neuzmanību un dažos gadījumos zemes satricināšanu sabrukumi pēc skolas.

Mans pēcskolas plāns bija dot meitai veselīga uzkoda brīdi, kad viņa nokļuva mājās (tas viņai faktiski kļuva par agrīnām vakariņām) un pazuda. Neviens, kas pārsniedz vienkāršo “Sveiks”, varēja izraisīt mērenību. Viņai vajadzēja atvēlēt laiku sev.

Šeit ir aprakstītas dažas citas lietas, kas palīdzēja samazināt stāvo kritienu no brauciena ar pulksteni 3:00:

[Bezmaksas paraugu grafiks uzticamu kārtības veidošanai]

• Nepārplānojiet savu bērnu ar nodarbībām pēc skolas. Viņa strādāja vismaz divreiz grūtāk nekā skolasbiedri bez ADHD, un viņai ir vajadzīgas apmēram divreiz vairāk dīkstāves. Mēs meitai pagrabstāvā ierīkojām nelielu istabu, kas bija aprīkota ar beanbag krēsliem, videospēlēm, finierzāģa mīklām un rotaļu galdu. Viņa izolēja sevi un mierīgi spēlēja, kad bija stresā.
• Tā kā garastāvoklis, aizkaitināmība, dusmas un izaicinājums ir raksturīgi bērniem, kuri ir noguruši un izsalkuši, nelieciniet bērnu pavadīt jūs uz pavēlēm, kas viņu vēl vairāk nogurdinās. Ja jums ir jādodas ārā, noteikti ienesiet ADHD draudzīgu aukli.
• Atvēliet laiku terapeitiskām fiziskām aktivitātēm. Lapu grābšana, braukšana ar velosipēdu, cīņas māksla Wii, peldēšana un pastaiga pa parku ir efektīvi veidi, kā atbrīvot spriedzi un hiperaktivitāti.
• Pārrunājiet ar bērna ārstu par ADHD medikamentu pēcpusdienas devu viņai. Daudzi bērni gūst labumu no otrās devas, kas palīdz viņiem koncentrēties un palikt mierīgiem. Atcerieties, ka nevienam bērnam nepatīk justies nekontrolētam.

[Kā koncentrēties pēc 4: Mājas darbu traucējumu novēršana]

• Skatieties, ko jūsu bērns ēd. Pēcskolas pārtikas produkti, kas bagāti ar olbaltumvielām, palīdzēs labāk līdzsvarot bērna garastāvokli nekā ēdieni, kuros ir daudz vienkāršu ogļhidrātu. Apsveriet agras vakariņas, ja viņa vienkārši nevar gaidīt ģimenes maltīti.
• Pieņemiet darbā pasniedzēju vai vidusskolēnu, kurš palīdzēs veikt mājas darbus. Ģimenes loceklis, kurš nav ģimenes loceklis, parasti ir labāks mājasdarbu palīgs nekā vecāki, kuri, iespējams, ātri sašauj galvu ar savu bērnu.
• Esiet reāls attiecībā uz savām cerībām un nekad nesalīdziniet savu bērnu ar brāļiem un māsām bez ADHD.

[Pēcskolas mājasdarbu kārtība, kas jums jāizmēģina]

Atjaunināts 2019. gada 19. septembrī