Avārijas kurss drošā braukšanā

Es uzdodu vairākus jautājumus par katru nokavēšanos pusaudzis vai jauns pieaugušais kurš mani redz ADHD novērtēšanai. Saraksta augšpusē ir “Kā braucat?” Daži skatās uz mani quiziski, nekad neuzskatīdami, ka visus ātruma pārsniegšanas biļetes un spārnu samazinātājus varētu izraisīt viņu smadzeņu ķīmija. Daži sāk smieklīgi smieties un jautā: “Kā tu par to uzzināji?” Noskaidrojiet, vai kāds no šiem apgalvojumiem attiecas uz jums:

> Man ir bijis vairāk spārnu stiprinājumu nekā lielākajai daļai manu draugu.

> Es dažreiz braucu jūdzes, kamēr transā, pēc tam pievērsiet uzmanību bez atmiņas par notikušo vai redzēto.

> Cilvēki baidās braukt ar mani.

> Es bieži neatlieku sev pietiekami daudz laika, lai nokļūtu man vajadzīgajā vietā.

Ne katram cilvēkam ar ADHD ir braukšanas problēmas. Bet pagājušajā gadā JAMA psihiatrijā tiešsaistē tika publicēts Zviedrijas pētījums (ko nefinansēja farmācijas uzņēmums), kurā tika apskatīti 17 000 pieaugušie ar ADHD. Pēc ADHD palielināšanas vīrieša risks par ceļu satiksmes negadījumu palielinājās par 47 procentiem, bet sievietes - par 45 procentiem. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka ADHD vadītāji, visticamāk, pārspēj ātrumu, brauc nepareizi, nepiemērotos laikos iespiež bremzes un paātrinās negadījumos. Visi šo pētījumu subjekti vadīja virtuālās realitātes simulatorus, nevis uz ceļa.

Zviedrijas pētījumā atklājās, ka ņemšana medikamenti samazināja ADHD vīrieša automašīnas vraka risku par 58 procentiem. Lai arī sievietēm uzlabojumi nebija vērojami, klīniskā pieredze liecina, ka nokļūšana aiz riteņa bez medikamentiem var būt bīstama abiem dzimumiem.

Medikamentu sinhronizācija ar braukšanu ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt. Kā zina ADHD cilvēki, ilgstošas ​​darbības medikamenti ir derīgi tikai labākajā gadījumā astoņas līdz 10 stundas. (Trīs līdz piecas stundas īslaicīgas darbības medikamentiem.) Tātad, viens no pirmajiem braukšanas noteikumiem ir prātā par medikamentiem. Uzziniet, cik ilgi darbojas jūsu stimulants, un pielāgojiet tam savu braukšanu.

[Bezmaksas lejupielāde: Novērtējiet pusaudža emocionālo vadību]

Šeit ir citas idejas, kuras ADHD draiveri var izmantot, lai samazinātu negadījumu risku:

> Reģistrējieties aizsardzības braukšanas kursā. Aizsardzības vadīšana māca pieņemt, ka tas, kas var noiet greizi, iespējams, arī notiks. Jūs iemācīsities pastāvīgi būt modriem attiecībā uz savu braukšanu un to, kā citi rīkojas ar ceļu. Tiek pieņemts, ka visi citi gatavojas grozīties pa jūsu joslu vai palaist gaismas lukturi, un lūdz padomāt: “Ko es gribētu darīt, ja tas notika? ” Tā pamatā ir saudzīga braukšanas programma vai mācība par paranoju atkarībā no tā, kā jūs skatāties tā. Braukšana ar aizstāvību darbojas, jo tas mazliet vairāk satrauc braukšanu. Neliels satraukums var radīt pozitīvas pārmaiņas.

> Ierobežojiet uzmanību. Tas ir labs padoms jebkuram dzīves aspektam, bet tas ir dzīvības glābējs, vadot transportlīdzekli. Jaunākie pētījumi par balss aktivizētajām ierīcēm (piemēram, Siri vai GPS balss komandu) liecina, ka tās ir bīstamākas nekā noderīgas braukšanas laikā. Tas pats attiecas uz sarunām pa tālruni, ēdot nekārtīgu, sarežģītu ēdienu, savaldīties ar savu iPad un, kas vissliktāk, īsziņu sūtīšanu. Šī ir tik nopietna problēma, ka es esmu sācis prasīt saviem ADHD draiveriem bloķēt savus viedtālruņus bagāžniekā. Daži no viņiem to raudāja, bet, lai vai kas būtu asaras, uzmanības novēršanai jābūt nepieejamā vietā. Pēc ierašanās Chipotle pusdienu pusdienās varat nosūtīt īsziņu ar savu draugu vai skatīties YouTube.

> Sagatavojiet lietas tieši pirms brauciena. Ir viegli ielekt automašīnā un doties brīnišķīgā jaunā piedzīvojumā. Tā vietā ātri dodieties pastaigā pa transportlīdzekli, lai pārliecinātos, ka tas ir gatavs braukšanai. Riepas piepūstas? Durvis aizvērtas? Klientam nesen neizdevās aizvērt vadītāja durvis un pazaudēja to blakus esošajam kokam. Pēc tam iekāpt mašīnā, sēdēt tur dažus mirkļus un domāt: “Ko es šobrīd daru?” Pirms došanās prom, apsveriet visu, kas jādara. Piesprādzējiet sprādzi (lūdzu), noregulējiet spoguļus, uzstādiet gaisa kondicionieri vai sildītāju, pārliecinieties, ka jūsu sēdeklis atrodas tur, kur tas pieder, pārbaudiet, vai uz domuzīmes ir brīdinājuma gaismas. Pirms izvēlaties savu galamērķi, pajautājiet sev, vai viss ir tā, kā vajadzētu būt.

> Vienmēr izmantojiet kruīza kontroli. Nekādā gadījumā nepērciet automašīnu bez šīs iespējas. Lai gan lielākā daļa cilvēku izmanto kruīza kontroli tikai uz lielceļiem, es iesaku to izmantot uz jebkura atklāta ceļa, braucot ar ātrumu virs 40 jūdzēm stundā, pieņemot, ka satiksme to atļauj. Kruīza kontrole samazina avāriju risku, uzturot jūs drošā ātrumā, un samazina ātruma pārsniegšanas biļešu skaitu, ja vien sekojat līdzi dažādām ātruma zonām. Kruīzs nav attaisnojums, lai ļautu jūsu automašīnai vadīt automašīnu (Google strādā pie tā). Tas ir veids, kā uzturēt jūs droša ātruma zonā.

> Izmantojiet GPS saprātīgi. Tas palīdz jums atrast ceļu no punkta A uz punktu B un sniedz jums patiesu aptuvenu aprēķinu par jūsu ierašanās laiku. Tas samazina ieradumu kavēties un izdomāt laiku. Ir pāris nozvejas. Ja jūs maldāties ar to braukšanas laikā vai esat noraizējies par tā interesanto mazo ekrānu, GPS kļūst par traucējumiem. Ja nopietni domājat par GPS, iegādājieties īstu darījumu - Garmin, Magellan vai TomTom - un iegādājieties automašīnu to izplatītājā. Mēģināt pārvietoties, turot iPhone vai Android, var būt tehniski iespējams, taču tas ir tikai par vienu klikšķi labāks nekā īsziņu sūtīšana un braukšana. Jūsu galva ir uz leju, uzmanība ir novirzīta no ceļa, un jūs palielinat savas iespējas kaut ko uzsākt. Vai vēl sliktāk.

> Saņemiet kopilotu. Divas acu kopas ir labākas par vienu, it īpaši, ja viena ir piestiprināta ADHD smadzenēm. Dažreiz braukšana ir komandas lieta. Jūsu koppilota var rūpēties par navigāciju vai sekot līdzi ātruma ierobežojuma izmaiņām vai ienākošajiem draudiem. Šī palīdzība ir noderīga jaunajiem autovadītājiem, ja viņi brauc lielos attālumos. Piezīme. Kopilota iegūšana prasa darbu un pacietību, lai samazinātu komandas darbu. Paiet zināms laiks, līdz vadītājs nemulsina kopilotu, kurš pastāvīgi izdod komentārus.

[Braukšanas līgums: Drošības noteikumi pusaudžu vadītājiem ar ADHD]

Atjaunināts 2018. gada 17. jūlijā