Nesodi savu ADHD pusaudzi par nekontrolējamām emocijām
J: “Mūsu pusaudzis cenšas kontrolēt savas emocijas un uzvedību. Viņš kliedz, zvēr un neciena mūs. Mēs saprotam smadzeņu ķīmiju, kas slēpjas aiz ADHD un emocionālās disregulācijas, taču mēs joprojām esam noraizējušies par viņa problemātisko, kaitīgo uzvedību. Kā mēs varam panākt sekas un iemācīt viņam, ka viņa uzvedība ir nepieņemama?
Šis jautājums ir bijis kopš uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) sākuma. Dziļi, iespējams, visi vecāki sprādzienbīstami pusaudži ar ADHD ziniet, ka nevienas sekas nevar likt viņu impulsīvajām, emocionāli disregulētajām smadzenēm apstāties un pārvērtēt savas darbības. Tā rezultātā lielākā daļa ieteikumu par negatīvas uzvedības sekām ir neefektīvi.
Labākais veids, kā reaģēt, ja jūsu pusaudzis ir ārpus kontroles, ir novērsties no situācijas. Pirmkārt, jūsu pusaudzis, iespējams, neatņems sevi, ja to pajautāsiet. Otrkārt, neviens — pat tavs pusaudzis — nevar mainīt to, kā viņi izjūt emocijas mirkļa karstumā. Ar ADHD un emocionāla disregulācija, tas nav jūsu pusaudzis nebūs kontrolēt savu uzvedību, bet to nevar.
[Lasiet: stratēģijas pusaudža intensīvo emociju pārvaldībai]
Sevis izņemšana no situācijas joprojām nosaka robežas. Tas jūsu pusaudzim to parāda, kamēr jūs apzināties, ka viņi nekontrolē savu sprādzienbīstamas emocijas, jums ir iespēja sevi aizsargāt, kas no jauna definē konfrontāciju. Jūs varat teikt savam pusaudzim: “Lai gan es zinu, ka šobrīd jūs nekontrolējat, es nevaru pieļaut, ka pret sevi izturas šādi. Tiklīdz jūs jūtaties vairāk kontrolējams, atgriezieties un atrodiet mani, jo es vēlos ar jums par to runāt.
Neatkarīgi no situācijas ir svarīgi paziņot savam pusaudzim, ka nenoraidāt viņu, bet gan ierobežojat atklātu uzvedību. Mēs zinām, ka ar emocionālu disregulāciju palielinās zemas pašcieņas un kauna risks pusaudži ar ADHD. Tā vietā, lai apzīmētu savu bērnu negatīvi, atgādiniet sev, ka zem nekontrolējamās uzvedības slēpjas brīnišķīgais bērns, kuru jūs dievināt.
Nekontrolējami pusaudži ar ADHD: nākamās darbības
- Bezmaksas lejupielāde: Novērtējiet sava pusaudža emocionālo kontroli
- Lasīt: Pārveidojiet sava pusaudža slikto uzvedību ar “beznosacījumu audzināšanu”
- Lasīt: Kā pārvarēt pusaudžu uzvedības problēmas
Šī raksta saturs daļēji tika iegūts no ADDitude ADHD ekspertu tīmekļa semināra ar nosaukumu Kā emocionālā disregulācija un ADHD pārvērš pusaudžu attiecības no nekārtībām uz mīnu laukiem [Video Replay & Podcast #398] ar Elenu Litmenu, Ph.D., kas tika pārraidīta 2022. gada 26. aprīlī.
ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību par iespējamu. Paldies.
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Iegūstiet bezmaksas izdevumu un bezmaksas ADDitude e-grāmatu, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
