Jūsu pēcdiagnostikas izdzīvošanas rokasgrāmata

“Bēdu cikla” jēdzienu sākotnēji iecerēja Elizabete Küblera-Rosa, lai aprakstītu, kā cilvēki saskaras un nonāk pie galējas slimības. Tas tika piemērots procesam, kurā cilvēki iziet, integrējoties un mācoties pieņemt jebkādas būtiskas dzīves pārmaiņas. Man ir savs apraksts par to, ko esmu redzējis, kad cilvēki ar ADHD pēc diagnozes iziet šo ciklu. Galu galā visiem cilvēkiem, kuriem diagnosticēta ADHD, ir jādara savs ceļš tālāk norādītajos posmos, ja viņi vēlas virzīties uz priekšu savā dzīvē. Zemāk ir daži to sajūtu un izaicinājumu apraksti, ar kuriem jūs varētu saskarties, progresējot caur savu bēdu ciklu ar ADHD.

Noliegums

Liegšana var notikt pēc atvieglojuma perioda, kas bieži pavada diagnozi. Sākumā jūs varētu noliegt ADHD esamību vai pieņemt to virspusēji, vai turpināt jautāt, vai jums tā ir. Pat ja jūs atzīstat, ka jums ir ADHD, jūs to vēl neesat integrējis jēgpilnā veidā, kas palīdzēs jums pielāgoties. Kad parādās ADHD simptomi, jūs tos varat attiecināt uz personīgām neveiksmēm: “Esmu stulba un bezatbildīga”. Tāpat kā jebkurš notikums, kas maina dzīvi, vai uzskatu maiņa, cilvēks, kurš to piedzīvo, bieži pārdzīvo šoks.

Dusmas

Kad esat sapratis, ka jums ir ADHD, jūs atskatīsities un redzēsit, cik dziļi tas ir ietekmējis katru jūsu dzīves jomu. Šajā brīdī jūs dusmojaties par zaudētajām iespējām. Jūs varat mēģināt koncentrēties uz to, kad lietas sāka iet uz priekšu, un sajust dusmas pret tiem, kas jums ļauj kā bērns: ģimenes locekļi, kuri nepalīdzēja, skolotāji, kuri saprata, vai cilvēki, kas vainoja tu. Vai arī jūs vispār varat justies dusmīgi, ka dzīve ir bijusi tik grūta. Dusmas ir dabiska bēdu cikla sastāvdaļa, un, lai pārietu ārpus tā, ir nepieciešams to piedzīvot.

[Pašpārbaude: vai tas ir pieaugušo ADHD?]

Darījuma slēgšana

Kad cilvēki saprot, ka viņiem ir ADHD, viņi dabiski satraukti uzzina, ka medikamenti var palīdzēt. Viņi saka: "Labi, man ir ADHD, bet es vienkārši lietošu zāles un man viss būs kārtībā." Diemžēl medikamenti nav maģija, un ar to vien nepietiek kā ar ārstēšanu. Bieži rodas vilšanās un drosme.

Depresija

Medikamenti neizārstē visu. Kaut arī jūs jūtaties labāk un daudz kas ir uzlabojies, jums joprojām ir grūtības, un jūs varat sākt justies nomākts. Jūs esat nokļuvis starp divām pasaulēm. Jūs vēlaties aizmirst par ADHD un atgriezties pie tā, kā bija. Pat ja jūsu vecais dzīvesveids nedarbojās ļoti labi, vismaz tas bija pazīstams. Jūs esat redzējis citus cilvēkus ar ADHD un zināt, ka priekšā ir garš ceļš, taču šķiet, ka process ir pārāk daudz, lai ar to nodarbotos. Varbūt jūs vēl nesaņemat pietiekamu atbalstu, kas atvieglotu izmaiņas. Jūs jūtaties izolēts un vientuļš.

Pieņemšana

Ar pareizu atbalstu, konsultācijām un izglītību vai laika gaitā vairums cilvēku pāriet uz pieņemšanu. Tomēr daži turpina iziet skumjas cikla fāzes, nesasniedzot piekrišanu. Citi pāriet uz pieņemšanu, lai vēlreiz izietu visu ciklu.

Patiesas pieņemšanas punkts rodas vēlāk, kad dziļi integrēsit ideju par sevi kā personu ar ADHD. Jūs pārstājat domāt par ADHD kā gribasspēka vājumu vai morālu neveiksmi. Jūs zināt, ka, lai arī jūs varat pārvaldīt savus ADHD simptomus, tie joprojām pastāv. Un jūs atpazīstat savas atbildes uz ADHD un pārveidojat tās, lai jūsu iekšējā un ārējā reakcija nepasliktinātu situāciju. Pieņemšanu ir grūtāk sasniegt, nekā parasti domā. Jūs, iespējams, esat pieņēmis ADHD realitāti, taču, lai varētu dzīvot pilnvērtīgi, patiesa sevis pieņemšana prasa ilgāku laiku.

[“Pēkšņi saprata visa mūža garumā notikušās cīņas”]

Atjaunināts 2018. gada 7. jūnijā