Palieciet uzmanīgi, lai palīdzētu PTSS
Uzturēšanās šeit un tagad ir viens no lielākajiem izaicinājumiem pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS). Zibatmiņas un sprūda var atgriezt jūs atpakaļ pagātnē un pasaulē, kas vairs nav realitāte. Tomēr, izmantojot praksi, jūs varat apmācīt savas smadzenes palikt klāt, nevis mocīt jūs ar pagātni.
Palikt klāt ar apdomību pret meditāciju
Var būt tik daudz vieglāk palikt klāt, pārdomājot meditāciju. Man ir bijuši daudzi cilvēki, kas man ieteica, ka man vienkārši jāmeditē, lai apturētu manu smadzeņu dreifēšanu atpakaļ uz traumām, kuras es pārdzīvoju. Tomēr tas, ko šie cilvēki nesaprot, ir tas, ka es sēdēju lotosa stāvoklī ar aizvērtām acīm, cenšoties koncentrēties uz neko nekoncentrējoties, un tas mani rada bezgalīgai zibatmiņu straumei. Manas traumētās smadzenes nespēj sevi apklusināt, jo tām patīk pārdzīvot pagātni.
Es vēlos, lai jūs to zināt, ja esat mēģinājis meditācija un jums ir grūti neļaut pagātnei ielīst, jums nekas nav kārtībā. Jūs varētu vēlēties pārspēt sevi par to, ka nespējat izdarīt kaut ko citu, kas skan tik vienkārši, bet jūsu smadzenes darbojas savādāk nekā cilvēkiem, kuri nav pārdzīvojuši traumas.
Uzmanībatomēr kaut ko jūs varat sākt praktizēt, kas māca jūsu smadzenēm palikt klāt. Kad esat prātā, jūs uzņematies apkārtni. Jums nav jāsēž mierīgi ar aizvērtām acīm, tā vietā jūs iesaistāt savas smadzenes, lai novērotu to, kas notiek šeit un tagad. Esmu atklājis, ka uzmanīgums man visvairāk palīdz, ja daru kaut ko tādu, kas liek man izmantot visu manu sajūtas, piemēram, dodoties pastaigā un koncentrējoties uz visiem apskates objektiem, skaņām, smaržām un sajūtām apkārt man.
Uzturēšanās uzmanīgi palīdz palikt klāt
Paliekot klāt, turot savas smadzenes aizņemtas pasaules un šejienes pasaulē, jūs palīdzat tai nevirzīties atpakaļ pagātnē.
Nākamreiz zibspuldzes vai uzmācīgas atmiņas pagātnes cilvēki vēlas mēģināt vadīt jūsu smadzenes, koncentrējoties uz savu pašreizējo pieredzi ar kaut ko jūsu vidē, un jūs domājat, ka varēsit palikt klāt, šodien pilnai, nevis vakardienai.
