Prioritātes noteikšana ēšanas traucējumu atveseļošanai COVID-19 vidū

Kā mēs varam noteikt prioritāti ēšanas traucējumu atjaunošanai koronavīrusa laikā? Sociālā distancēšanās ir mūsu kultūras jaunākais buzzword, un #FlattenTheCurve ir mūsu jaunākais hashtag, jo mēs visi paklupam caur šo bezprecedenta koronavīrusa realitāti. Es būšu godīgs - tas ir neērti, trauksmi izraisošs laiks man ir sarežģīta vēsture ar uzturu un fiziskām aktivitātēm, bet, neskatoties uz manas ikdienas maiņām vai trūkumu kontrolējot un normalizējoties, es izvēlos joprojām par prioritāti noteikt ēšanas traucējumu atveseļošanos COVID-19.

Es nekad nebiju iedomājies, ka pandēmija 2020. gadā izraisīs satricinājumu visā pasaulē - es šaubos, vai kāds no mums to izdarīja, bet es tik daudz par dzīves ritmiem, ka šobrīd bieži vien uzskatu par pašsaprotamu un nenoteiktu un nesabalansētu. Kā ārštata rakstnieks pēdējos sešus gadus esmu strādājis attālināti, tāpēc mana karjera nav izjaukta - un par to es esmu pateicīgs -, bet šī atvienošanās sajūta un izolācija kas šobrīd aizēno mūsu pasauli, ir viss mans emocijas uz malas.

Apmēram pirms četriem mēnešiem es pārcēlos pa visu valsti no Floridas, kur mani uzaudzināja, uz Arizonu, kur es nepazinu nevienu cilvēku. Tagad esmu šeit - vairāk nekā 2000 jūdžu attālumā no draugiem un ģimenes locekļiem, kuri mani noenkuro, kad es jūtos bezspēcīgs pār apstākļiem. Man faktiski vajadzēja būt šonedēļ Floridā, lai notiktu atkalapvienošanās, bet mans reiss tika atcelts neviena cita kā koronavīrusa dēļ.

Tāpēc es Arizonā esmu viena, neatdalīta no manis atbalsta tīkls, un ar pietiekami daudz brīva laika manam nemierīgi smadzenes palaist savvaļā. Bet es atsakos pieļaut, ka šīs neērtības, neērtības, nedrošība un uzbudinājums kļūst par attaisnojumiem, lai sāktu nesakārtotu ēšanas paradumu. Es esmu nonācis pārāk tālu dziedināšanas procesā visiem ārējiem spēkiem - pat globālai pandēmijai -, lai vājinātu savas saistības. Lūk, kā es joprojām varu noteikt savu ēšanas traucējumu atveseļošanos COVID-19 vidē, un es to mudinu mums visiem šajā nepazīstamajā teritorijā jāatrod savi unikālie pārvarēšanas mehānismi, kas palīdz uzturēt mūsu atrisināt.

4 veidi, kā es izvēlos par prioritāti noteikt ēšanas traucējumu atgūšanu

1. Es klausīšos un atbildēšu uz bada norādēm manā ķermenī. Vietējā tirgotāja Džo produkcijas nodaļā ir iztukšoti visi parastie ēdieni manā ēdienkartes rotācijā - aunazirņi, avokado, mango, saldie kartupeļi, ziedkāposti un Briseles kāposti. Tas man atstāj divas iespējas: atgriezties ēdienreizes ierobežošanā vai būt elastīgam, improvizēt un godināt savu ķermeni ar ēdienu, kas ir pieejams. Es izvēlos pēdējo, tāpēc manā ledusskapī ir picu, un, kad iestājas izsalkums, es izbaudīšu šķēli (vai trīs).
2. Es ikdienas gaitās iecerēšu apzinātas kustības. Pavadot vairāk laika telpās, es nemierīgi vingroju, taču man ir jāapzinās, kādas aktivitātes es veicu - un kāpēc es tās daru. Piemēram, vai esmu noskaņots skrējienam, jo ​​mani muskuļi vēlas izstiepties, un manas plaušas alkst svaiga gaisa? Vai arī tas ir tāpēc, ka es jūtos satraukts un vēlos pārspēt šīs emocijas radīto diskomfortu? Tādā gadījumā es praktizēšu maigāku, zemākas ietekmes vingrinājumu, piemēram, jogu vai pārgājienu, lai atkal savienotu manu prātu un ķermeni.
3. Es savu nervu enerģiju novirzīšu radošuma pārrāvumiem. Es smejos par koronavīrusu mēmām manā Facebook ziņu plūsmā tieši tāpat kā jebkurš cits - es esmu Galu galā tūkstošgadu paaudze, bet es varu iztikt bez masiskas panikas, kas bieži saasinās sociālajos medijos. Kad bailes ielīst, tas ir mans norāde, lai atvienotu no visām ierīcēm un atrastu radošu izeju, lai palēninātu domas un novirzītu fokusu. Parasti tas notiek zīmēšanas, žurnālu veidošanas, ēdienu gatavošanas, dzejas rakstīšanas vai ukuleles apguves veidā.
4. Es meklēšu iespējas ieguldīt savās attiecībās. COVID-19 ir radījis krasu līkni tajā, kā cilvēki savstarpēji mijiedarbojas tieši tagad, taču attiecībām ir izšķiroša nozīme ēšanas traucējumu atjaunošanā. Tas, kā es sazinos ar draugiem un ģimeni, izskatās daudz savādāk nekā tas bija pierasts - vismaz pagaidām -, bet pat valsts otrā pusē es joprojām varu uzturēt savienojumu. Tehnoloģija ir lielisks resurss, bet es arī izbaudu personīgo pieskārienu, nosūtot saviem mīļajiem ar roku rakstītas piezīmes.

Kā jūs izvēlaties par prioritāti noteikt ēšanas traucējumu atveseļošanos COVID-19 vidū? Dalieties savās pārvarēšanas mehānisma idejās komentāru sadaļā zemāk

Atcerieties, ja emocijas, kas saistītas ar pašreizējo pandēmiju, jūtas pārāk milzīgas vai nevaldāmas, varat sazināties ar atbalstu. HealthyPlace piedāvā sarakstu ar garīgās veselības resursi un uzticības tālruņi jebkurā laikā izveidot savienojumu ar.