Kā atrast pateicību, kad esat nomākts

Šajā gada laikā mēs esam aicināti atrast pateicību un pateikties. Kad viss norit labi un jūs jūtaties lieliski, var viegli nākt klajā ar lietu sarakstu, par kurām esat pateicīgs. Bet, ja jūs cīnās ar depresija, var būt ļoti grūti justies pateicīgam par labajām lietām dzīvē. ES esmu tur bijis. Šeit ir pieci veidi, kā esmu iemācījies atrast pateicību.

Pieci veidi, kā atrast pateicību, kad esat nomākts

1. Pirms mēģināt atrast pateicību, atcerieties, ka ir pareizi cīnīties.

Dažreiz jūs varētu justies vainīgs, ka nejūtas pateicīgs. Var viegli domāt, "Man ir laba dzīve. Man ir draugi un ģimene, darbs un jumts virs galvas. Man vajadzētu būt pateicīgam par visām šīm lietām. Kas man par vainu? "

Vaina ir pilnīgi normāla emocija depresijas laikā ("Darījums ar vainas un kauna sajūtu, kad esi nomākts"). Protams, tas nepalīdz atrast pateicību. Es atklāju, ka pirms es varētu sākt atrast pateicību, man bija jātiek galā ar savu vainu. Man bija jāpieņem, ka tas bija pareizi cīņa ar depresiju. Sniedzot sev atļauju cīnīties, es devu arī atļauju virzīties uz priekšu un atrast pateicību.

2. Runājiet ar saviem mīļajiem par jūsu cīņu, lai atrastu pateicību.

Ir pareizi atvērties saviem mīļajiem par jūsu cīņu, lai atrastu pateicību. Būt neaizsargātam var radīt ļoti pozitīvus rezultātus. Jūs varētu uzzināt, ka kāds cits cīnās ar to pašu. Mīļais cilvēks var jums pateikt, kāpēc viņš vai viņa ir jums pateicīgs. Iespējams, ka jūsu tuvinieki ir pateicīgi par lietām, par kurām agrāk nedomājāt.

3. Sarunā ar kādu ievērojiet, kas viņam / viņai liek justies labi.

Cilvēki, ar kuriem mēs sazināmies katru dienu, iespējams, neapspriež to, par ko viņi ir īpaši pateicīgi, bet ideju mēs varētu gūt no gadījuma sarunas. Ik pa laikam klasesbiedrs vai kolēģis var aizrauties ar kaut ko patiešām jauku, kas ar viņiem notika. Kāds varētu runāt par jaunām attiecībām vai jaundzimušo brāļameitu vai brāļadēlu. Dzirdot par to, kas citiem liek justies labi, jūs varētu justies pateicīgs par kaut ko tādu, ko esat piedzīvojis vai saņēmis.

4. Padomājiet par laiku, kad jūs bijāt laimīgs.

Ja atceraties laiku, kad bijāt laimīgs, jūs varētu atcerēties lietas, par kurām jūs toreiz bijāt pateicīgs. Jūs varētu padomāt arī par lietām, kuras jūs uzskatījāt par pašsaprotamām.

Kad biju jauns, es ar ģimeni devos uz Viskonsinas Dellu. Bija patīkami, ka kopā ar brāļiem un māsām un vecākiem varējām peldēties dažādos ūdens parkos. Tajā laikā es biju vislielāko pateicību par savu ģimeni un iespēju kaut kur aizbraukt izklaidēties. Tagad, pārdomājot to, es esmu pateicīgs, ka mēs varējām atļauties šīs brīvdienas. Esmu pateicīgs, ka man ir laiks un nauda, ​​lai dotos kārtējās brīvdienās kaut kur citur.

5. Pierakstiet kādu konkrētu vārdi kas atgādina jums par pateicību.

Ja izmēģināt kādu no četrām iepriekšminētajām idejām, pierakstiet dažas pozitīvie vārdi vai frāzes, kas ienāk prātā. Varbūt vienkārša atmiņa palīdzēs atrast pateicību. Varbūt kāds pateiks kaut ko dziļu, kas liek domāt par dzīvi jaunā gaismā. Ja jums ir īss pozitīvu vārdu vai frāžu saraksts, jums varētu kļūt vieglāk atrast pateicību.