Pieci apgalvojumi trauksmes spēka atbrīvošanai

Trauksme ir kā spilgtu sapņu vai murgu sekas. Lielāko daļu laika jūs atpazīstat trauksmes fiziskie simptomi tūlīt pat. Citreiz uztraukums pakāpeniski veidojas un pēc tam pārvēršas par trauksmi un/vai panikas lēkmēm. Trauksme var ilgt īsu laiku vai var izvērsties obsesīvas domas kas ilgst ilgu laiku. Par laimi, apstiprinājumi var palīdzēt samazināt (un pat atbrīvot) trauksmes spēku, pirms tas pasliktinās. Lai uzzinātu par šiem apgalvojumiem un kāpēc tie var palīdzēt, turpiniet lasīt šo ziņu.

Pieci apgalvojumi trauksmes spēka atbrīvošanai

1. Tas arī pāries. Jūs, iespējams, esat daudzkārt dzirdējuši par šo apstiprinājumu. Tas ne vienmēr šķiet taisnība, jo skumjas no traģēdijām un rehabilitācija par atkarībām noved pie ilgiem atveseļošanās laikiem. Notiek recidīvi, un izraisītāji pārtrauc dziedināšanas procesu. Bet katra sekunde, kas paiet, tuvina kaut kā svarīga beigām vai sākumam. Vēl viens veids, kā to aplūkot, ir vētra, kas iet garām. Šī ir vēl viena klišeja, taču tā attiecas uz to, ka viss ir īslaicīgs.
instagram viewer
2. Jūs tiksiet tam cauri. Nemiers var likt jums justies kā viss ir pārāk daudz, lai jūs varētu rīkoties. Bet jūs jau esat pārvarējuši tik daudzus grūtus laikus. Varbūt iepriekšējās problēmas šķita mazas, salīdzinot ar to, ar ko jūs šobrīd saskaraties. Bet cik šajās cīņās jūs šaubījāties par sevi? Cik neiespējami tie šķita? Jūsu šķēršļi liek jums justies vājākam nekā esat. Tāpēc atcerieties, ka esat stiprāks, nekā domājat.
3. Jūsu pagātne neparedz jūsu nākotni. Smagas trauksmes simptomi no posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSD) ir ļoti bieži. Kad piedzīvojat atkārtotu traģēdiju, jūs droši vien domājat, ka tā turpināsies visas jūsu dzīves laikā. Jūs varētu domāt, ja tas notiks, visa jūsu nākotne būs tumša vai pat bezjēdzīga. Jūsu bailes noteikti ir pamatotas, jo tās ir balstītas uz jūsu pagātnes un pašreizējo apstākļu realitāti. Tomēr, nākotne nav zināma. Varbūt jūs ilgu laiku nepiedzīvosit traumatiskākus notikumus. Ar pareiza ārstēšana, jūs varēsit tikt galā ar savu satraukumu un dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.
4. Jūs esat mīlestības cienīgs. Viens trauksmes simptoms ir zema pašapziņa. To var izraisīt vairāki faktori. Daži piemēri ietver huligāniem, noraidījumi, sliktas atzīmes, vardarbība bērnībāutt. Ja kāda no šīm lietām ilgstoši ietekmē jūsu pašcieņu, jūs varētu justies kā nemīlēts. Tomēr tas nepavisam nav taisnība. Jums ir daudz pozitīvas iezīmes piedāvāt pasaulei. Cilvēki, kas jūs mīl, pamana šīs iezīmes. Pat ja ir nežēlīgi cilvēki, kas izvēlas jūsu trūkumus, jūsu mīļie par jums nedomās mazāk.
5. Jūsu pūles ir progress. Trauksme bieži izpaužas kā atkārtota vilšanās. Piemēram, ja jums ir sena pieredze darba noraidījumi, jūs varētu uzskatīt, ka nevarat labi intervēt vai jūsu CV nebija pietiekami labs. Tātad, kad cilvēki mudina jūs turpināt pieteikties darbam, jūs varētu uzskatīt, ka jūsu pūles būs bezjēdzīgas. Tomēr tas, ka jūs izmantojāt iespēju tikt noraidītam, nozīmēja, ka jūs arī izmantojāt iespēju iegūt darbu. Lai cik tas būtu grūti, ja trauksme ir augsta, turpinot riskēt, jūs tuvināsieties nodarbinātībai. Tas pats attiecas uz jebkuru mērķi, kuru vēlaties sasniegt.

Šie apgalvojumi var dot jums spēku stāties pretī trauksmei vai apturēt to savās pēdās. Nākamreiz, kad zināsiet, ka jums būs nemierīgas domas, izmantojiet šos apgalvojumus, lai aizstāvētu savu prātu. Ja kāds no šiem apstiprinājumiem jums ir īpaši noderīgs, kopīgojiet tos komentāros.