Ļaujieties ļaundarībai

Ļaunprātīga izmantošana ietekmē mūsu pamata domas - idejas par to, kas mēs esam, ko mēs darām, kāpēc ticam tam, kam ticam. Manipulējoši pāridarītāji izmanto katru ieroci pret mums - garīgu, emocionālu, fizisku - un atstāj mūs asiņot dvēseles uz mūsu pašu māju grīdas. Bojājums var būt tik šausminošs, ka tad, kad pāridarītāju nav kur redzēt vai dzirdēt, ievainojums turpina pieaugt, nevis dziedēt.

Nekur šajā pasaulē nav droši, kad pāridarītāja vārdi iet galvā, riņķojot un radot negatīvas domas. Arī ļaunprātīga izmantošana notiek no attāluma.

Mēs, vardarbības upuri, cieši pieķeramies pie sava varmāka. Mūsu dzīve var būt atkarīga no tā, vai zināsim, ko varmāka domā un ko viņu rīcība nozīmē, jo dziļi ieskatoties, mēs zinām, ka varmāka mērķis ir ēst mūs dzīvus. Un, ja viņiem šajā procesā mūs ir jānogalina, tad labi.

Negatīva domāšana

Zem uzmanības novēršana no implantētās negatīvās domāšanas, mēs zinām, ka mūsu domas neko nenozīmē tam, kuru mīlam. Iespējams, ka tā ir vissāpīgākā ļaunprātīgas izmantošanas daļa - mūsu eksistences tiesību noliegšana. Mēs baidāmies, ka mūsu visdziļākais noslēpums, ideja, ka esam necienīgi, ir patiess. Mēs baidāmies, ka, ja tas cilvēks, kuru mīlam, mūs nogalinātu, dzīve viņiem turpinātos. Tas būtu. Apkārt vienmēr ir kāds cits labprātīgs upuris.

Kāpēc mēs tik smagi cīnāmies, lai paliktu upuri? Kāpēc es tik smagi cīnījos, lai būtu Vilja upuris? Kāpēc man bija tik svarīgi pierādīt savu vērtību vīrietim, kurš nekad neuzskatīs mani par brīnišķīgo sievieti, par kuru esmu kļuvusi? Kāda ir pievilcība?

Ļaunprātīga izmantošana apstiprina mūsu negatīvās domas par sevi

Es uzskatu, ka mūsu varmāka pievilināšana slēpjas validācija no mūsu sliktākajām domām par sevi. Hei, mums visiem reizēm patīk būt "pareiziem", pat ja mums ir taisnība, cik mēs esam sapuvuši. Šeit ir dažas ilustrācijas no manas pieredzes:

• Viņš mani sauca par prostitūtu, un pēc divām izvarošanām un neskaitāmām gadījuma rakstura seksuālām attiecībām es baidījos, ka esmu prostitūta.
• Viņš man teica, ka mājās ar bērniem man var uzticēties, bet ne “reālajā pasaulē”, kur viņš dzīvo. Tad viņš man teica, ka esmu briesmīga māte, neveiksme vienīgajā darbā, kuru turēju. Viņš teica, ka esmu nepietiekams, un es baidījos, ka esmu nepietiekams, lai stātos pretī viņa "reālajai pasaulei".
• Viņš man teica, ka esmu pārāk jūtīgs un man nav vesela saprāta. Viņš teica, ka nevar man uzticēties ar savu naudu, nevar man uzticēt mājas sakopšanu, nevar uzticēties man, lai pieņemtu patstāvīgus lēmumus. Es domāju, ka viņam bija taisnība par visām šīm lietām, un es nekad nepārstāju sev pajautāt kāpēc Es esmu pārāk jūtīgs, apjukušs, pārlieku paēdis, nomākts un nedrošs.

Ir grūti atrauties no ļaunprātīgas izmantošanas, kad mēs to pieļaujam viņu domas apstiprināt mūsu pašu bailes. Kad mēs pieļaujam negatīvismu jebkura Lai pārņemtu mūsu domāšanu, mēs gatavojamies neveiksmei. Mēs gatavojamies ļaunprātīgai izmantošanai. Mēs iesaistāmies aizskarošajā ciklā. Tā nav situācija, kurā uzvar.

Izslēgt ļaunprātīgu izmantošanu

Varbūt man tas viss bija jāsaka, lai pateiktu: jebkurā laikā jūs dzirdēt vai padomāt negatīvas lietas par sevi, obligāti jāpiespiež izslēgšanas poga.

Jums nav jāsniedz sev nepatiesas uzslavas, domājot pretēju domu. Piemēram, es pamanu sevi domājam: "Es nekad nemācēšu pieņemt labus lēmumus!" Ja man iet pozitīvi apstiprināšanas ceļu un pasaki sev: "Es zinu, kā jau pieņemt labus lēmumus!" tad diez vai ticēšu es pats. Kad mēs visu laiku esam uz leju, negatīvā pārvēršana par pretējo jūtas kā meli.

Bet ir arī kaut kas, ko jūs varat darīt, lai norobežotos no partnera ļaunprātīgas izmantošanas un savas vardarbības:

1. Pārtrauciet sevi, tiklīdz pamanāt negatīvu domu vai vārdu no partnera.
2. Pasakiet sev "Šis ir ļaunprātīgs gadījums"
3. Iedomājieties aizskarošās domas vai vārdus, kas atlec no jūsu bruņu krūtīm, aura vai tiek izstumti no galvas caur ausīm (neatkarīgi no tā, kas vajadzīgs!).
4. Atvelciet elpu un pasakiet sev: “Es atsakos ļaut šiem vārdiem spēlēt manā prātā. Es esmu vairāk nekā šīs negatīvās domas / vārdi. Šie vārdi neesmu es. "

Pēc dažām sekundēm, lai notīrītu prātu, varat pieņemt labāku lēmumu par to, ko vēlaties darīt par ļaunprātīgu izmantošanu.

• Ja jūsu pāridarītājs saka jums nozīmīgas lietas, varbūt jūs nolemjat aiziet prom vai, ja tas liekas pārāk bīstams, sēdiet tur un izskatās ka jūs karājaties pie katra viņu vārda, kamēr jūsu prāts patiešām atrauj jūs no viņu aizskarošajiem vārdiem.
• Ja jūs pats sevi ļaunprātīgi izmantojat, varbūt jūs koncentrēsities uz to, lai pārvērstu domu pozitīvā, kurai jūs varētu ticēt.

Beidz atļauties visi ieskaitot sevi lai jūs ļaunprātīgi izmantotu - jūs kontrolējat savas domas vai arī varat atgūt kontroli pār savām domām, ja esat to pazaudējis. Ievērojiet savu negatīvo domāšanu un strādājiet, lai to atceltu, atsakoties ļaut tai valdīt jūsu prātam. Izmēģiniet to, sākot jau tagad.