Pārvarēšana ar paškaitējuma izraisītājiem COVID-19 epidēmijas laikā
Paveikt paškaitējuma izraisītājus normālas ikdienas dzīves laikā var būt pietiekami grūti. Nav pārsteigums, ka tādi nopietni stresori kā COVID-19 pandēmija var eksponenciāli tikt galā grūtāk.
Tomēr tas mani pārsteidza ar pārsteigumu. COVID-19 ir uzdūros daudziem no mums, slēpts kā kaut kas tālu un tāpēc viegli ignorējams. Tad tas klauvēja pie mūsu pašu durvīm, un mēs visi sākām saprast, cik patiesībā situācija ir nopietna.
Man diena, kad tā nonāca mājās, bija diena, kad es noskatījos 15. marta epizodi Pagājušajā nedēļā šovakar kopā ar Jāni Oliveru, izrādes plikiem kauliem versija tika rādīta bez parastās tiešās skatītāju reakcijas no tukša balta komplekta. Tas jutās nepareizi, tāpat kā pēdējais ārkārtas raidījums apokaliptiskajā filmā tieši pirms lietas nokļuva zemākajā vietā. Es pārtraucu raudāt, domājot: "Vai tas ir īsts? Vai tāda ir dzīve tagad? "
Tiek galā ar COVID-19 stresa un paškaitējuma gadījumiem
Man ir paveicies, ka esmu daudzus gadus noņemts no pēdējās reizes, kad nodarīju sev pāri. Bet es joprojām dažreiz cīnos ar tām pašām vecajām lietām, kuras mani mēdza paškaitēt - trauksmi, depresiju un, galvenais, stresu.
Protams, pasaules mēroga pandēmija ir nekas, ja ne stresa.
Es uztraucos par draugiem un ģimeni. Es uztraucos par saviem vecākiem, kuri atrodas paaugstināta riska demogrāfiskajā situācijā, un es uztraucos pats. (Arī man ir papildu riska faktori, ar kuriem jātiek galā, ja slēdzu līgumu ar COVID-19.)
Pats sliktākais ir bezpalīdzība. Es daru visu, ko varu, mazgājot rokas un paliekot mājās. Bet ir grūti sēdēt un gaidīt, kad vētra pāries. Grūti pieņemt, ka dažreiz jūs varat darīt tikai tik daudz.
Tātad, kā tikt galā? Man videospēles, grāmatas un filmas nodrošina lielisku uzmanības novēršanu momentā. Pārējā laikā es cenšos būt īpaši modrs pret sevi, rūpējoties katru dienu tiešām izbaudīt dušu, nodarboties ar jogu, vingrot un visu citu, kas man liek prātā un ķermenī vieglumu.
Paškaitējuma novēršanas stratēģijas sociālai distancēšanai un izolēšanai
Internets ir izplatīts ar jokiem par to, ka sociālā attālināšanās ir introvertu sapņu piepildījums. Daži no viņiem ir pat smieklīgi. Bet sociālā distancēšanās pārāk viegli var kļūt par sociālo izolāciju, un tas var būt spēcīgs sprūda iemesls tiem no mums, kuri paļaujas uz mūsu atbalsta tīkliem, lai palīdzētu mums labi noturēties. Un, protams, ir rupji palikt mājās, kad, tāpat kā es, jaunu vietu izpēte un jaunu lietu izmēģināšana ir kļuvusi par jūsu personīgā labsajūtas plāna neatņemamu sastāvdaļu.
Bet tikai tāpēc, ka jūs pats esat karantīnā, nenozīmē, ka jums jābūt vientuļam. Es esmu ieguvis savu draugu un jauno istabas biedru, lai uzturētu mani personīgi, un es esmu likusi punktu uzturēt sakarus ar citiem arī pa tālruni un caur internetu.
Atcerieties, pat ja jūs dzīvojat viens, jūs neesat viens. Vienmēr ir kāds cilvēks, pie kura varat vērsties pēc palīdzības, ja jums tas ir vajadzīgs, neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams atbalsts, lai tiktu galā ar paškaitējuma izraisītājiem, kas saistīti ar COVID-19, vai vienkārši kāds, ar kuru jūs varat brīvi runāt.
Kas attiecas uz salona drudzi, man vēl nav jāatrod īsta izārstēšana. Bet atkal grāmatas, filmas un videospēles palīdz. Arī pastaigas joprojām ir izvēles iespēja, un, kad viss pārējais neizdodas, mēs vienmēr varam sapņot par visām vietām, uz kurām dosimies, kad šī epidēmija beidzot būs nokārtojusies.
Tas, manuprāt, ir vissvarīgākais, ko mums visiem šeit jāatceras: pašreizējā situācija nebūs ilgs. Šodien tas varētu būt grūts, un kādu laiku lietas varētu palikt grūtas. Bet es mierinu, apzinoties, ka galu galā arī tas notiks.
