Koncentrējieties uz tagadni, lai atstātu malā negatīvos

Dažreiz ir grūti vienkārši sēdēt un koncentrēties uz tagadni. Mēs esam kam sekoja pagātnes atmiņas un vienmēr lecam uz priekšu, pirms mums pat ir laiks atvilkt elpu tagadnē. Ir svarīgi skatīties nākotnē un mācīties no pagātnes kļūdām un triumfiem. Tomēr ir svarīgi arī absorbēt pasauli, kuru jūs tagad ieskaujat.

Šajā nemieru pārņemta pasaule, mēs pastāvīgi domājam uz priekšu un uztraucamies par šiem plāniem. Ja mēs domājam pārāk tālu uz nākotni, mēs pārstājam izdomāt ceļojumu uz šo nākotni un palaižam garām šo dzīves piedzīvojuma daļu. Tiem, kam ir garīgas slimības, šī ideja var izraisīt haosu jūsu smadzenēs. Jūsu prāts ir nomākts ar plāniem, domām un raizēm, un dažreiz jūs jūtat nepieciešamību šos stresorus noņemt no sevis paškaitējums, piemēram, savākšana, sagriešana vai bangošana Tava galva.

Ar atkarību, ieskaitot paškaitējumu, viss var pamudināt jūs pievērsties šai negatīvajai uzvedībai kā risinājumam. Tomēr, kad jūs pastāvīgi esat vienu soli priekšā tam, kur atrodaties, jūsu smadzenes apjuka un šī apjukums ne vienmēr ir droša lieta.

Koncentrējieties uz tagadni un ļaujiet nākotnei jūs pacelt

Pat tad, kad atrodamies labā dzīves vietā, mēs vienmēr skatāmies uz priekšu un ceram palikt šajā apmierinājuma stāvoklī. Būdami cilvēki, mēs zinām, ka dzīve ilgi nemainās, jo kāpumi un kritumi notiek dabiski. Tiem, kam ir garīgas slimības, nelielas rūpes var uzkrāties un kļūt par milzīgu sabrukumu.

Kad paškaitinātājs piedzīvo milzu sabrukumu, viņiem var būt ļoti grūti nedomāt par kaitējumu savai ādai. Šī vēlme vienmēr ir pareiza uz viņu pirkstu galiem, un, kad stresa izraisītājs nonāk, viņš vai viņa mēdz izjust vajadzību paķert kaut ko asu un pašam savainot.

Nesen man bija diskusija par nākotni un to, vai lietas paliks nemainīgas - darbs, nauda, ​​attiecības. Domājot par darbu un naudu un attiecībām, kas mainās no satura uz nemierīgām, es arī nemierīgi izteicos. Kaut arī diskusija bija nedaudz hipotētiska, es turpināju koncentrēties uz to, kāda būtu dzīve, ja lietas mainītos negatīvā gaismā.

Ar šīm domām radās satraukums, un no uztraukumiem kļuva paranoja.

Koncentrēšanās uz pašreizējiem negatīvajiem aplaupījumiem

Ir grūti nekoncentrēties uz nākotnes negatīvajiem, pat ja jūs savā dzīvē atrodaties drošā vietā. Varbūt jūs neesat pats sev nodarījis kaitējumu mēnešos un jūtaties tā, it kā gribētu nekad nekaitē sev atkal iezīmējot ādu. Tomēr, atrodoties satraucošā stāvoklī, rodas šīs domas, un tā vietā, lai domātu par to, cik labi esat tikusi galā, jūs sākat uztraukties par to, cik labi jūs nākotnē varētu netikt galā.

Prāts spēlē mums trikus, un, pats to neapzinoties, mēs spēlējam kopā ar šiem trikiem. Cerot uz pozitīvu attieksmi, pat atrodoties negatīvā situācijā, jūs atradīsit veidus, kā ielīst apkārt šiem prāta trikiem un atrast drošu risinājumu. Ceļā uz priekšu veikalā ir vairāk "kritumu". Tomēr, koncentrējoties uz to, cik lieliski būs “ups”, jums būs vieglāk nolikt malā negatīvus.

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.