Praktizē pašaprūpi, dzīvojot ar DID
Kā disociācijas identitātes traucējumi (DID) ietekmē pašaprūpi? Dzirdot pašaprūpi, jūs varētu domāt par cilvēku, kurš praktizē jogu, meditē vai uzņem burbuļvannu atpūsties un atpūsties. Lai gan ir taisnība, ka visas šīs aktivitātes var nonākt pašaprūpē, ir vērts arī reizi pa reizei pārsniegt burbuļvannu, kas atrodas rūpnīcā, lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.
Dzīvo ar DID pieprasa indivīdiem nodrošināt, ka viņu personības tiek aprūpēti visu diennakti, un es par to varu galvot, it īpaši, dzīvojot vidē, kas ir pilna ar sprūda izraisītājiem.
Padomi labai sevis kopšanai ar DID
Izpratne vēlas vs. Vajadzības ar DID
Personības, ar kurām es regulāri dzīvoju, atšķiras pēc vecuma, un tas nav nekas neparasts cilvēkiem ar DID. Kaut arī man ir vairākas “mazas” vai personības, kuras varētu kvalificēt kā bērnus, man ir arī dažas vecākas “aizsargājošās” daļas, kurām nepieciešama arī maiga mīlestība un rūpes. Atslēga, lai rūpētos par daudzveidīgu pūli, piemēram, manu, ir viņu vajadzību uzklausīšana.
Protams, tas nozīmē arī viņu vēlmju izspiešanu. Lai arī burbuļvanna manām “mazajām” varētu izklausīties jautri, tas, iespējams, ne vienmēr ir tas, kas viņiem jūtas aprūpēts ilgtermiņā. No otras puses, burbuļvanna var būt “aizsargājošo” daļu kartītēs, kurām nepieciešama šī pieaugušo veida relaksācija. Zinot atšķirību, ir svarīgi pārliecināties, vai katra personība jūtas piepildīta.
Atrodiet nepieciešamo DID simptomu novēršanai
Viens vienkāršs veids, kā man patīk regulāri uzzināt, kas ir vajadzīgs manām atsevišķām detaļām, ir piezīmju izdarīšana. Tas nav nekas neparasts manam iekšējais dialogs skriet nikni, tāpēc man ir gandrīz otrs raksturs pierakstīt savas domas, lai visu to izsekotu.
Pierakstot visu dzirdēto, jūs iegūstat plašu personības vēlmju un vajadzību klāstu. No šejienes ir viegli vadīt likvidēšanas procesu, lai noteiktu, kurām dažādām detaļām var būt nepieciešams steidzamāk nekā citām.
Ātrāks veids, kā noteikt nomieriniet savas personības ir vienkārši iezemēties un pajautāt viņiem, kas viņiem nepieciešams. Šajā vietā meditējot vai praktizējot jogu var noderēt. Tas ne tikai potenciāli var kalpot kā pašaprūpe, bet arī var palīdzēt jums būt pietiekami pamatotam, lai būtu strukturētāks iekšējs dialogs ar jūsu daļām, lai pajautātu, kas viņiem nepieciešams.
Dienas beigās var šķist, ka dažas no jūsu personībām vēlas pagulēt, bet citi vēlas ienirt krustvārdu mīklā. Varbūt viena daļa izmisīgi vēlas noskatīties filmu, bet otra vēlas uzņemties šo sen nokavēto burbuļvannu. Jebkurā gadījumā jūs varat nodrošināt personības aprūpi, kas nepieciešama jūsu personībai, lai atvieglotu dzīves slogu ar DID.
