Paš Talk ir būtiska, lai apturētu paškaitējumu

Kad es strādāju dzīvesvietā jauniešiem ar garīgām slimībām, katra diena bija cīņa. Jaunieši ne tikai centās apturēt savu negatīvo izturēšanos, bet arī es iemācījos attālināt savu pagātni un strādāt, lai, izmantojot iepriekšējo pieredzi, palīdzētu citu nākotnei.

Mēs bieži koncentrējamies uz pārvarēšanas prasmēm, kas bija nepieciešamas, lai pārietu no šiem mudinājumiem. Jā, es zinu, ka es runāju par tādām kopšanas iemaņām kā sabojāts ieraksts, taču, tiklīdz jūs zināt pozitīvos veidus, kā novirzīt sevi, to kļūst nedaudz vieglāk atliecieties no asiem priekšmetiem apkārt tev. Mēs vienmēr dzirdam par kopīgām iemaņām: klausoties mūziku, dodoties pastaigā vai rakstot žurnālā.

Tomēr viena manāma iemaņa, kas man vienmēr ir iespiedusies prātā, ir sevis saruna.

Daudzi cilvēki domā, ka saruna ar sevi liek šķist mazliet trakai - skaļi sarunājoties ar sevi, lai atrastu pozitīvus veidus, kā izdzīvot kādā situācijā. Patiesībā mēs visi to sasniedzam un parasti to darām savās smadzenēs. Tomēr dažreiz tas palīdz dzirdēt jūsu balsi. Tas padara situāciju reālu un ļauj caur skaidrāku objektīvu redzēt apkārtējo pasauli.

Paš Talk nozīmē uzdot sev jautājumus

Ir grūti apstāties, atkāpties un padomāt par to, ko gatavojaties darīt, it īpaši, ja jums ir plāns. Pašlabotājiem parasti ir cīņa viņu smadzenēs, un, kad ļaunais uzvar labu, nākamais solis ir pašsavainošanās. Tomēr pirms nākamā gājiena ir svarīgi apturēt karu un palūkoties uz kaujas lauku.

Kā jūs varat nokļūt drošā vietā? Kur jūs varat doties, lai izietu no kara zonas? Vai jums vispirms ir jācīnās?

Tikai uzdodot sev dažus jautājumus, jūs sākat pārdomāt atzīmi, kuru vēlaties izveidot. Apskatot lielo attēlu, jūs, iespējams, sākat to saprast griešana vai dedzināšana vai galvas pukstēšana, jūs jutīsit atvieglojumu tikai uz īsu laika periodu.

Ja jūs kāds strādājat, lai pārvarētu šos mudinājumus, šie jautājumi var būt sirds maiņa, kas nepieciešama, lai apturētu sevi nodarīt ļaunumu.

Pašrunība: kādi ir daži jautājumi, kurus varat uzdot sev?

Pašrunība ir svarīga, un, lai nokļūtu drošākā vietā, ir jāuzdod pareizie jautājumi. Izveidojot šo jautājumu sarakstu vai novietojot to tuvumā asiem priekšmetiem, uz kuriem parasti sasniedzat, kad mudina streikot, iespējams, varēsit atkāpties un redzēt lielo attēlu.

Šeit ir daži pašrunātu jautājumi, kurus varat izmēģināt, gatavojoties atzīmēt:

• Kāpēc es jūtu nepieciešamību sevi sāpināt?
• Kas noticis, lai es justos sajukums, neapmierināts vai dusmīgs?
• Ko es varu darīt tā vietā, lai kaitētu ķermenim?
• Cik lieliski tas jūtas, kad es kaut ko pozitīvu daru tā vietā, lai izmantotu paškaitējumu?
• Ko es agrāk esmu darījis, lai atvieglotu šīs emocijas?
• Kur es varu doties no šejienes?

Vietnē varat atrast arī Dženiferu Alīnu Grahamu Google+, Facebook, Twitter un viņu vietne ir šeit. Uzziniet vairāk par Pusdienlaiks caur Amazon.com.