11 ēdienreizes, lai uzpildītu ADHD smadzenes

Dabiski zemesriekstu sviests uz pilngraudu angļu smalkmaizītes ar visu augļu konservu virsū, pāris klementīniem vai sagrieztu lielu apelsīnu glāzi piena.

Pilngraudu kvieši Angļu mafins virsū picas ar zemu cukura daudzumu mērce ar maltu gaļu un rīvētu mocarellu, banānu, nelielu glāzi apelsīnu sulas.

Ceptas vistas kājas vai cepti vistu piedāvājumi, kantalūpa vai arbūzs, pilngraudu grauzdiņi ar sviestu un visu augļu konservu plācenis, glāze zema tauku satura piena.

Skolas pusdienas

Sagriezti cepta liellopa gaļa uz pilngraudu maizes ar majonēzi ar rapšu, ceptiem saldo kartupeļu čipsiem, ķiršu tomātiem, sarkanajām vīnogām, sīkdatni ar zemu vai bez cukura saturu, pienu ar zemu tauku saturu (nevis šokolādi).

Olu salātu sviestmaize ar rapšu majonēzi uz pilngraudu maizes, svaigi ananāsi, cepti kukurūzas čipsi, bezspēcīga ābolu kraukšķīga, zema tauku satura piens.

Pārpalikums čili termosā, cepti kukurūzas čipsi, kantalupas kubi, burkāni, piens ar zemu tauku saturu (nevis šokolāde).

[Bezmaksas ceļvedis: ko ēst (un no kā izvairīties), lai uzlabotu ADHD simptomus]

Pēc skolas uzkodas

Jaukti rieksti (ja jūsu bērns ir pietiekami vecs, lai viņš nevarētu aizrīties), svaigu persiku vai kantalupa.

Zemesriekstu sviests uz pilngraudu maize ar nelielu daudzumu visu augļu konservu, nelielu glāzi apelsīnu sulas.

Cepta liellopa gaļas aukstā atlikušā daļa, cepti saldo kartupeļu čipsi, apelsīnu sekcijas vai klementīni.

Vistas vai tunča salāti ar selerijas nūjiņām, kubiciņos sagrieztu svaigu ananāsu.

Svaigi ananāsi vai kantalūpe un biezpiens.

[9 uztura triki, lai izpatiktu jūsu picky eater]

---

Lasītāju izvēle: 5 iecienītākās uzkodas pēc skolas

1. Augļi
2. Siers
3. Zemesriekstu sviests
4. Krekeri / maize
5. Jogurts

Atjaunināts 2019. gada 14. jūnijā