Noguris no tīrīšanas kārtības
Jūsu draugs ir atklājis, ka rutīna ir organizācijas draugs. Katru nedēļu pārrakstīt savu grafiku ir pārāk daudz darba. Tomēr es saprotu šo rutīnu - īpaši tīrīšana - var justies garlaicīgs un satriecošs ADHD smadzenēm. Bet deleģējot, izvairoties no perfekcionisma un norādot atvaļinājuma dienas, jūs varat atrast laimīgu nesēju.
> Vai jūsu vietējā veļas mazgātavā ir veļas mazgātava, kas varētu pārņemt uzdevumu? Vai jūs varat atļauties? saimniece, lai veiktu grīdas un vannas istabas? Ja nē, vai dažus no šiem uzdevumiem var veikt katru otro nedēļu? Mana saimniece nāk ik pēc divām nedēļām, un pa to laiku neveic putekļsūcēju, kā arī vannas istabas tīrīšanu, izņemot gadījuma rakstura vieglu slaucīšanu vai swish ar tualetes suku. Mana māja nav perfekta, bet tā ir pietiekami laba.
> Atrodiet divus uzdevumus, ko var veikt nākamās nedēļas (otrdiena ir paredzēta vienas nedēļas putekļsūcējiem, nākamās vannas istabas), lai katru nedēļu atbrīvotu trešdienu.
> Ierakstiet atvaļinājumu dienas savā grafikā. Ja katru nedēļu norīkosit divas dienas dzīvošanai bez darbiem, pārējā nedēļa būs mazāk apgrūtinoša.
Atjaunināts 2017. gada 20. aprīlī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
