“Lūdzu, neapskauj mani! Nopietni. Un vēl dīvainas lietas, kas izraisa manas hipersensitīvās ADHD smadzenes ”

Kad jums tiek diagnosticēts ADHD kā pieaugušam cilvēkam, kāds es biju, jums ir priekšrocība, ja jūs atskatīsities vairākus gadu desmitus, kataloģizēsit savus izaicinājumus un beidzot sapratīsit, ka ne visi dzīvo šādi. Es uzskatu sarakstu ar nejaušām lietām, par kurām domāju, ka visi cīnās, taču izrādās, ka tas tā nav.

Bērni un pieaugušie ar ADHD bēdīgi ienīst rindā gaidīšanu, nespēj koncentrēties uz ikdienišķām detaļām un nepārtraukti pārtraukt citus, taču es cīnos ar mazāk zināmo izaicinājumu paaugstināta jutība. Šeit ir pieci ikdienas uzvedības veidi, kas izraisa sensoro pārslodzi un mani traku, bet jūs, iespējams, neesat izveidojis savienojumu ar ADHD.

Paaugstināta jutība, ADHD un es: mani top 5 sensorie trigeri

Paturiet prātā, ka ne visi cilvēki ar ADHD cīnās ar šīm grūtībām, bet šeit ir šie maņu ierosinātāji Es nevaru pieļaut:

Paaugstināta jutība # 1. Dzirdot kādu košļājam.

Kopš bērnības cilvēku košļājamā skaņa ir piepildījusi mani ar izmisīgu niknumu. Man ir atšķirīgas atmiņas par sēdēšanu pāri galdam no manas mātes, kas ēda kraukšķīgus sīpolus, kamēr es iekšēji prasīju negodīgu asteroīdu, lai sasniegtu mūs abus.

Tā ir īsta lieta, saukta misofonija - nepatika vai pat naids pret mazām, ikdienišķām skaņām, piemēram, kādam košļājot, slurpējot, žāvājoties vai elpojot. Tā bieži ir ADHD blakusefekts. Līdzīgi kā pats ADHD, misofonija nav kaut kas tāds, no kā mēs vienkārši varētu tikt galā, ja tikai mēs mēģinātu cītīgāk. Tas joprojām ir nedaudz noslēpumains traucējums, taču visticamākā hipotēze ir būtībā dzirdes apstrādes pārmērīga reakcija. Košļājamā vai slurping izraisa misofoniskas smadzenes, kas iesaldē visu pārējo maņu ievadi: Tas ir murgains hiperfokuss.

Līdz šai dienai dzirdot, kā mans dzīvesbiedrs, kas cieš no ciešanām, ēd sulīgu bumbieri, piepilda mani ar iekšējo nepatiku. Rakstīšana tas, ka dzirdēju, ka mans dzīvesbiedrs ēd bumbieri, piepilda mani ar iekšējo nepatiku. Nekļūdieties man: es mīlu šo vīrieti. Kamēr viņš nekošļā.

[Vai jums varētu būt maņu apstrādes traucējumi? Veiciet šo pašpārbaudi]

Jokojot malā, tieši tāpēc misofonija var būt nopietna, kaut arī ir kārdinājums to noraidīt kā muļķīgu ķeksīti. Šajā sakarā cilvēki var zaudēt darbu un laulības. Bet zināšanas ir spēks: tagad, kad es zinu, ka tā ir īsta lieta, esmu iemācījusies pamest istabu, kad jūtu, ka tā notiek. Ja jūsu bērns ar ADHD ik pa brīdim, kad vakariņojat, iekļūst neizskaidrojamā niknumā vai redzamā trauksmē, mēģiniet ļaut viņai atstāt galdu. Jā, kopā ēšana var būt laiks, lai izveidotu savienojumu, bet, kad kāds no pusdienotājiem vēlas, lai asteroīds sitīs citus, viņa tik un tā nesaņem daudz laika.

Paaugstināta jutība # 2. Esot apskauts.

Es ienīstu, ka mani apskauj 99 procenti cilvēku. Par laimi, vienu procentu veido mans vīrs un dēls. Daži no maniem draugiem domā, ka šī fiziskās pieķeršanās ir saistīta ar to, ka es uzaugu Eiropā. Tā nav, bet es ļauju viņiem tā domāt, jo “nepatika pret kultūru” izklausās labāk nekā “nepatika pret neirobioloģiskiem traucējumiem”.

Neatkarīgi no tā, vai tas ir skaņas vai pieskāriens, vairāki šī saraksta priekšmeti ir juteklisko apstrādi. Ir daži pētījumi par sensorās apstrādes jautājumiem bērniem ar ADHD, taču nav daudz zināms par precīzām abu attiecībām. Mēs zinām, ka cilvēki ar ADHD ir biežāk sastopami maņu apstrādes traucējumi. Neatkarīgi no cēloņa, nepiespiediet bērnu ar ADHD nevienu apskaut. Nāciet pie tā domāt, nepiespiediet bērnu bez ADHD nevienu apskaut. Paturēsim prātā tikai mūsu ķermeņus. Jums varētu patikt apskāvieni, bet es to nedaru, un abiem ir labi. Mēs vienkārši cilvēki cenšamies darīt visu iespējamo. Vai šī pieņemšana nejūtas labi? Lieliski. Neapskaudīsim to.

Paaugstināta jutība # 3. Liekot grimu.

Pamats tiek pārdots ar tādām frāzēm kā “bezšuvju sajaukšana” un “vienmērīga lietošana”. Es gaidu to, kurš apgalvo, ka pats sevi piemēro, jo tas ir tas, kas man visvairāk vajadzīgs. Sajaukšanai un piemērošanai ir nepieciešama pacietība un uzmanība, jo šeit abiem trūkst. Neatkarīgi no tā, cik pamatīgs ir pamats, tas tiks pārsvītrots pa visu manu zodu. Neatkarīgi no tā, cik tuvojas vai ūdensnecaurlaidīga skropstu tuša, es to iebāzu acī ar suku. Īsts kaķis varētu izdarīt labāku darbu, izveidojot kaķa aci, nekā es to varu.

Aplauzuma sakopšana, protams, nav blakusslimība. Tas ir tikai vēl viens iemesls patoloģiskajai nepacietībai un koncentrēšanās trūkumam. Esmu redzējis tos Instagram ierakstus, kur laipns cilvēks sarunā jūs, izmantojot nevainojamu grima aplikāciju, un es domāju tikai: Pasaulē nav pietiekami daudz Adderall, lai es to paveiktu. Šiem cilvēkiem nedrīkst būt ADHD - vai arī viņiem tas ir, un grims ir lieta, kas viņus aizrauj, jo tas viss ir hiperfokuss, ko mēs visi dzenam pakaļ. Jebkurā gadījumā: Cepures cilvēkiem ar aplauzumu. Un, lūdzu, neskatieties uz mani pārāk cieši, kad redzat mani.

Paaugstināta jutība # 4. Skatos TV.

Kad es saku cilvēkiem, ka nekad neskatos televizoru, viņi bieži atbild ar cieņu, jo viņi pieņem, ka es daru intelektuālākas lietas. Tiesa, ja neuzmanīgi ritiniet Instagram, vienlaikus pacitējot augšstāva gaiteni, par intelektuālu darbību. Patiesība ir tāda: es nevaru mierīgi sēdēt pie TV. Es kādreiz varēju to izdarīt, bet vairs nespēju. Nē, pat ne tādiem augstas vizuālas un dramatiskas izrādes kā Troņu spēles. Manas smadzenes nonāks hiperfokusā par vairākām lietām, bet pūķi un R-novērtētie tête-à-têtes to vairs nedara. Uzticieties man, es vēlos, lai viņi joprojām to izdarītu.

[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: vai jūsu izjūtas ir pārslogotas?]

Esmu ievērojis, ka cilvēki to uztver kā pozitīvu ADHD blakusparādību. Tā ir taisnība, salīdzinot ar dažām citām nosacījuma sekām. Tomēr es tomēr gribētu reizēm noskatīties izrādi kopā ar savu vīru un dēlu. Būtu arī jauki, ja varētu iesaistīties sarunā ar draugiem, kad kāds neizbēgami saka: “Vai esat redzējuši tādu un tādu izrādi?"Parasti es papurinu galvu un saku:"Vēl nē! Man tas būs jāiekļauj manā sarakstā.”Tikai starp mums: tie ir meli. Nav saraksta. Es to neskatīšos, jo es to nevaru.

Paaugstināta jutība # 5. Dusmoties uz manu apģērbu.

Kad man ir slikta ADHD diena, es esmu sajūsmā par savu apģērbu, parasti ap plkst. 16–17. Es īpaši dusmojos uz savām biksēm. Audumam nav nozīmes, kā arī izmēram, griezumam vai krāsai. Biksēm ir tikpat izteikta kā man piespriest bikses. Es esmu saplēsis apģērbu un niknā veidā izmetis to miskastē. Par laimi nekad nav bijis publiski.

Pētījumi rāda, ka taktilā jutīguma līmenis ir lielāks ADHD sievietēm nekā ADHD vīriešiem. Šī jutekliskā pārmērīgā reakcija ADHD ir saistīta arī ar trauksmi, un, ja jūs ar to nodzīvojat, jums nebija nepieciešams pētījums, lai jums to pateiktu.

Nav burvju labojumu, bet jūsu bērns nav “vienkārši cenšos būt grūti”Kad viņš noraida kreklu pēc krekla, kad jūs no rīta cenšaties iziet ārā no durvīm. Es bieži teicu šo frāzi savam kazlēnam, pirms es to zināju, pat kā es Man bijatieši tie paši jautājumi. (Skaidrs, ka es neciešu no hiperaktīvās ieskatu sistēmas.) Es par to jūtos vainīgs, bet citēju neatdarināmo Oprah Winfrey: “Kad jūs zināt labāk, jūs darāt labāk.”

Pagaidām vienīgais labojums, ko es varu piedāvāt, pirmkārt, ir empātijas izrādīšana - gan jūsu mazulim, gan sev. Atrodiet piemērotu apģērba izstrādājumu un no tā iegādājieties crap. Pārvietojieties uz vides ilgtspējības tendenci un šiks, un katru dienu valkājiet to pašu kreklu, ja tas ir vienīgais, kas darbojas.

**

Vai kāds no šiem izklausās pazīstams? Es zinu, ka mums var būt nepatīkami dzīvot. Tāpat kā lielākajā daļā satraucošās ADHD uzvedības, empātija ir galvenā. Dažreiz jums vienkārši ir jāapkauno šī persona (pieņemot, ka Nr. 2 neattiecas) un jāsaka: es tevi mīlu tieši tādu, kāds tu esi, tu brīnišķīgi-dīvains cilvēks. ADHD paaugstināta jutība vai ne, vai tas nav tas, ko mēs visi alkstam visvairāk?

[Lasiet šo nākamo: “Es esmu jutīga sieviete”: Sensora pārslodze pieaugušajiem ar ADHD]

Atjaunināts 2020. gada 20. februārī