J: Mana pusaudža dēla dusmas mani biedē - palīdziet!
J: Mans 15 gadus vecais dēls mājās nodarbojas ar dusmām, un mani biedē viņa agresija. Viņam tika diagnosticēts ADHD pirms pāris gadiem un viņš lieto Focalin XR. Viņš dusmojas par daudzām lietām, it īpaši, ja mēs nepiekrītamies viņa sabiedriskajai dzīvei. Viņš ir izlicis caurumu savas guļamistabas durvīs, un mēs verbāli rīkojamies ļaunprātīgi, kad mēs strīdamies, saucot mani par X nosaukumiem. Es nevaru to risināt viens pats.
Dusmu risināšana var būt izaicinājums pusaudži ar ADHD. Kaut kas noiet greizi vai kāds saka kaut ko, kas viņus atlaiž, un dusmas uzliesmo. Vēlāk bērni bieži nožēlo savus vārdus un darbības, bet nezina, kā nākamreiz novērst viņu pārmērīgu reakciju.
Daudzi vecāki man teica, ka viņi nezina, kā palīdzēt savam bērnam tikt galā ar dusmām. Tāpat kā jūs, viņiem ir apnicis dzīvot ar bailēm no nākamā uzliesmojuma. Kā jūs varat mazināt dusmas?
Darbs ar dusmām un ADHD smadzenēm
Pusaudži ar ADHD intensīvi izjūt emocijas. Mainīgais hormonu līmenis palielina viņu jūtu intensitāti. Kad amigdala - smadzeņu emocionālās kontroles centrs - uztver reālas vai iedomātas briesmas, tā izsauc cīņas vai lidojuma reakciju. Dažu sekunžu laikā pusaudža domāšanas smadzenes (
prefrontālā garozā) īslaicīgi ir bezsaistē, un jūtas dienā valda.Darbīgajai atmiņai ir liela nozīme jūtu vadīšanā. Pētījumi ir saistījuši vājāku darba atmiņu ar paaugstinātu reaktivitāti un samazinātu spēju precīzi novērtēt emocionālās situācijas.
Pusaudži man saka, ka šie emociju plūdi jūtas kā paisuma vilnis un viņi nespēj turēt galvas virs ūdens. Daudzi pusaudži ar ADHD, kuri sevi uztur skolā, atbrīvo savu neapmierinātību, uzbrūkot ģimenes locekļiem. Bieži vien dusmīgu uzliesmojumu cēloņi ir zems pašnovērtējums un vilšanās viņu skolas sniegumā.
[Veiciet šo testu: vai jūsu pusaudžam varētu būt periodiski eksplozijas traucējumi?]
Ekspertu palīdzība dusmu novēršanā
Fiziska vardarbība un vārda izsaukšana nav pieņemami. Var palīdzēt pieredzējis ģimenes psihoterapeits, kurš labi pārzina ADHD. Ārsts pievērsīsies visu cilvēku interesēm, veiks ģimenes terapiju, lai mainītu negatīvos modeļus, un iemācīs dusmu pārvaldības iemaņas. Viņš vai viņa var novērtēt arī jūsu dēla garastāvokļa traucējumus, jo daudzi pusaudži ar dusmām maskē zemu pašvērtību un bezcerību.
Ģimenes terapija būs arī piemērota vieta, kur dalīties ar savām baiļu sajūtām drošā, atbalstošā vidē. Es arī iesaku jums parunāt ar sava dēla ārstu. Daži zāļu izrakstītāji palīdz pusaudžiem ar ADHD pārvaldīt savas emocijas, apvienojot stimulējošus un nestimulējošus medikamentus.
Sešu soļu plāns dusmu novēršanai
Gan jūs, gan jūsu dēls gūs labumu no jauniem rīkiem. Viņam jāiemācās noteikt savus izsaukumus un izmantot stratēģijas dusmu novēršanai. Jums vajadzētu noteikt atbilstošas iesaistīšanās robežas viņa sociālajā dzīvē.
[Iegūstiet šo bezmaksas lejupielādi: izprotiet pusaudža emocionālo vadību]
Strādājiet sadarbībā, sāciet ar līdzjūtību, un jūs varat sasniegt savus mērķus. Tālāk ir aprakstīts, kā apvienot spēkus, lai atrastu abpusēji apmierinošus risinājumus.
- Pārbaudiet dusmu ciklu mierīgākā laikā. Vai ir kāds viņa dusmīgo uzliesmojumu modelis? Meklējiet noteiktus dienas laikus un sprūdus, kas, šķiet, viņu atlaiž. Turklāt ņemiet vērā, kā jūsu dēls reaģē pēc viena no šiem negadījumiem: Vai viņam ir sava rīcība vai jūs vaino par savu izturēšanos? Kas notiek, kad viņš atbilstoši pārvalda savas reakcijas? Pierakstiet savas atbildes.
- Vai jūs veicat viņa uzliesmojumus? Kurš no jūsu vārdiem vai darbībām, šķiet, viņu kaitina visvairāk? Kāda ir jūsu motivācija iesaistīties viņa sociālajā uzvedībā? Pierakstiet arī šīs atbildes.
- Cilvēki var mainīt tikai vienu lietu vienlaikus. Pārdomājiet vissvarīgāko, ko jūsu dēls varētu uzlabot, un to, ko jūs vēlētos mainīt par sevi. Atcerieties praktizēt pacietību ar sevi un savu dēlu.
- Tērzējiet ar savu pusaudzi par darbu kopā, dariet lietas savādāk un uzdodiet viņam dažus jautājumus no saraksta vienumiem Nr. 1 un Nr. 2. Pierakstiet viņa atbildes. Noteikti runājiet mazāk par 20 minūtēm - garākas ģimenes tikšanās pārvēršas par argumentiem. Šajā sarunā izvēlieties mierīgu mirkli dienā; sarunas pēc vakariņām, pirms gulētiešanas vai nedēļas nogalēs vislabāk der pusaudžiem.
- Izveidojiet rīcības plānu, kurā iekļautas izmaiņas jūsu abu uzvedībā. Pārrunājiet sekas, kas rodas, ja neievērosit saskaņoto plānu. Nosauciet dažus veidus, kā katram no jums parādīt nožēlu. Piemēram, ja jūs piekrītat nezaudēt rūdījumu un jūs to darāt, varbūt jūsu sekas ir nolocīt un nolikt viņa veļu. Ja viņš jūs nolād, viņš palīdz ar traukiem vai izved miskasti. Izveidojiet seku sarakstu katram no jums un ievietojiet to virtuvē.
- Pārbaudiet šo līgumu katru nedēļu. Ja nepieciešams, veiciet pielāgojumus. Praktizējiet atstarojošu klausīšanos, atzīstot, ko viņš saka, un palūdziet, lai viņš rīkojas tāpat. Atcerieties savu kopīgo mērķi: mazāk konfliktu.
Mācīšanās ir mēģināšanas, neveiksmes un mēģināšanas process. Jūsu dēla problēmas ar atmiņu nozīmē, ka jaunas izturēšanās kodēšana un atsaukšana prasīs ilgāku laiku neirotipiskam zēnam, taču ar laiku un pacietību jūs un jūsu dēls kopā varat kļūt par plusiem, risinot dusmas.
[Lasiet šo nākamo: 5 pārveidojošās stratēģijas cīņas pārtraukšanai ar pusaudzi]
Sharon Saline, Psy. D., licencēts klīniskais psihologs privātajā praksē, ir labākais eksperts, kā ADHD, mācīšanās traucējumi un garīgās veselības problēmas ietekmē bērnus, pusaudžus un ģimenes. Viņa ir godalgotās grāmatas autore, Ko jūsu ADHD bērns vēlas jums zināt, un ADDitude medicīniskā pārskata panelis.
Vai jums ir jautājums par ADDitude dārgo pusaudžu vecāku treneri? Iesniedziet savu jautājumu vai izaicinājumu šeit.
Atjaunināts 2020. gada 13. februārī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
