J: Mana ADHD smadzenes publiskās uzstāšanās laikā darbojas pārāk ātri
J: “Es esmu 54 gadus veca profesionāla sieviete, kurai nesen diagnosticēti uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADD). Mana problēma ir tāda, ka pašreizējā lomā man jāsniedz demonstrācijas un sarunas ar daudziem citiem profesionāļiem. Daudzi ir izcili runātāji. Lai arī es labi zinu materiālus, es kliedzu pār saviem vārdiem un, runājot, šķiet vilcinos. Vārdi manās smadzenēs nonāk daudz ātrāk, nekā es varu tos izrunāt. Tas negatīvi ietekmē tos, kurus es uzrunāju. To interpretē kā kompetences trūkumu vai zināšanu trūkumu. Es centos pēc iespējas vairāk uzzināt par publisku uzstāšanos. Ko vēl es varu izmēģināt? ” - 54RZProf
Sveiki, 54RZProf:
Es esmu tik pateicīgs, ka varu jums palīdzēt šajā jautājumā! Es nodarbojos ar lielu daudzumu publiskas uzstāšanās un visu laiku esmu iemācījies dažus padomus un rīkus. Bet pirms mēs ienirstam, es gribu jums apliecināt, ka VISI runātāji - pat patiesi izcilie, kurus supermēģina - laiku pa laikam paklīst. Atcerieties, ka nav tādas lietas kā perfekta runa, tikai tādas, kas klausītājiem nodrošina vērtību un būtisku saturu!
1. noteikums: palēniniet ātrumu.
Kad mēs esam nervozi vai vēlamies iegūt visu informāciju, mēs mēdzam paātrināt runu. Mēs domājam, ka visa tā izspiešana ir veids, kā atcerēties visu, ko vēlamies pateikt. Patiesībā ir tieši pretēji. Kad mēs palēniniet mūsu vārdus, mūsu runa dabiski pietuvosies mūsu smadzenēm.
[Noklikšķiniet, lai lasītu: Atveriet muti, ievietojiet pēdu]
2. noteikums: pauze.
Mēģiniet pauzēt pēc katriem sešiem vārdiem. Nopietni! Sākumā tas var justies neērti un ļoti nedabiski, taču pauze dod iespēju pārgrupēties un dod savu auditorijai iespēja “panākt”. Atcerieties, ka viņiem ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu jūsu informāciju, jo viņi to dzird pirmo reizi!
3. noteikums: veidojiet jautājumus un atbildes visā.
Šis ir mans mīļākais veids, kā runāt. Kāpēc? Tā kā esmu pārliecināts, ka jūs varat saprast, lielākajai daļai cilvēku (īpaši tiem, kuriem ir ADHD) klausīties un koncentrējies ilgu laiku. Mēs sākam izbalināt un noskaņoties. Turklāt, ja auditorijas loceklim ir kāds jautājums jūsu sarunas sākumā, viņiem var būt diezgan grūti turēties pie šī jautājuma, līdz saruna ir beigusies. Tas viņiem novērš uzmanību. Tā kā dabiski pārtraukumi jūsu sarunā dod auditorijai iespēju nekavējoties saņemt skaidrojumus, fokusēties un atjaunot enerģiju - un tas smadzenēm dod tik nepieciešamo pārtraukumu.
4. noteikums: padariet sarunu interaktīvu!
Uzdodiet dalībniekiem jautājumus, dodiet viņiem aktivitātes, ko darīt grupās vai pāros, lieciet viņiem aizpildīt izdales materiāli (vadītas piezīmes), dodoties uz priekšu, piezvaniet auditorijas locekļiem uz priekšu, lai palīdzētu jums parādīt savu saturs. Un saraksts turpinās un turpinās! Ir daudz veidu, kā nodot zināšanas un informāciju. Stāvēt istabas priekšā un runāt ir tikai viena no daudzajām iespējām. Ļaujiet jūsu radošajām sulām plūst un sajauciet to!
Veiksmi!
[Lasiet šo nākamo: Partijas dzīve: Kā sākt lieliskas sarunas]
ADHD ģimenes treneris Leslijs Josels no Kārtība ārpus haosa, atbildēs uz jautājumiem no PAPILDINĀJUMS lasītājiem par visu, sākot no jucekļa uz papīra, beidzot ar katastrofu zonas guļamistabām un sākot no uzdevumu sarakstu apkopošanas līdz pienākšanai katru reizi.
Iesniedziet savus jautājumus ADHD ģimenes trenerim šeit!
Atjaunināts 2020. gada 17. martā
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam ceļā uz labsajūtu.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
