Kā izbeigt pašlicināšanu un sevi atprasīt

Cilvēki man bieži jautā, kas tomēr ir garīgās veselības aizspriedumi? Es to padara vienkāršu. Stigma ir plaši izplatīts priekšstats par cilvēkiem, kuriem ir garīgas slimības. Stigma saka, ka "tie cilvēki" ir biedējoši, vardarbīgi vai traks. Tie ir šie termini, kas rada negatīvu gaismu cilvēkiem ar garīgām slimībām tikai tāpēc, ka viņiem ir traucējumi. Tā ir tieša diskriminācija, tas ir zināšanu trūkums un skaidra norāde, ka liels skaits cilvēku, kas uzskata to par nopietnu neziņu un nepareizu informāciju. Pašnovecošana ir tā pati lieta, tikai tā garīgās veselības aizspriedumi rodas no iekšienes.

Pašnovērtējums ir stāsts, kuru es pārāk labi zinu

Kad man tika diagnosticēta garīga slimība, es to nezināju garīgās slimības stigma pastāvēja. Reiz izejot no slimnīcas, es sazinājos ar daudziem draugiem, kuri manā dzīvē bija pirms hospitalizācijas, taču mani sagaidīja neveiklība un noteikti nekāda līdzjūtība par manu situāciju. Biju daudziem cilvēkiem paudis, ka esmu nokļuvis slimnīcā sakarā ar izsaukto garīgo slimību bipolāriem traucējumiem.

Sarunas bija īsas, un viens bijušais draugs teica: “Labi, vēl jo vairāk iemesls palikt prom no tevis!” Maz es to zināju manas psihozes laikā Es patiesībā viņu neapzināti biju nomaldījis! To nav viegli atzīt un pat mulsinoši, bet tas notika.

Es viņam sūtīju ziedus, mīlestības vēstules, gaidīju ārpus viņa mājas, jo biju pārliecināta, ka viņš ienāks ārā un noslaucīs mani prom. Un vēl sliktāk es viņam atstāju dāvanas uz durvīm - manu mīļo žurnālu, rombveida auskarus mātei un pildītos dzīvniekus. Viņš bija izsaucis policiju, lai ziņotu par šiem negadījumiem, un, kad es saņēmu ārstniecības līdzekļus atpakaļ uz realitāti, man bija šaubas, ka tas notiks. Es mēģināju atgūt savus īpašumus no policijas iecirkņa, taču bez rezultātiem. Mani uzskatīja par traku stalkera meiteni.

Psihisko slimību aizspriedumi padarīja pašstigmatizāciju par realitāti

Kad man ar šo konkrēto cilvēku izkāpa telefons, mana sirds nokrita. Kad es uzdrošinājos, tas nebija viegli vai drosmīgi. Es jutos nomākta. Divdesmitajos gados biju stabila, pārliecināta un pievilcīga jauna sieviete, taču drīz es ļāvu citu cilvēku viedoklim par manu rīcību psihozes laikā ietekmēt to, kā es jūtos pret sevi. Es vairs neuztvēru sevi tā, kā man bija pirms hospitalizācijas, un sevis stigmatizācija sākās un turpinājās vairākus gadus. Laika gaitā es iemācījos atbrīvoties no pašnoteikšanās un drīz sāku to darīt pieņemu sevi un piedodu par notikumiem, kas bija atklājušies manas slimības dēļ.

Jūs varat izbeigt paštaisnošanu

Tas var šķist neiespējami, bet gadu gaitā es esmu iemācījies dažus trikus, saskaroties ar pašnozīmējumu, ko pārņēmu citu cilvēku viedokļa dēļ. Apsveriet šādus apstākļus:

• Apkārt sevi cilvēkiem, kuri jūs mīl, pazīst un atbalsta jūs garīgās veselības ceļojumā.
• Nebaidieties to darīt dalieties pieredzē ar kādu pēc tam, kad jūs viņus iepazīsit un atzīsit, ka jūs saskaras ar garīgās veselības izaicinājumiem. Jūs būsiet pārsteigts, cik daudz cilvēku ir saprotoši, empātiski un pieņem.
• Neuzņemieties tik daudz par savu slimību. Tas ir tas, kas jums ir, nevis tas, kas jūs esat, tāpēc neļaujiet savai slimībai jūs noteikt. Jūs neatklājat savu slimību. Es nekad nesaku: "Es esmu bipolārs" vai "mēs esam bipolāri". Tas ir tikpat smieklīgi, kā izklausās.
• Piedalieties projektos, apmeklējiet vienaudžu atbalsta grupas un izglītojiet sevi par savu slimību, jo zināšanas ir galvenais pieņemšanas faktors.
• Katru dienu veltiet laiku spogulim un sakiet sev: “Es tevi mīlu!” Jūs esat mīlestības cienīgs, un kurš gatavojas dalīties ar jums savā mīlestībā, ja nemīlat sevi? Sākumā tas var šķist smieklīgi, bet tas jums atgādinās, cik svarīgi ir domāt par sevi mīļi.

Atcerieties būt mierīgs, saprotošs un pats galvenais - esiet saudzīgs pret sevi, jo esat pārsteidzošs un esat pelnījis iekšēju bez stigmatizācijas esamību.

Jūs varat arī sazināties ar Andrea ieslēgtu Google+, Facebook, Twitter, un plkst Vietne BipolarBabe.com.