Vai jūs esat CoronaSchooling? Ikdienas grafika ieteikumi ADHD ģimenēm

Koronavīrusa uzliesmojums šobrīd maina mūsu dzīvi, taču taisnība ir viena - jūs nezināt, kā vadīt vairākas nedēļas slēgtām skolām un sociālo izolāciju ar saviem bērniem, kuriem tā ir ADHD.

Lielie jautājumi ir šādi: Ko jūs varat darīt, lai izveidotu COVID-19 nemierīgajā laikā ģimenes plānu, kas veicina lielāku sadarbību un mazāk strīdas? Kā jūs varat izveidot plānu, kuru jūs faktiski varat ievērot, un jūsu bērni to izmantos? Mēs zinām, ka bērni ar ADHD gūstiet labumu no struktūras, bet ko jūs varat reāli novilkt? Šeit ir sniegts noderīgs padoms, lai jūs sāktu.

Izdalīt laika gabalus

Dienu sadaliet daļās, kurās ietilpst mācīšanās periodi, mājas darbi, aktivitātes, savi pienākumi darbā no mājām un personīgi pārtraukumi viens no otra. Tā vietā, lai izmantotu sodus vai draudus, lai piespiestu bērnus sadarboties, koncentrējieties uz nopelnīto privilēģiju izmantošanu stimulu dēļ motivēt bērnus ar ADHD labākais.

Koncentrējieties uz lieliem mērķiem un aizmirstiet mazās lietas

Pirms sākat mācīšanās mājās

, padomājiet par to, ko vēlaties katrai dienai un kas palīdzēs jums palikt pēc iespējas mierīgākam. Ja jūs esat disregulēts, tad arī jūsu bērni būs tādi. Apsveriet, kas viņiem jādara skolas un mājas darbu veikšanai, kas viņiem palīdz veikt šos uzdevumus un cik daudz pārtraukumu viņiem vajag.

Nelietojiet izdomāšanas pamodināšanas un gultas laikus

Izvēlieties konkrētus pamošanās, mācību uzsākšanas un gulēšanas laikus.

[Izmantojiet šo grafika paraugu uzticamai ģimenes ikdienas kārtībai]

Iestatiet jauna ekrāna laika ierobežojumus

Izlemiet, cik daudz “jautra” ekrāna laika viņi var pavadīt katru dienu kā dotu, un ko viņi var nopelnīt, sadarbojoties. Ir saprātīgi dot bērnam vairāk laika nekā parasti ekrānu ierobežojumi šobrīd, it īpaši, ja tas nozīmē, ka viņi var mijiedarboties ar draugiem tiešsaistē. Tomēr noteikti paskaidrojiet bērniem, ka tas ir izņēmums, nevis jaunais parastais.

Sadarbojieties ar savu bērnu

Atvēliet laiku sarunai ar bērniem par viņu idejām dienu organizēšanai. Prāta vētra kopā veido kopīgu struktūru, kurai ir jēga visiem. Kad bērni, īpaši tie, kuriem ir ADHD, tiek iesaistīti lietu izdomāšanā, viņi daudz vairāk sadarbojas.

Izsaki stimulus

Jums būs jāizveido divi saraksti: viens ar mazākiem “līdzīgiem” priekšmetiem, piemēram, spēlēties ar suni, dzirdēt stāsts, jogas vai kustību praktizēšana vai uzkodu iegūšana un vēl viens lielāks stimulu saraksts, piemēram, papildus ekrāna laiks (sērfošana tīklā, azartspēles vai sociālie mediji); veicot iecienītas aktivitātes kopā ar jums, piemēram, gatavojot ēdienu vai mākslas projektus; spēlē lomu vai veido mūziku; vai pat skatoties TV šovu vai filmu. Šie stimuli jums būs jāpiemēro “darāmā” sarakstam, kurā iekļauti tādi uzdevumi kā studēšana, mājas darbu veikšana un palīdzība brāļu un māsu darbā vai mājas darbi.

Ievietojiet grafiku un stimulus rakstīšanā

Tagad izveidojiet nedēļas grafika paraugu, pamatojoties uz tālāk sniegtajiem padomiem. Katru dienu vajadzētu norīkot laika blokus, kas vērsti uz skolu un mācībām, mājsaimniecības darbiem un dažādām izklaidējošām aktivitātēm. Kad esat saņēmis melnrakstu, izlieciet to ap māju un plānojiet satikties vēlreiz 4 dienu laikā, lai reģistrētos un veiktu nepieciešamās korekcijas.

[Mācības mājās: grafika un resursu paraugs pamatskolas skolēniem ar ADHD]

Dienas plāns skolai un mācībām

1. Plānojiet sastatnes: Iestatiet darba periodus, izmantojot stimulus, kas ir svarīgi jūsu bērnam vai pusaudzim, laika pārtraukumus ar piemērotām darbībām un nopelnīto atlīdzību, kad periods ir beidzies vai
   uzdevums ir pabeigts. Plānojiet strādāt kopā ar savu bērnu tajā, ko es saucu par ģimenes darba laiku.
   Jūs darīsit dažas savas lietas, kamēr viņi to darīs. Turklāt jūs atradīsities viņiem palīdzību
   palieciet pie uzdevuma vai atbildiet uz visiem iespējamiem jautājumiem. Tādējādi tiek nosūtīts ziņojums, ka visi ir
   uztveriet šo plānu nopietni, un ir pienācis laiks apmesties.
2. Bloķējiet reālus darba periodus: Vaicājiet savam dēlam vai meitai, cik ilgi viņi domā, ka spēj koncentrēties, pirms tam nepieciešama pārtraukuma. Atkarībā no viņu intereses līmeņa un darba izaicinājuma pamatskolas vecuma bērniem šis periods var ilgt no 5 līdz 20 mīnusiem. Vidusskolas un vidusskolas skolēniem tā svārstās no 15 līdz 45 minūtēm. Kopā izlemiet par mācību periodu ilgumu un to, cik daudz stundu un dienā viņiem vajadzēs.
3. Iestatiet etalonus: Izvēlieties stimulus etalonu sasniegšanai, gaidot, ka pēc stundas jūsu bērnam būs nepieciešams ilgāks pārtraukums. Šī ir iespēja tiem, kurus vēlaties saņemt, piemēram, YouTube, sociālie mediji, spēles, lasīšana, mūzikas klausīšanās vai vingrošana. Tikmēr izveidojiet 5 minūšu pārtraukumus starp mācību periodiem ar skaidru pieņemamo aktivitāšu sarakstu, piemēram, pārvietošanos, vannas istabu, uzkodām, suņa izmitināšanu utt.

Ikdienas mājasdarbu grafiks

1. Runā par komandas centieniem: Šis ir laiks, kad visiem ir jāieslēdzas. Runājiet ar saviem bērniem par kopā sanākšanu ģimenes kopējās labklājības nodrošināšanai un par realitāti, kad jāveic vairāk darbu, jo māja kļūs netīrāka nekā parasti, jo visi ir apkārt.
2. Izvēlieties darbus viņi var novērst: Saglabājiet jūsu bērniem darbus vienkāršus un pārvaldāmus. Ja viņi agrāk tos nedarīja, šis nav īstais laiks, lai pievienotu kaut ko jaunu. Tā vietā piesaistiet viņu darbu pabeigšanu arī ar dažiem stimuliem. Runājiet par to, cik daudz atgādinājumu viņiem vajag un kādā formā. Ja nepieciešams, sagatavojieties viņu uzraudzībai un pamaniet, kad viņi pozitīvi izdara to, kas viņiem tiek prasīts.

Ikdienas aktivitāšu grafiks

1. Prioritātes noteikšana sociālajam laikam: Ieteikums ir skaidrs: palieciet mājās un izvairieties no atskaņošanas. Bet bērni nav pieraduši būt vieni, un jums var šķist, ka pilnīga izvairīšanās no tā nav iespējama. Ja jūsu bērns patiešām cīnās ar sociālo izolāciju, organizējiet FaceTime sesijas vai interaktīvas spēļu sesijas ar draugiem. Koncentrējieties uz to, ka esat ārpus mājas kā ģimene un pēc iespējas labāk izmantojat šo laiku bez ārējām saistībām.
2. Izveidojiet izvēlni, kas nav saistīta ar ekrānu: Es iesaku galda spēles, mīklas, ēdiena gatavošanu, jautrus mākslas vai zinātnes projektus, scrapbooking, kartes, filmu, mūzikas vai grāmatu veidošanu, rūpes par mājdzīvniekiem, pastaigas, pārgājienus, jogu, Wii vai riteņbraukšanu. Izveidojiet dārzu vai izveidojiet dažus stādītājus, pārveidojiet guļamistabu vai sakārtojiet savu rotaļu istabu.
3. Ikdienišķas spēles: Ļaujiet katram bērnam divas nedēļas nedēļā izvēlēties ģimenes filmu un izlikieties, ka dodaties uz kinoteātri. Pagatavojiet popkornu vai citus kārumus. Uzstādiet to kā pasākumu. Pagatavojiet pusdienas kā pikniku dzīvojamā istabā, nevis pie virtuves galda. Ēdiet brokastis vakariņās. Spēlējot deju mūziku, mazgājot traukus.
4. Uzturēt viņu intereses: Šī ir lieliska iespēja pilnveidot tās aktivitātes ārpus skolas, kurām, šķiet, nekad nav pietiekami daudz laika, lai veiktu pasākumus.
5. Ziniet, ka noslogojums ir veselīgs: Ikvienam ir vajadzīgs un vēlas laiks darīt visu, ko viņi vēlas. Ietaupiet tam dažus ekrāna laika piešķīrumus un ļaujiet ļaudīm chill.

Dienas grafiks sava darba vadīšanai

1. Budžets kluss grafikā: Ja Jums ir strādā no mājām, izlemiet, kad vēlaties saņemt privātumu, un pēc tam ļaujiet bērniem daļu no ekrāna laika. Tas viņus aizņem, kad jums jāstrādā.
2. Veiciet maiņas, ja iespējams: Ja jums ir partneris vai ģimenes loceklis, kurš dzīvo kopā ar jums, mēģiniet iezīmēt komandā savu darbu un bērnu segumu. Plānojiet atvieglojumus viens otram un rīkojieties, lai reģistrētos viens otram, kad jūsu bērni guļ.

Neatkarīgi no tā, kādas rutīnas jūs izveidosit šajā neparastajā laikā, jums būs jāpielāgojas, bet tas nenozīmē, ka plāns nedarbojas. Ja jūsu dēls vai meita nesadarbojas, strādājiet ar viņu vēlmi izvairīties no konfliktiem un uztveriet viņu cīņas kā daļu no viņu vilšanās par to, kā dzīve ir mainījusies. Gaidīt neizbēgami sabrukumi un organizējiet strukturētu laika intervālu, lai atvēsinātos pirms pārejas uz citu darbību.

Atcerieties, ka bērni šobrīd cīnās un var ne pilnībā izprast situācijas nopietnību, ne arī saprast, kā viņi jūtas. Kopīgojiet attiecīgos faktus, nebiedējot tos, un esiet piesardzīgs, ko tālrunī sakāt draugiem un ģimenes locekļiem, kuri atrodas jūsu jaunieša ausīs.

[Lasiet šo: Kā izskaidrot koronavīrusu satraucošam bērnam]

Atjaunināts 2020. gada 17. martā