Visi prieki, kurus es nekad nezināju, ka man pietrūkst

Pirms diviem mēnešiem ārsts man teica, ka man ir elpceļu infekcija (kuras trauksme man teica, ka noteikti ir COVID-19), un kopš tā laika es neesmu atstājis savu māju. Pirmās trīs nedēļas pavadīju gultā. Tad mans stāvoklis aizslēdzās, un īsi pēc tam sekoja panika. Lai arī man nekur nebija, tikai mani aizrāva doma, ka es varētu nonākt ieslodzījumā bez izvēles un iespējām. Mani instinkti man lika izkļūt no turienes, taču diemžēl “lidojums” nebija risinājums.

Tad notika kaut kas maģisks. Pār mani nāca klusums. Kaut kas dziļi manī iekārtojās. Viss jutās pareizi.

Es varēju just svara celšanu - mana nasta ikdienas cīņas ar ADHD.

Man nebija lidojumu, lai noķertu, nebija rezervētas sociālās aktivitātes, nebija termiņu (lai mēģinātu) satikties. Nebija nevienas tikšanās, kuras palaist garām. Nav pārtikas preču, ko aizmirst. Manas atslēgas palika manā makā kopā ar manām saulesbrillēm un nejaušām papīra atgriezumiem, kas man atgādināja par aizturētajiem darāmajiem priekšmetiem. Manā mājā joprojām pazūd tālrunis, taču tam nav nozīmes. Es nejūtu to pašu steidzamību, lai uz to nekavējoties atbildētu.

Kāds atvieglojums! Pirmo reizi dzīvē es jutos patiesi brīva.

Kā tas varētu būt? Pasaule bija nemierīga. Kā es varētu justies mierīgs visu slimību, skumju, bezdarba un dzīvības zaudēšanas dēļ?

Katrā valstī cilvēki slimo un mirst. Frontes līnijas darbinieki guļ automašīnās, lai pasargātu savus mīļos no šī drausmīgā vīrusa. Un man ir chutzpah (pārdrošība) sajust prieku? Kā es varētu?

[Veiciet šo pašpārbaudi sievietēm ar ADHD]

Patiesību sakot, es pats biju šokēts. Es nebiju sapratis, cik stresains esmu, līdz klusumā atradu mieru. Tieši tur es atklāju šos priekus:

1. Prieks, ka nesteidzos

Ar ADHD, izmisīgs ir mans otrais vārds. Iepriekšējā laikā es steidzos uz darbu, uz sapulcēm, uz draugu mājām, uz ārstu tikšanām. Es nekad neko nedarīju pagadās.

Pat tad, kad man likās, ka man ir pietiekami daudz laika, lai sagatavotos, ar to nekad nebija par maz. Kad es iedarbināju savu automašīnu, mana sirds strauji pukstēja - un es parasti kavējos. Video sapulces ir pārvaldāmas. Man nav jāsteidzas nokļūt pie viņiem. Es vienkārši paņemu kafiju, atveru klēpjdatoru, ceru, ka wi-fi sadarbosies un apmetos uz stundu. Tas nav mazs ērtības; tas ir jauns esības veids.

2. Jautrības prieks

Ja jums ir ADHD, izvēle ir izaicinoša. Vienkāršākie lēmumi var kļūt par melnajiem caurumiem, kas iesūc jūs liekā laika tērēšanā. Izolēti nav, kur iet, un nav izvēles. Vienīgās iespējas, kuras man liek domāt, ir tas, ko gatavot (pamatojoties uz pieejamo) vai kuras TV pārraides skatīties. Pat tad, kad es pārtikas preču veikals, manas izvēles ir neticami ierobežotas.

[Lasiet šo: Kā šī pandēmija varēja mani mainīt uz labu?]

Ir atņemta izvēles brīvība, un līdz ar to ir pagājusi arī analīzes paralīze, pircēja nožēla un velti tērētās stundas satraukumam par scenārijiem, kas nekad nepiepildās. Es nepalaidu garām visas savas ikdienas izvēles gandrīz tikpat daudz, kā es iedomājos, ka gribētu, kad tās pirmo reizi atņemšu.

3. Prieks par ģērbšanos komforta dēļ

Legingi un tee krekli ir mana ikdienas forma. Es vairs nekrauju savu gultu ar tērpiem, uz kuriem esmu izmēģinājis un kurus neņemu vērā rītdienas lielajā sanāksmē. Es vairs nesāku dienu kritizēt sevi spoguļa priekšā. Nav kurpju, kas izkaisītas pa grīdu, tikai tās pašas čības un čības, kuras es valkāju katru dienu. Es netērēju laiku make-up vai frizūru veidošanai, un varu uzmundrināties, zinot, ka neesmu viens, slinks vai dīvains.

Slavenības tiešraidē straumē, dziedot, rīkojoties un dejojot savās mājās bez grima, frizūras vai dizainera veidiem. Mēs visi atceramies, ka au natural ir skaista. Manas ADHD smadzenes nepatīk virspusēji cilvēki, attiecības vai cerības. Man tas ir ideāli.

4. Prieks, ka nav pirkšanas spiediena

Iepriekšējā laikā jaunākās modes lika man tērēt lieki. Es tolaik patiesībā neatzīstu problēmu. Pastaiga pa spīdošu jaunu priekšmetu un apģērba gaitām pabaroja manu tieksmi pēc dopamīna un lika man pirkt lietas, kas man nebija vajadzīgas. Man ir neērti redzēt, ka vairums no šīm lietām joprojām karājas manā skapī ar atzīmēm - pierādījumi par manu impulsivitāte.

Tagad maniem pirkumiem ir tikai nepieciešamība: tualetes papīrs, milti, augļi un salvetes. Nepieciešamības ir tik skaidras, un tāpat ir arī vieglprātīgas kļūdas, kuras es ceru vairs nepieļaut.

5. Prieks neplānot

Mans kalendārs ir iesaldēts laikā. Es divus mēnešus neesmu pagriezis lapu. ES esmu brīvs.

Es nesapratu, kā mani paverdzina mans pienākumu un uzdevumu izpildījums. Es esmu brīvs no pastāvīgā to uzdevumu saraksta - man jāpiemin, kuri tika reti izpildīti un tādējādi bija apkaroti ap kaklu kā svina svars -, kā rezultātā vilšanās un sevis šaubu cikls. Es esmu brīva no pienākumiem - vai vismaz no mazajiem, naggingiem, ikdienas pienākumiem, kas, šķiet, mani vilka.

Paceļot šo neredzamo slogu, patiešām kritiskie ikdienas uzdevumi izceļas krasā pretstatā. Tie ir skaidri un nelokāmi, un es zinu, ka varu tos paveikt. Es vairāk pārliecinos par sevi un savām spējām.

6. Man prieks

Man sāp un pārsteidz to teikt: nekad agrāk man nav bijusi iespēja atklāt savu patieso es - kas es esmu, bez sabiedrības spiediena man pateikt, kas man vajadzētu būt. Pa vienam slāņi ir nomizoti karantīnā. Tuvojoties saturam, es skaidrāk redzu, kas es esmu, ko es gribu un kas man ir svarīgs. Bez ADHD ikdienas cīņām un visām šīm ārējām cerībām es patiesi esmu cilvēks - bez attaisnojumiem vai atvainošanās.

7. Prieks neuztraukties (par parastajām lietām)

Es esmu pārlieku nemierīgs pārdomātājs. Es uztraucos par to, kur atrodas mana ģimene un ko viņi dara. Man patīk, ka uz maniem tekstiem atbildēja uzreiz. Zinot, ka visi ir mājās un droši, ir silts, izplūdušais komforts.

Iepriekšējā laikā es uztraucos, ja teikšu pareizi. Es uztraucos, ka man sāp sava sarkastiskā humora izjūta. Es uztraucos, ka es vienkārši nevarēju to visu paveikt. Kaut kā globālās pandēmijas gadījumā, kas ir daudz sliktāka nekā pat vissliktākās raizes, šīs ikdienas nācijas vienkārši nav reģistrējušās manā apziņā. Ir skaidrs, ka viņiem nav nozīmes, un viņi to nekad nav darījuši.

8. Mājas prieks

Es vienmēr esmu bijis mājas cilvēks. Gatavošanās būt kaut kur noteiktā laikā lika manam aktīvajam prātam iejusties augstos pārnesumos tādā veidā, kas sāpīgi izraisīja stresu. Neatkarīgi no tā, es uzdrošinos izmisīgi un satraukti. Vaina un apmulsums, lepnums un daudz citu emociju lika man palikt mājās pat tad, kad es zināju, ka tā bija labākā vieta, kur tajā laikā atrasties.

Izolācijas laikā nav kur doties. Es varu izbaudīt savu laiku mājās bez vainas un arī sāku palaist garām labākās iespējas pavadīt pasauli kopā ar citiem cilvēkiem.

9. Prieks izlaist

Es nekontrolēju. Tas ir fakts. Tomēr es joprojām domāju, ka, rīkojoties noteiktā veidā, es sasniegšu vēlamo rezultātu.

Šajā laikā es neesmu zaudējis kontroli. Viss, ko esmu pazaudējis, ir ilūzija, ka es to kontrolēju. Karantīna ir nesusi neapstrīdamu ziņojumu: Neviens īsti nekontrolē. Mēs esam spiesti atbrīvot to, ko nevaram kontrolēt, iespējams, iemesls, kāpēc mēs visi esam jūtos tik nemierīgi. Mēs nevaram kontrolēt rezultātus, bet mēs varam kontrolēt savas darbības un lēmumus, kā arī aktīvi rīkoties, saglabājot veselību.

10. Vienkāršības prieks

Pārmērība ir patīkama manām ADHD smadzenēm, tāpēc man ir tendence pārspīlēt lietas. Man pieder pārāk daudz grāmatu, sīkrīku, kaklarotas, virtuves piederumi, sejas izstrādājumi, kleitas un fotoattēli (lai nosauktu dažus). Minimālisma trakums ir pievilcīgs. Karantīnā, Es esmu Kondo savas atvilktnes. Es savas vecās grāmatas esmu ievietojis skapī. Bet es atklāju, ka nevaru atbrīvoties no lietām, kuras es mīlu (un es mīlu tās visas).

Tomēr pandēmija man ir iemācījusi, ka samazināšana var atbrīvot. Es mācos mīlēt tiešsaistes pirkumu normēšanas procesu, ēdienu, ko ēdu, un to, cik daudz tērēju. Es uzskatu, ka vairāk prieka dod citiem, nevis dod sev. Esmu šokēts, uzzinot, ka mazāk ir vairāk.

11. ADHD prieks

Mana ADHD radošums, veiklība un pretēji domāšanas procesi man ļāva saskatīt labo stāvokli sarežģītā situācijā. Manā galvā vairs nav negatīvas balss, kas spriež un kritizē katru domu, kuru domāju, katru vārdu, ko izteicu. Ģimenes laiks ir dārgāks. Klusajā brīvībā ir laiks cept, dārzot, mierīgi sēdēt dabā, rakstīt, vingrot un vienkārši būt.

Neskatoties uz to, ko es domāju par manu ADHD smadzeņu vajadzību pēc pastāvīgas stimulēšanas, es uzskatu, ka “būšana brīva” rada mani un mani pārsteidzošus priekus.

[Klausieties “Mana dzīve ar ADHD” - mērķu un prioritāšu pārvērtēšana pēc pandēmijas ”ar Mišelu Novotni, Ph.]

Atjaunināts 2020. gada 12. maijā