Nosakiet ēšanas traucējumu balsi un saskarieties ar to
Vai jūs pārāk labi pazīstat ēšanas traucējumu balsi galvā, kas mēģina pārliecināt, ka pašvērtību var sasniegt tikai ar perfektu ķermeni? Šis kritiskais, mānīgais čuksts nenāk no jums - tā ir ēšanas traucējumu ietekme, kuras mērķis ir kontrolēt jūsu lēmumus un graut jūsu veselumu. Bet galvenā atveseļošanās sastāvdaļa ir iemācīties gan identificēt, gan stāties pretī ēšanas traucējumu balsij galvā.
Ziniet, kā izklausās ēšanas traucējumu balss jūsu galvā
Lai stātos pretī bailēm, maldiem un nedrošībām, ēšanas traucējumu balss vēlas, lai jūs ticētu, vispirms jums ir jāapzinās, kāda šī balss izklausās, kad tā rāpo jūsu prātā. Ikreiz, kad jūtat, ka kāda smadzeņu daļa sāk garīgi norobežoties un ir pretrunā ar racionālas domas, kuras jūs zināt, ka tās ir patiesas, iespējams, ēšanas traucējumu balss ir pārtvērusi un pārņemts.
Jūs internalizēsit nepārtrauktu, nepielūdzamu vitriola straumi, kas ar niecīgu precizitāti vērsta uz jūsu svaru un ķermeņa formu. Jums tiks likts pārmērīgi analizēt visu ēdamo ēdienu uzturvielu un kaloriju blīvumu. Jūs jutīsit steidzamu, spēcīgu vajadzību vingrināt vai iztīrīt šīs kalorijas aizmirstībā. Šīs fiksācijas vietas tieši rodas no ēšanas traucējumu balss galvā, bet jūs neesat pret to neaizsargāts. Jūs
var identificējiet, kad šī balss mēģina runāt, un saskarieties ar maldinošo izturēšanos ar jūsu smadzeņu veselīgāko pusi.Zemāk esošajā videoklipā ir aprakstīts, kā saglabāt kontroli pār ēšanas traucējumu balsi un aizstāt to ar laipnu, maigu, ķermeņa pozitīvu pašrunu:
