Praktiski pašapkalpošanās verbāli aizskarošās attiecībās

Dažreiz vienīgais, ko varat darīt, ir pašapkalpošanās praktizēšana verbāli aizskarošās attiecībās. Kaut arī draugiem un ģimenes locekļiem ir viegli pateikt verbālās vardarbības upuriem "vienkārši atstāt", rīkoties atstājot verbāli aizskarošas attiecības nav tik vienkārši. Cilvēki, kuri vēro mūsu situāciju no malas, nespēj izprast mūsu partnerību sarežģītību.

Ir tik daudz faktoru, kas ietekmē: bērni, bailes, finanses, trūkst pārliecības, ticot, ka neviens mūs vairs nemīlēs, mūsu sagrauto domāšanu un tik daudz ko citu. Šie faktori var radīt atstājot mūsu pāridarītāju daudz grūtāk.

Pēc pirmās reizes, kad mans draugs mani verbāli izmantoja, es atkal un atkal apsolīju, ka atstāšu viņu, ja viņš mani atkal vardarbīgi izmanto. Varbūt es neesmu tik spēcīgs, kā es domāju - viņš divās pēdējās divās nedēļās mani mutiski ļaunprātīgi izmantoja, kamēr viņš piedzīvoja hipomanija, un uzmini ko? Es neaizgāju. Patiesība ir tāda, ka es jūtos slikta viņam un galu galā es jūtos slikti sev - mūsu attiecības kļūst neveselīgas sporādiskas vārdiskas vardarbības un atkarības dēļ.

Kad jūs esat verbāli aizskarošās attiecībās un nevarat aizbraukt, vai arī izvēlaties palikt, jums jārūpējas par sevi.

Kāpēc pašaprūpe ir svarīga ļaunprātīgās attiecībās?

Mutiski un emocionāli aizskarošas attiecības, mēs esam kļuvuši tik nosacīti, lai domātu tikai par mūsu pāridarītāja rīcību, vārdiem, jūtām un izturēšanos. Nav svarīgi, vai mūsu partneris ir laipns vai aizskarošs - mūsu domas ir koncentrētas uz to, kā rīkojas mūsu partneris, un cik ilgi laipnība vai vardarbība ilgs.

Šeit nonāk sevis aprūpe ļaunprātīgās attiecībās. Kad mēs praktizējam sevis kopšanu, mūsu uzmanība tiek koncentrēta uz iekšu, uz sevi, nevis uz mūsu verbāli aizskarošo partneri. Es pēdējās divas nedēļas izmantoju pašaprūpes paņēmienus, un tas ir patīkami mainīt tempu.

Esmu pelnījusi justies mīlēta un novērtēta, tāpat kā jūs. Kad mūsu partneris neatbilst mūsu pamatvajadzībām un jūtas mīlēts un novērtēts ir Tā kā mums ir pamatvajadzība, mēs varam mainīt savu uzmanību un tā vietā sākt sevi mīlēt un novērtēt. Kad mēs sākam mīlēt to, kas mēs esam, mēs kļūstam labāk sagatavoti vienreiz un uz visiem laikiem atstāt pāridarītāju.

Dažādas pašaprūpes formas

Katrs ir atšķirīgs. Iespējams, ka tas, kas jūs rūpējaties, nav tas, kas jūs interesē. Ar to sakot, es vēlos aptvert vairākus pašaprūpes veidus, lai jums būtu dažas iespējas, no kurām jūs varētu izvēlēties.

Es neesmu pārliecināts, kurp virzās manas attiecības. Vai kāds cits cīnās par sava verbāli aizskarošā partnera atstāšanu? Vai jūs ikdienā praktizējat pašaprūpi? Komentāru sadaļā ļaujiet man uzzināt, kā jūs rūpējas par jums.