Individuālā sporta maģija

Atsevišķi sporta veidi bērniem var piedāvāt vairākas sociālas un uzvedības priekšrocības, taču bērniem ar ADHD tas ne vienmēr ir viegli iesaistīties.

Daudziem bērniem ar ADHD visspēcīgākie pretinieki uz spēles laukuma ir paši. Jo struktūra, kārtība un uzmanības novēršanas trūkums ir atslēgas uz panākumi sportā, tie paši jautājumi, kas viņus nomoka klasē, var tikt pastiprināti uz spēles laukuma.

Turklāt ADHD bieži notiek vienlaikus ar mācīšanās traucējumiem, kas ietekmē organizāciju, telpisko izpratni un spēles koncepcijas un stratēģijas. Papildus netraucējamībai citi faktori, kas kavē sporta panākumus daudziem bērniem ar ADHD, ir:

• Grūtības izpildīt norādījumus. Bērni ar uzmanības deficītu bieži vēlas izlaist instrukcijas un pāriet tieši uz spēli vai aktivitāti.
• Impulsivitāte. Tā kā bērni ar ADHD bieži rīkojas pirms domāšanas, viņi ātri darbojas pēc instinkta, nevis izmanto stratēģijas un noteikumus, kas ir sporta sastāvdaļa. Viņiem arī var būt grūtības gaidīt savu kārtu un stāvēt rindā, it īpaši prakses laikā.
instagram viewer
• Neuzmanība. Īpaši izaicinoši ir tādi sporta veidi kā beisbols, kuriem bērnam ir jāpievērš vismaz mērena uzmanība periodos, kad viņš nav pilnībā iesaistījies spēlē. Bērni ar ADHD bieži tiek sapņoti vai muļķoti zemu darbību intervālos.
• Zema vilšanās tolerance. Zaudēt ir īpaši grūti bērni ar ADHD, un tas var izraisīt tantrumu, niknumu un citu neatbilstošu vai pat fiziski agresīvu izturēšanos.

[Bezmaksas lejupielāde: labākie sporta veidi un aktivitātes bērniem ar ADHD]

Problēmas ar komandu sportu

Lielākā daļa ekspertu ir vienisprātis, ka individuālie sporta veidi ir piemērotāki bērniem, kuru ADHD netiek labi kontrolēts. Komandu kontaktsports ir vissliktākais.

“Viņiem ir grūti aptvert“ spēles sistēmu ”,” skaidro Roberts Giabardo, Sporta direktors Jauniešu sammita nometne ar uzmanības deficīta traucējumiem Honesdale, Pensilvānijā. “Lai piedalītos spēlē, piemēram, futbolā, spēlētājam vienmēr jābūt koncentrētam ne tikai uz viņu lomu spēlē, bet vienmēr jāapzinās arī citu spēlētāju darbības un fiziskais izvietojums. ”

Uzturēt dedzīgu fokusu un akūtu izpratni ir grūti ikvienam bērnam. Bērniem ar ADHD tas ir gandrīz neiespējami. “Bieži vien viņi neskatās apkārt uz citiem spēlētājiem un spēļu laikā nonāk trāpījumos vai tiek ievainoti,” saka Giabardo.

“Basketbols var būt vēl sliktāks,” saka Patricia Quinn, M. D., attīstības pediatre, kas specializējas ADHD Pediatrijas attīstības centrā Vašingtonā. “Viņiem jāiemācās lugas, jāparedz gājieni un jāstratēģizē. Tas ir tieši tas, ko cilvēkiem ar ADHD nedara labi. ”

[Karatē vai Kikbols? Paukošana vai futbols? Labākie sporta veidi bērniem ar ADHD]

Giabardo tam piekrīt. “Viņiem ir grūti saprast zonas un to, kā darbojas aizsardzība. ADHD bērni vienkārši vēlas dabūt bumbiņu un to driblēt. Un viņi satraucas, jo basketbols prasa spēlētājam vienlaikus izmantot vairākas prasmes, piemēram, lēkt, iet garām, ripot un skriet. ”

"Tātad viņi patur bumbu un šauj visu, vai arī atrodas nepareizajā vietā nepareizā laikā," saka Kvins, kurš no malas ir vērojis daudzas sāpīgas ainas. “Cilvēki par viņiem kliedz. Pārējie vecāki sāk likt komandas biedriem turēt bumbu prom no kazlēna ar ADHD. Tas ir briesmīgi deflējošs, tieši pretējs pārdzīvojums, kādu jūs vēlētos, lai jūsu bērnam ar ADHD būtu. ”

Individuālie sporta veidi ir galvenie

Parasti bērniem ar ADHD veicas labāk, ja viņi saņem lielu individuālu uzmanību no treneriem. Tieši tāpēc viņiem ir lielāka iespēja gūt panākumus ar atsevišķiem sporta veidiem, piemēram, peldēšanu un niršanu, cīkstēšanās, cīņas māksla un teniss - vai pat vēl vairāk nokaitināti centieni, piemēram, paukošana un zirgu izjādes izjādes.

Kaut arī paši šie sporta veidi var būt “individuāli”, bērni ar ADHD daudzus no sociālajiem ieguvumiem gūst, darbojoties komandā, jo viņus bieži māca grupās ar citiem bērniem. “Peldēšanas, cīkstēšanās un tenisa gadījumā viņi bieži ir komandās,” saka Kvina. "Tas ir tikai tas, ka pūles un instrukcijas ir individuālas."

[“Mans atdzimšanas un izpirkšanas stāsts caur džiu džitsu”]

Komandas situācija arī ļauj bērniem izplatīt vainu par zaudējumu visā grupā, ne tikai uz viņu pašu - kas ir pieņemams, kamēr bērns saprot savu lomu zaudējumos un nav verbāli vainojams vai ļaunprātīgi izmantojams komandas biedri. Kas nozīmē, ka vecākiem ir jābūt cieši iesaistītiem.

Faktiski vecāki ir panākumu atslēga lielākajai daļai bērnu ar ADHD, it īpaši, kad viņi ir mazi un izvēlas aktivitātes, kuras jāveic. “Jums ir jāstrādā, meklējot, kas jūsu bērniem ir labs, kas viņus interesē un kas ir piemērots viņu personībām,” saka Kvina. “Nav vienas formulas, jo divi bērni ar ADHD nav līdzīgi.”

Cīņas mākslas maģija

Viena no aktivitāšu grupām, ko Kvina veicina gandrīz visiem bērniem ar ADHD, ir cīņas māksla, piemēram, taekwondo. “Cīņas māksla ir saistīta ar kontroli. Jūs iemācāties kontrolēt savu ķermeni. Kustības ir vienmērīgas. Taekwondo ir meditācijas (iekšējās paškontroles) elements. ”Turklāt viņa saka, ka skolotāji nevis instruē, bet māca; kad bērnam soli pa solim tiek parādīts, kā kaut ko darīt, ir maz iespēju novērst uzmanību.

Cīņas mākslas ilgstošs ieguvums ir tādu rituālu izmantošana kā, piemēram, paklanīšanās instruktoram, uzskata Kvina. “Rituāli ir noderīgi bērniem ar ADHD), jo tie uzvedību padara automātisku,” viņa saka. “Lielākajai daļai no mums ikdienas darbības, piemēram, atcerēšanās lietot zāles, ir automātiskas. Bet bez rituāliem, piemēram, “katru reizi, kad mazgāju zobus, es lietoju zāles,” cilvēki ar ADHD neatceras. ” Cīņas mākslas rituāli var palīdzēt iemācīt bērniem ar ADHD pieņemt, attīstīt un izmantot rituālus citās viņu dzīves jomās dzīvo.

Kādi sporta veidi ir labi darbojušies jūsu childern ar ADHD?

Sporta pārveidošana bērniem ar ADHD

Neskatoties uz komandu sporta problēmām, daudzi bērni ar ADHD ir ļoti motivēti pievienoties viņiem gan sociālo, gan arī sportisko interešu dēļ. Patiešām, mācīšanās būt komandas daļai ir aizraujoša un terapeitiska pieredze bērniem, kuri tiek galā ar šo uzdevumu.

Bet neatkarīgi no tā, vai viņi izvēlas nodarboties ar komandu vai individuāliem sporta veidiem, ir saprotošs profesionāls treneris vai vingrošanas skolotājs kurš veic pielāgojumus un pielāgojumus bērniem ar ADHD, var radīt vai sabojāt sporta pieredzi jūsu bērnam.

Pārmaiņas komandu sportā jāveido tā, lai jūsu bērns būtu aktīvs un iesaistītos sportā, izmantojot stratēģijas, kas samazina dīkstāvi un garlaicību. Piemēram, beisbolā modifikācijas var ietvert:

• Bieži mainot urbšanas modeļus, lai bērns nekļūtu garlaicīgs vai bezjūtīgs.
• Lauka pozīcijas mainīšana tik bieži kā ik pēc piecām minūtēm, lai atkārtoti stimulētu bērna uzmanību spēlei, it īpaši, ja bērns tiek izlikts laukā.
• Bērna ar ADHD novietošana pēc iespējas aktīvā lauka pozīcijā, lai viņš vai viņa aktīvi iesaistītos spēlē.
• Pārmaiņus starp vairākām prakses vietām, lai bērni nepārtraukti iesaistītos.
• Dodot bērnam ADHD trenera palīga darbu, gaidot viņa kārtu sikspārnī. Padariet uzdevumu vienkāršu, bet saistošu, lai viņš nekļūtu par nepatikšanām un visu ceļu veidotu mērķa un sevis vērtības izjūtu.

Pat atsevišķiem sporta veidiem var būt vajadzīgas izmaiņas. Paukošanas treneris Mauro Hamza Hjūstonā, Teksasā, ļauj bērniem ar ADHD bieži pārtraukt rutīnu. Paukošanas klubs īrē vietu no atpūtas centra, kas divu stundu laikā paukošanas kluba praksē ļauj bērniem pārtraukt dambrete, televizoru, uzkodas vai pat neregulāru galda tenisa spēli.

Izvēlieties vecumam atbilstošus sporta veidus

Visbeidzot, paturiet prātā, ka bērni ar ADHD emocionāli un sociāli parasti ir apmēram par trešdaļu jaunāki, nekā viņi ir hronoloģiski, kas izskaidro daudz viņu nemierīgo mijiedarbību ar vienaudžiem. Ja jūs varat iedomāties, ka jūsu vienpadsmit gadus vecais bērns patiešām ir astoņnieks, tas ļauj vieglāk pieņemt un izprast viņa izturēšanos.

Tomēr atšķirība starp spēles laukumu un citur ir tāda, ka sporta arēnu varat izmantot sev bērna priekšrocība, ievietojot viņu jaunākā vecuma grupā - kaut ko tādu, ko reāli nevar paveikt skola.

Quinn iestājas par iespēju, ka, ja vien iespējams, jūsu bērns tiek atņemts sportam divus vai vairāk gadus. “Padariet viņiem ceļu gludāku, nododot viņus kopā ar jaunākiem bērniem,” iesaka Kvina. “Viņiem būs iespēja pakavēties pie vienaudžiem, ar kuriem viņi var sazināties, un atrasties situācijā, kur viņi var spīdēt.”

Ļaujiet smaidiem sākt.

Un uzvarošie sporta veidi

Šie bieži sastopamie bērnu sporta veidi balstās uz uzmanības novēršanas iespējām, fiziskā kontakta līmeni, vilšanās faktoru, noteikumu / stratēģiju sarežģītību un bruto motoriku.

Zelta medaļa

• Peldēšana / niršana
• Cīņas māksla
• Teniss
• Vingrošana
• Cīņas

Sudraba medaļa

• Futbols (Vārtsarga pozīcija nav ieteicama)
• Paukošana
• Jāšana ar zirgu
• Notikumu izsekošana

Bronzas medaļa (ieteicams tikai ar būtiskām izmaiņām)

• Beisbols

Zaudētāji (nav ieteicams)

• Futbols

Atjaunināts 2019. gada 25. novembrī