Tiek galā ar PTSD darba vietā
Posttraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) novēršana darbā var izraisīt stresu. Navigācija ar zibspuldzēm, panikas lēkmēm un hiperuzraudzību ir sarežģīta jebkuros apstākļos, taču pārvaldīt šos simptomus darba vietā var neiespējami. Kad jūs pastāvīgi uztraucaties par kolēģu un vienaudžu vērtējumu, var būt grūti koncentrēties uz šo darbu.
Tā kā PTSS attīstījos vidusskolā, man bija ātri jāiemācās tikt galā ar traucējumu simptomiem, lai pārdzīvotu savu iestāšanos pieaugušā vecumā. Pabeigt koledžu un sākt karjeru, ciešot no PTSS, nebija viegli, taču esmu iemācījusies pielāgoties.
Kāpēc grūti tikt galā ar PTSD darba vietā
Pēc sava rakstura PTSS apgrūtina atrašanos apkārt citiem cilvēkiem. Ja nestrādājat mājās, gandrīz neiespējami izvairīties no citiem cilvēkiem darba vietā. Var just, ka jums vienmēr ir acis, un tas var saasināt PTSS paranojas un hipervigilantos simptomus. Tas var būt arī izaicinājums atrast privātu vietu, kad jums ir jādeaktivizē panikas lēkme vai jāatstāj zemi pēc atskatīšanās.
Atrodoties tiešā tuvumā ar kolēģiem, vairāku iemeslu dēļ kāds var saslimt ar PTSS. Lai gan citi darbinieki, iespējams, neiebilst iekļūt nelielā atpūtas telpā vai sanāksmju telpā, daudziem cilvēkiem ar PTSS nepatīk, ka viņu personīgā telpa tiek iebrukta. Vidējais darba ņēmējs skaņas sarunas un fona pļāpāšanu birojā var uzskatīt par nelielu kairinājumu, taču šāda veida uzmanības novēršana var būt grūts, lai apstrādātu kādu ar PTSS.
Kā rīkoties ar PTSS darba vietā
Es būšu pirmais, kurš atzīs, ka darbā ar PTSS patiešām ir patiešām grūti. Ir reizes, kad es domāju, vai es varu tikt ar to galā. Ir bijuši gadījumi, kad mani traucējumi ir kavējuši manas iespējas gūt panākumus savā darbā. Bet tas, ka man ir PTSS, ir licis man koncentrēties uz darba un privātās dzīves līdzsvaru jaunībā, un tāpēc mana ilgtermiņa laime jūtas drošāka.
Veids, kā jūs pārvaldāt PTSS simptomus darba vietā, būs unikāls tikai jums un jūsu pieredzei. Esmu iemācījusies pārvaldīt mīnas vairākos veidos, tostarp:
- Austiņu izmantošana fona trokšņa novēršanai
- Biežu vannas istabu pārtraukumu uzņemšana, lai visu dienu būtu nedaudz laika un privātuma
- Ēšana brīžos, kad atpūtas telpa ir mazāk pārpildīta
- Izmantojot manu pusdienu stundu, lai dotos pastaigā vai atpūstos
- Strādāju tikai darba laikā, lai nepiespiestu sevi
Pārvarēt darba dienu, kad jums ir PTSD, nav viegli, taču tas ir iespējams. Izmantojot izmēģinājumus un kļūdas, jūs varat atrast veidus, kā ārstēt un pārvaldīt PTSS simptomus darba vietā. Lai arī reizēm tas var būt grūti, jūs joprojām varat sasniegt un tiekties pēc saviem mērķiem darba vietā tāpat kā jebkurš cits.
