Izpētiet savu zemo pašnovērtējumu, lai jūs varētu to paaugstināt
Izpētiet savu zemo pašnovērtējumu? Kā tu to dari? Attēlā ceļa karte. Vienā pusē ir spilgti sarkans punkts ar norādi "Augsts pašnovērtējums"Šis ir mūsu galamērķis, vieta, kur sapņojam ierasties. Mūsu karte ir ietverta maršrutos, kas griežas un pagriežas, tuvojoties sarkanajam punktam no visiem dažādiem virzieniem. Ceļojumā mēs varēsim tos izpētīt, atrodot tos, kas mūs tuvina mūsu mērķim. Bet, lai sāktu, mums jāatrod punkts ar apzīmējumu “Tu esi šeit”. Mums ir jāzina savs sākumpunkts. Mums jāpēta mūsu zemā pašnovērtējuma sākumpunkts, lai zinātu, kā to paaugstināt.
Sākot ceļu uz augstāku pašnovērtējumu, mūsu galamērķis var sajusties tālu. Daži no mums izvēlas pirmo redzēto maršrutu, pametot ceļu uz to. Bet daudziem no mums akli lec pārmaiņas rada bailes un satraukumu. Mums vajadzīga lēnāka, dziļāka izpratne par to, kā mēs tuvosimies šim darbam. Tas nozīmē, ka ir nepieciešams laiks, lai izpētītu mūsu zemo pašnovērtējumu.
Kā izpētīt pašnovērtējumu
Mēs varam izpētīt pašnovērtējumu, identificējot mūsu
grib. Citiem vārdiem sakot, tā vietā, lai vispārinātu mūsu zemo pašnovērtējumu nepatīk mums pašiem, mēs nosakām, kuri konkrētie sevis aspekti mēs vēlamies atšķirties. Viens veids, kā to izdarīt, ir sadalīt mūsu vēlmes divās kategorijās:- Lietas, kuras mēs vēlamies mainīt par sevi. Tie ir mūsu gabali, kurus mēs izvēlamies uzlabot vai noņemt. Tie bieži nozīmē mūsu darbības un izturēšanās pielāgošanu.
- Lietas, kuras mēs vēlamies pieņemt par sevi. Kad mēs nolemjam, ka daži no mums nemainīsies (vai nevarēs) mainīties, mēs varam mainīt to, kā domājam par tiem. Tas nozīmē iemācīties pielāgot savas domas un emocijas.
Katrs no mums savas vēlmes klasificēs atšķirīgi. Izmantosim piemēru ķermeņa attēls. Cilvēks ar zemu ķermeņa tēlu var izlemt, ka izskats ir kaut kas jāmaina - persona var pielāgot vingrinājumus vai uzturu vai izveidot jaunu tēlu ar drēbēm vai matu griezumu. Tomēr cita persona ar zemu ķermeņa tēlu var nolemt, ka izskats ir kaut kas pieņemams - tas varētu nozīmēt darbu pie sevis mīlēšanas, pievienošanos ķermeņa pozitīvām kopienām vai sarunām ar terapeitu. Abas kategorijas mūs ved kaut kur jaunā, kaut arī ļoti dažādos virzienos.
Dažreiz lietas ietilpst abās kategorijās. Piemēram, kāds, kurš vēlas būt sabiedriskāks, var pāriet uz izmaiņām, iestājoties klubā, vienlaikus virzoties uz pieņemšanu, atzīstot, ka kautrība nav negatīva kvalitāte.
Jūsu progresa mērīšana
Kad mēs pirmo reizi sākam izpētīt mūsu zemo pašnovērtējumu, galamērķis var šķist tālu. Tas padara grūti pateikt, kad mēs tuvināmies. Zinot mūsu sākuma punktu, mēs varam redzēt, kuri maršruti darbojas un kuri ne. Tas mums dod iespēju vajadzības gadījumā pielāgot savu maršrutu. (Piemēram, reiz es nolēmu mainīt savus vingrinājumu ieradumus un trīs mēnešus pavadīju, cenšoties būt skrējējs. Kad es sapratu, ka esmu vairāk nodomājusi meklēt attaisnojumus neskriet, nevis skriet, es zināju, ka ir pienācis laiks izmēģināt citu ceļu. Izrādās, es labāk izvēlos deju nodarbības.)
Izpētot mūsu zemo pašnovērtējumu, ne vienmēr var justies labi, taču tas ir tā vērts. Pašnovērtējums netiek celts dienā - tas prasa laiku, darbu un drosmi būt nepilnīgam. Ņemiet laiku, lai saprastu, kur atrodaties, un ļaujiet tam palīdzēt nokļūt tur, kur vēlaties doties.
