6 veidi, kā trauksme sajaucas ar tavu dzīvi

Trauksme sajaucas ar dzīvēm. Tas tiešām ir pēdējais trauksme, vai ne? Tas ielaužas mūsu dzīvē bez ielūgumiem un darbojas kā vientuļnieks. Tas izraisa visdažādākos nožēlojamos simptomus, kas ir pietiekami kaitinoši. Diemžēl trauksme neaprobežojas tikai ar simptomu kopumu, bet gan iekļaujas mūsu dzīvē, un tai ir negatīva ietekme, kas izraisa traucējumus. Kaut arī trauksmes sekas ir unikālas katram cilvēkam, kurš to piedzīvo trauksmes veids, ir daži efekti, ar kuriem dalās daudzi cilvēki ar trauksmi. Garā "ciešanas mīl sabiedrību", un tāpēc jūs zināt, ka neesat viens, šeit ir izplatītas trauksmes sekas - seši veidi, kā trauksme sajaucas ar dzīvi.

6 veidi, kā trauksme traucē tavai dzīvei

Trauksme daudzos veidos iejaucas cilvēku dzīvē. Trauksme šajos sešos veidos izjauca manas pašas dzīvi, un, sarunājoties un strādājot ar cilvēkiem, esmu pamanījis, ka tās ir kopīgas tēmas. Varbūt trauksme ietekmē jūsu dzīvi vienā vai vairākās no šīm jomām.

1. Trauksme var padarīt jūs emocionālāku nekā vēlaties. Trauksme izraisa
   instagram viewer
   emocionālā reaktivitāte. Kad mēs esam noraizējušies, mūsu ķermenis ir cīņas vai bēgšanas režīmā, un mēs piedzīvojam plūdus hormoni, piemēram, kortizols, un mūsu ekstremitātes aizsprosto skābekļa un asins piegādi (lai mēs varētu cīnīties vai aizbēgt un paslēpties). Tas var izsist smadzenes no līdzsvara, un mēs varam kļūt aizkaitināmi, viegli asarojoši vai parasti justies kā emocionālā kalniņā.
2. Dzīve ar trauksmi var nodarīt lielu zaudējumu jūsu fiziskajai veselībai. Mēs varam ne tikai piedzīvot trauksmes simptomi jebkur un visur ķermenī, bet arī trauksmes dēļ ķermenis var ciest bojājumus. Trauksme ir saistīta ar autoimūnām slimībām un to uzliesmojumiem¹, gremošanas traucējumi², sirds un asinsvadu slimība³un citas veselības problēmas.
3. Trauksme ir trešais ritenis attiecībās. Vai jūs uztraucat attiecību atrašana un uzturēšana; kā tevi uztver tavs partneris, draugi vai kolēģi; vai tuvinieku veselība un drošība, trauksme var būt ķieģeļu siena starp jums un jūsu dzīves cilvēkiem.
4. Trauksme var iejaukties jūsu saziņā. Trauksme var būt bedre vai šķērslis ceļā starp smadzenēm un muti. Tas var likt mums runāt pārāk daudz vai pārāk maz vai saki lietas, kuras patiesībā nedomājam.
5. Piedzīvot trauksmi nozīmē pašapziņu. Trauksme iznīcina pārliecību un veselīgu pārliecību par mūsu pašu spējām darīt to, kas mums vajadzīgs vai ko vēlamies darīt. Tas var novest pie vilcināšanās, vilcināšanās un neērtas sajūtas, ka mēs esam svešinieki savā ādā un nedarām neko citu, kā vien traucamies visiem, jo ​​mēs neko nevaram izdarīt pareizi.
6. Trauksme var izraisīt izvairīšanos. Trauksme kavē to, ko mēs vēlamies darīt, kā arī to, kas mums jādara katru dienu. Tas var apgrūtināt darbu un iesaistīties rotaļās. Ārkārtējos gadījumos tas veicina izvairīšanās no personības traucējumiem.

Trauksmes galīgās sekas

Šie seši trauksmes efekti rada vienu lielu, kaitinošu, neveiksmīgu seku: Trauksme neļauj jums tikt pie dzīves. Tas izvelk jūs no jūsu pašreizējā brīža un ievieto jūs pagātnē, nākotnē vai ieslodzījumā domās par savu tagadni. Viens no traģiskākajiem trauksmes aspektiem ir tas, ka tas jums rada dzīvi, un tā ir dzīve, kuru jūs nevēlaties.

Ja rodas kāda no šīm trauksmes vai citu trauksmes sekām, ziniet, ka neesat viens. Ziniet arī, ka tās patiešām ir trauksmes sekas, nevis personiskas kļūdas vai kaut kas tāds, ko jūs darāt ar nodomu. Ziniet arī to, ka trauksme ietekmē jūsu dzīvi, bet tā nav jūsu īstā dzīve vai jūsu patiesais es. Nākamajā ziņojumā mēs izpētīsim dažus veidus, kā jūs varat mazināt trauksmes sekas un atgūt savu dzīvi.

Avoti

1. Amerikas Autoimūno un saistīto slimību asociācija (AARDA) "Trauksme", Piekļuvis 2020. gada 7. oktobrim.
2. Healthbeat "Zarnu un smadzeņu savienojums". Hārvardas Veselības izdevniecība: Hārvardas Medicīnas skola, piekļuvis 2020. gada 7. oktobrim.
3. Makkans, U., "Trauksme un sirds slimības". Sirds un asinsvadu institūts: Johns Hopkins Medicine, piekļuvis 2020. gada 7. oktobrim.

Taņa Dž. Pētersons nodrošina tiešsaistes un klātienē garīgās veselības izglītību pamatskolas un vidusskolas skolēniem. Viņa ir daudzu trauksmes pašpalīdzības grāmatu autore, tostarp The Morning Magic 5-Minute Journal, Mindful Path Through Anxiety, 101 Veidi, kā palīdzēt apturēt trauksmi, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāls, trauksmes žurnāls Mindfulness, trauksmes darba grāmata trauksmei, Atbrīvojieties: pieņemšanas un apņemšanās terapija 3 soļos un pieci kritiķu novērtēti, godalgoti romāni par garīgo veselību izaicinājumiem. Viņa arī nacionāli runā par garīgo veselību. Atrodi viņu vietnē viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.