Līdzatkarība un pašvērtība

Intīmās attiecības bieži mums ir spogulis, lai mēs varētu redzēt sevis neveselīgākās daļas. Nesen esmu izveidojis svarīgu saikni ar savu līdzatkarīgo uzvedību un pašvērtību, tādējādi atklājot jaunu posmu manā personīgajā labsajūtas ceļojumā. Kā terapeits var būt grūti dalīties ar manu garīgo veselību un attiecību cīņām, bet es domāju, ka tas tā ir ir svarīgi atcerēties, ka terapeiti ir cilvēki, kas cenšas orientēties mūsu dzīvē pēc iespējas labāk, tāpat kā visi pārējie. Tas nozīmē, ka šeit es uzzināju par saikni starp līdzatkarību un pašvērtību no savas personīgās cīņas ar abiem.

Līdzatkarīga uzvedība ne vienmēr ir tā, kā šķiet

Vēl nesen es nebūtu raksturojis sevi kā līdzatkarīgu. Es esmu diezgan neatkarīgs daudzos aspektos. Esmu ļoti izglītots, vadu veiksmīgu privātu praksi un patstāvīgi baudu daudzus vaļaspriekus un labsajūtas prakses. Es vienmēr esmu varējusi parūpēties par sevi. Patiesībā es bieži esmu cilvēks, pie kura nāk citi, kad viņiem nepieciešama palīdzība. Es radīju reputāciju savā tuvākajā ģimenē par to, ka esmu "fiksētājs", un es mīlu spēlēt varoņa lomu, jebkurā brīdī brīdinot, lai palīdzētu savam iekšējam lokam jebkurā nepieciešamajā veidā.

Tikai nesen atklājoties, es sapratu, ka mana varoņa loma faktiski ir līdzatkarības forma. Es sapratu, ka esmu palīdzējis citiem sev par sliktu, fiziski, emocionāli, garīgi un pat finansiāli atdevis pārāk daudz sevis. Kad es sapratu, ka mana palīdzošā uzvedība mani sāp, es zināju, ka man ir problēmas.

Līdzatkarība atspoguļo sliktu pašvērtējumu

Kā es nonācu pie šī secinājuma? Pēc visa spriežot, esmu veiksmīgs cilvēks. Lielākā daļa cilvēku manā dzīvē mani raksturotu kā pārliecinātu un gribīgu. Pārdomājot veidu, kā es atsakos no rūpēm par citiem, sapratu, kas virza manu neveselīgo uzvedību. Es gribu, lai mani mīl, bet es baidos, ka neesmu mīļa, tāpēc daru visu, kas cilvēciski iespējams, lai palīdzētu tiem, kurus mīlu, lai viņi mani arī mīlētu. Es baidos vilties, nav risinājuma, nespēju novērst visu problēmas, jo kaut kur dziļi manuprāt, tas ir vienīgais, kas padara mani vērtīgu cilvēkiem, kurus es mīlu visvairāk.

Šīs bailes kļūt nelietderīgai un tādējādi rīkoties ar tuviniekiem liek mani iesprostot tādā uzvedībā, kas mani negodā vai labi nekalpo. Katru reizi, kad uzņemos varoņa lomu, es nostiprinu pārliecību, ka esmu tikai tikpat mīļa kā mans pēdējais noderīgais darbs. Lai labotu šo kļūdaino pārliecību, es strādāju pie robežu noteikšanas ar sevi un citiem un atvēršanās maniem tuviniekiem par manām bailēm, lai mēs varētu atklātā dialogā par manām jūtām. Tagad, katru reizi, kad es izvēlos neiesaistīties savās atkarīgajās uzvedībās, es pastiprinu, ka mani joprojām mīl un vērtē ārpus tā, ko es varu darīt citu labā.

Vai esat cīnījies ar līdzatkarību vai zemu pašvērtību? Kādas prasmes ir palīdzējušas jums pārvarēt negatīvo pārliecību?

Heidija Grīna ir klīniskā psiholoģe un sevis mīlēšanas cienītāja. Viņa dzīvo savu svētlaimīgo dzīvi Arizonā, kur viņai patīk doties pārgājienos, braukt ar kajakiem un glāstīt savus glābējzēnus. Atrodiet Heidi vietnē Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram un viņas emuārs.

Lūdzu, ņemiet vērā: Dr Grīna dalās ar savu personīgo viedokli un pieredzi, un nekas viņas rakstītais nav jāuzskata par profesionālu vai personisku pakalpojumu vai padomu.