Krustojumi starp depresiju un trauksmi
Apmēram pirms mēneša man bija tā sauktā depresijas epizode. Lai gan es vairs neesmu savā zemākajā punktā, es joprojām nodarbojos ar šīs epizodes sekām un, iespējams, vēl kādu laiku. Šī nav pirmā reize, kad man nākas saskarties ar šādu epizodi, tāpēc es uzskatu, ka ir lietderīgi veltīt ierakstu, lai mēģinātu ar to samierināties. Lūdzu, piedod, ja neizklausos sajūsmā; manu disku turpina šaut. Neskatoties uz to, es darīšu visu iespējamo.
Manas attiecības ar depresiju un trauksmi
Man nav diagnosticēta smaga depresija vai citi depresīvi traucējumi. Man ir diagnosticēti vairāki trauksmes traucējumi, īpaši vispārēja trauksme un sociālā trauksme.
Lielākajā daļā dienu mana garīgā veselība ir saistīta ar trauksmes pārvaldīšanu. Tomēr es apzinos, ka trauksmes un depresijas attiecības ir ciešas; kā acīmredzams piemērs, to pašu medikamentu lieto abu ārstēšanai.
Tāpēc nevajadzētu pārsteigt, ka no manām lielākajām depresijas epizodēm visas tās ir tieši nākušas pēc ārkārtējas trauksmes periodiem. Galējais stress izzūd, bet tas, kas nāk tā vietā, nebūt nav ideāls. Man vairs nav spēka nodarboties ar kādu no saviem vaļaspriekiem. Daudzas dienas man burtiski nav spēka neko darīt; dažās dienās es jutos tik ļoti nolietojusies, ka pat aiziet bloku līdz pastkastei jutos vairāk kā skriet maratonu. Mans gulēšanas grafiks tika nošauts; dažās dienās es nevarēju turēt acis vaļā, citās es nevarēju gulēt, lai arī cik noguris es jutos no iekšpuses. Protams, arī mana apetīte faktiski nebija.
Pārdomas par depresiju un trauksmi
Viss, ko es varu darīt, ir pārdomāt savu pieredzi, tāpēc, lūdzu, neuzskatiet to, ko es saku, lai norādītu uz visiem, kam ir trauksme un / vai depresija.
Šķiet, ka šajā gadījumā šīs smagās depresijas epizodes, šķiet, ir izdzīvošanas mehānisms, lai kontrolētu galējus trauksmes gadījumus. Tā kā šķiet, ka viss ir stresa avots, viss tiek filtrēts, un dzīve kļūst tukša. Nekas nejūtas tā vērts, jo viss rada stresu. Jūs pats jūtaties nevērtīgs, jo jūsu dzīve jūtas samazināta līdz gandrīz neko.
Es vēlos, lai man būtu labs veids, kā labāk pārvaldīt šīs jūtas, bet man tā īsti nav. Acīmredzot, ja jums šķiet, ka jums jārunā ar profesionāli vai jālieto kaut kādi medikamenti, dariet to. Bet kā ar ikdienas lietām?
Tas nešķiet daudz, bet šobrīd daudz ko nav iespējams izdarīt. Bet pirmkārt un galvenokārt, nepieļaujiet sevi, ja jūtat, ka neko nevarat izdarīt. Nekas labs nedosies no tā, ka tu sevi sitīsi.
Varbūt jūs nevarat izdarīt tik daudz, kā darītu parasti, bet mēģiniet darīt maz lietas, kas jūs iepriecina un uztur jūsu dzīvi kārtībā. Mēģiniet uzturēt apkārtni tīru. Neuztraucieties par lielu maltīšu gatavošanu, bet ēdiet sīkumus, lai justos atsvaidzināti un laimīgi. Uzturiet sakarus ar saviem mīļajiem, lai viņi zinātu, kā jums klājas. Galvenokārt zini, ka viss pāries.
