Sajūtiet bailes un virzieties tālāk

Cik bieži dzirdēji, ka kāds tev saka, ka nebaidies, kad esi pieaudzis? Jūsu vecāki, visticamāk, teica, ka, ejot gulēt, jums nav jābaidās no tumsas. Varbūt kāds treneris mudināja nebaidīties no jaunas prasmes izmēģināšanas. Vai jūsu skolotājs jums kādreiz teica, lai jūs nebaidītos uzstāties stundās?

Mūsu bērnība bija piepildīta ar pieaugušajiem, kas baidījās no mums. Tātad, tagad mēs paši kā pieaugušie, mēs domājam par bailēm kā par sliktu sajūtu. Vai jūs tiešām ļoti cenšaties neko nebaidīties? Es to darīju ilgu laiku. Es negatīvi saistīju bailes sajūtu ar vājumu. Un uzmini, kas notika? Bailes vienmēr atgriezās pie manis.

Mainiet savu domāšanu ap bailēm

Nesen es pārņēmu dažas jaunas domas par bailēm. Es cenšos to uzlūkot kā kaut ko tādu, kas vienmēr būs. Un es cenšos ar to būt kārtībā. Atklāti sakot, bailes nekur nepazūd. Mums kā cilvēkiem ir jūtas un emocijas. Un tas, ka mēs nevēlamies, lai būtu jūtas, kuras mēs uzskatām par negatīvām, nenozīmē, ka tās vienkārši pazūd. Patiesībā ir tieši otrādi.

Jo vairāk mēs cenšamies, lai mūsu bailes izzustu, jo lielākas tās kļūst. Tātad, pieņemot, ka gandrīz vienmēr būs bailes par kaut ko, to ir vieglāk pārvaldīt. Jūtas normalizēšana atņem nepatīkamo sajūtu, kas jums rodas, un uzzīmē citu ainu. Šīs emocijas, piemēram, bailes, vairs neuzskata par vājumu.

Kā tikt galā ar bailēm

Tā vietā, lai turpinātu, jūs sev sakāt, ka jums nevajadzētu būt bailīgiem, ļaujiet prātam un ķermenim faktiski izjust bailes. Esiet ērti, zinot, kā tas jums parādās, un apzinieties, kā tas jūs maina fiziski un garīgi. Apzinies, ka ir pilnīgi normāli un labi just bailes. Pavadiet dažas minūtes, iegremdējot to telpā, un pēc tam ļaujiet tai iet. Esmu nopietns. Ļaujiet sev atlaist bailes. Kad esat to atpazinis un atzinis, ka tas ir tur, tā vietā, lai to izstumtu, jūs atradīsit, ka ir daudz vieglāk to atlaist.

Tad, kad uzplaiksnīs citas bailes, kuras tas noteikti izdarīs, jūs precīzi zināsiet, ko ar tām darīt. Kad jūtu bailes, man patīk žurnālistika. Domu un emociju izkļūšana no galvas un uz papīra palīdz mazināt sajūtu. Arī jūs varat to izmēģināt. Paņemiet piezīmju grāmatiņu un aprakstiet to, ko jūtat, kā jūs to patiesībā jūtat. Iegūstiet detalizētu informāciju un pārliecinieties, ka to iegūstat pēc iespējas vairāk. Pēc tam jūs varat svinīgi atlaist bailes, izraujot papīru un izmetot to atkritumu tvertnē.

Esi kārtībā ar bailēm. Būs daudz vieglāk orientēties nākamajā reizē, kad emociju vilnis nāks jūsu ceļā.