Aprūpētāja izdegšana, palīdzot kādam ar garīgu slimību
Aprūpētāja izdegšana ir ļoti reāla parādība, kad atbalstot kādu ar garīgām slimībām. Pēc manas pieredzes aprūpētāja stress un līdzjūtības nogurums rodas, konsekventi izvirzot savas vajadzības saraksta beigās. Es daudzkārt esmu pieredzējis aprūpētāja izdegšanu, atbalstot savu brāli ar viņu garīga slimība - un, ja es esmu ļoti godīgs, es to tagad piedzīvoju vēlreiz.
Anatomija aprūpētāja izdegšanai
Ļaujiet man sniegt jums līdzību par aprūpētāja izdegšanu. Mana uzticamā vecā automašīna ir bijusi uz ceļa jau divpadsmit gadus, un tā sāk sagādāt nepatikšanas. Regulāri mirgo indikators "Pārbaudīt dzinēju", un es esmu kļuvis ļoti labs, to ignorējot - pārliecinot sevi ka šis konkrētais ceļojums ir pārāk svarīgs, lai to aizkavētu, un ka es to drīzumā atvedīšu pie mehāniķa.
Pagājušajā mēnesī mana automašīna sabojājās, un man veselas četras dienas bija jāieiet veikalā, atstājot mani galīgi apmaldītu. Ja es nebūtu nopietni uztvēris “check engine” gaismu, es nebūtu nonācis tādā situācijā. Tas pats bieži attiecas arī uz pirmo aprūpētāja izdegšanas pazīmes.
Aprūpētāja izdegšanas cēloņi
Es nezinu par tevi, bet man ir paradums neņemt vērā aprūpētāja izdegšanas agrīnos simptomus. Ar "pārvarēšanu" ir saistīta sava veida goda zīme, un tas liek man justies vājam, kad atzīstu, ka man ir nepieciešams laiks par prioritāti noteikt manu pašaprūpi vajadzībām.
Es konsekventi ignorēju sava ķermeņa signālus "pārbaudiet motoru", piesedzot tos ar attieksmi, ko var darīt, un lielu daudzumu kafijas. Es sev saku, ka atbalstīšu savu brāli šajā konkrētajā incidentā, tad darīšu visu, kas manā darba vietā kad es to daru, tad es izpildīšu savus pienākumus pret savu mājsaimniecību, un, tiklīdz tas būs izdarīts, es to darīšu par savu biznesu uz rūpēties par sevi.
Šī attieksme ir to lietu saraksts, kas man jādara, pirms manis aprūpei ir tendence pieaugt. Tas aug un aug, līdz galu galā mans ķermenis kliedz "apstājas" un ilgstoši mani izved no darbības - tā ir aprūpētāja izdegšana.
Aprūpētāja izdegšanas novēršana
Es domāju, ko es cenšos pateikt, uzziniet, kādas ir jūsu zīmes "pārbaudīt dzinēju", un pārtrauciet glamorēt ideju tās ignorēt. Uzziniet, kas jums ir pašapkalpošanās ziņā, un iekļaujiet to augstāk savā prioritāšu sarakstā. Aprūpētāja izdegšana nenotiek vienā naktī, tā slēpjas, kad atsakāties ievērot savas vajadzības.
Kādu dienu (iespējams, ļoti drīz) mana dārgā vecā automašīna pilnībā sabojāsies, un tas būs neērti, bet es to iesūcšu un iegūšu jaunu. Ja mans ķermenis pilnībā sabojājas, man nav tādas iespējas - un arī jums nav.
Aprūpētāji, kā jūs patiesībā jūtaties šobrīd? Vai kāds cits ir ignorējis pirmās aprūpētāja izdegšanas pazīmes? Pastāsti man, kā tev iet komentāros.
