Saskaroties ar pārtikas atkarību šajā svētku sezonā
Kad mēs saskaramies ar pēdējām 2020. gada dienām, svētku stress pieaug, un daudzi no mums, kuriem ir bijusi atkarība, gatavojas svētkiem, kas saistīti ar pārtiku. Brīvdienas daudzu iemeslu dēļ var justies terorizējošas un traumatiskas, taču liels faktors varētu būt vielas, kas tiek patērētas šajā gada laikā. Dažiem svētku kokteiļu bailes varētu izraisīt satraukumu, bet citiem bažas var sagādāt svētās maltītes un tradicionālie ēdieni.
Pārtikas atkarība un traucēta ēšana
Kopš esmu atveseļojies no primārā izvēlētā medikamenta, esmu ievērojis, ka manas attiecības ar pārtiku ir kļuvušas diezgan sarežģītas. Man tas reti attiecas uz fizisko izskatu vai ierobežošanu kosmētisku apsvērumu dēļ. Tā vietā mana cīņa ar pārtiku izriet no, manuprāt, pārtikas atkarības.
Reizēm es sevi ierobežoju, ja jūtos nomākta, satraukta vai pašnāvīga. Nez kāpēc "augstais", ko saņemu no neēšanas, man mēdz dot kaut kādu dīvainu, pašsabotāžu komforta veidu. Tas nav veselīgi un nav pareizi, bet par laimi, tas nav mans galvenais jautājums ar pārtiku.
Parasti es esmu pārēdies no stresa, nevis pārāk daudz. Mana binging var sastāvēt no pārāk daudz liekšķeru saldējuma pārāk daudz reizes visas nedēļas laikā, vai arī tas var vienkārši ēst agrāk jēga būt “pilnam”, jo es zinu, ka šie daži papildus kodumi man liks justies laimīgai un apmierinātai, ja nu vienīgi par dažiem mirkļi.
Tāpat kā daudzi uzvedības veidi, kas izraisa atkarību, "augstais" ir tikai īss. Es varētu justies apmierināts tās dažas minūtes, kurās es slēju savas bēdas, bet drīz pēc tam mani pārņem milzīgs kauns un riebuma sajūta (gan emocionāli, gan fiziski).
Pat tā, tāpat kā jebkura cita atkarība, es vienmēr atgriežos pēc vairāk. Pēdējos gados esmu spējis veiksmīgi palikt “prātīgs” no lielākās daļas citu savu uzvedības atkarību, taču man šķiet, ka manas attiecības ar pārtiku nekad īsti nenokļūst veselīgā stāvoklī.
Gatavošanās brīvdienām kā narkomānam
Lieki piebilst, ka brīvdienas man var būt izaicinājums. Īpaši šajā brīvdienu sezonā pēc katastrofālas 2020. gada pārdzīvošanas un joprojām cīnoties ar mana vīra pašreizējās izvietošanas realitāti ārzemēs. Arī stress līdzīgs citām atkarībām, bez šaubām, ir milzīgs recidīvu izraisītājs, tāpēc es tāds esmu cenšoties veselīgi sagatavoties, lai sastaptos ar šīm unikālajām brīvdienām, kuras, šķiet, ir vērstas apkārt ēdiens.
Man mēģinājumi ēst veselīgi nav tik daudz diētas uzturēšana, noteiktas figūras uzturēšana vai sasniegt mērķa svaru, tā vietā viss ir par to, kā es visefektīvāk varu uzraudzīt un kontrolēt savu atkarību uzvedība.
Kaut arī formas uzturēšana un veselība ir noteikti bonusi šo apzināto lēmumu pieņemšanā, es vairāk par visu zinu, ka tieši atkarību izraisošā domāšana mani var sāpināt visvairāk.
Šajā svētku sezonā es izvēlos aprobežoties tikai ar vienu svētku ēdienu šķīvi vienā ģimenes pulcēšanās reizē un tajā Papildus tam es apzināti cenšos ēst veselīgas brokastis, pirms dodos uz tām dienas.
Vienkārši izvēloties ēst cietu, sātīgu ēdienu pirms došanās uz rosinošu vidi, man ir noderīgi jo mans kuņģis jau būs barots, un es nejutīšu tik dziļu vajadzību iedzert visu, ko es redzēt.
Es arī plānoju atvēlēt laiku pašapkalpošanās aktivitātēm, īpaši dienās pirms svētku pasākumiem. Es zinu, ka stresa vadība ir galvenā sastāvdaļa, lai kontrolētu manas atkarības tendences. Tādā veidā, ja es nonākšu satraucošā situācijā, man būs daudz veselīgu tirdzniecības vietu, kur vērsties pirms, svētku laikā vai pat pēc minētā svētku notikuma.
Man tas, iespējams, izskatīsies kā vairāk pastaigu visas nedēļas garumā, izlasot iecienītāko grāmatu vai pat dodoties garā braucienā ar kādu no manām iecienītākajām mūzikām. Pašapkalpošanās jums varētu izskatīties citādi, taču galu galā ir svarīgi atrast to, kas jums der, un turēties pie tā.
Ja jūs esat kaut kas līdzīgs man un brīvdienas izceļ dažus jūsu atkarības paradumus vai tendences, es vēlos jūs mudināt arī sastādīt svētku plānu. Ieplānojiet pašaprūpi, ieplānojiet savas dienas (īpaši brīvo laiku) un atcerieties, ka brīvdienām jums šogad nav jāatkāpjas.
Amanda ir profesionāla veselības un labsajūtas rakstniece, kuras specializācija ir sieviešu auditorijai pielāgota satura veidošana. Viņa ir īpaši aizrāvusies ar sociālo netaisnību, garīgo veselību un atkarību atgūšanu.
Atrodiet Amandu vietnē Facebook, Twitter un viņas personīgais emuārs.
Lai iegūtu vairāk informācijas par Amandas profesionālajiem rakstīšanas pakalpojumiem, noteikti pārbaudiet viņu vietnē Ričardsona rakstīšanas ietekme.
