"7 iemesli, kāpēc jums vajag vairāk analogo pulksteņu"

Jūs ieskatāties laikā un esat pārliecināts, ka jums ir pietiekami daudz vietas. Tad nez no kurienes jūs atkal nokavējat darbu vai tikšanos vai termiņu, kuru jūs jau sen redzējāt. Laiks tevi iezagās ar nelielu brīdinājumu vai bez tā - tāpat kā vakar un aizvakar.

Laika aklumsvai nepietiekama izpratne par laika ritējumu ir kopīgas grūtības daudziem cilvēkiem ar ADHD. Pētījumi ir parādījuši, ka laika apzināšanās ir atkarīga no pieejamās uzmanības, kas veltīta tās noteikšanai. Indivīdi, kurus viegli novērš citi stimuli, kā tas ir ADHD gadījumā, atklāj, ka laika nepārtrauktība ir ārpus viņu apziņas.

Tāpēc risinājums ir pēc iespējas vairāk izmantot ārējo laiku. Tā vietā, lai paļautos uz iekšēju izsekošanas sistēmu, cilvēkiem ar ADHD ir burtiski “jāredz” laiks. Kā? Es iesaku vecu labu analogo pulksteni - vai piecus.

Analogie pulksteņi šajā digitālajā laikmetā var šķist novecojuši, bet ar vairāk tehnoloģiskiem traucēkļiem un pieprasa konkurēt par mūsu uzmanību šodien, es atklāju, ka šis zemo tehnoloģiju risinājums var patiešām palīdzēt pārvaldīt mūsu

ADHD simptomi, līdzsvarojiet mūsu grafikus un uzturiet mūs prātīgi.

Analogie pulksteņi: ieguvumi ADHD smadzenēm

1. Precīzi noteikt laika ritējumu. Rokas uz analogā pulksteņa nepārtraukti un konsekventi kustas, dodot patiesu priekšstatu par laika darbību un palielinot jutīgumu pret patieso minūšu, stundu un dienu ilgumu.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: Kā es varu vairāk apzināties laiku?]

2. Atzīmējot skaņu kā palīglīdzekli. Dzirdot pulksteņa atzīmēšanu, jūs varat arī noteikt konsekventu laika ritēšanu. Ērču skaitīšana var palīdzēt veikt uzdevumu tempu un laiku.

3. 5 minūšu gabali. Pulksteņa ekrānos laiks tiek rādīts piecos segmentos, kas veido vienkāršu un bez piepūles struktūru uzdevumu organizēšanai. Tas arī nodrošina vēl vienu veidu, kā domāt un sagriezt laika ritējumu.

4. Stundas atzīmēšana. Daudzus analogos pulksteņus var iestatīt ar zvana signālu katras stundas augšdaļā, lai palīdzētu jums atpazīt katras 60 minūtes.

5. Daļas visam. Pulksteņa vizuālais elements veido ķīļus, kas izskatās kā sektoru diagramma, kas attēlo attiecības (minūtes) līdz veselai (stundai). Laika skatīšana kā stundu sektoru diagramma palīdz intuitīvāk sadalīt uzdevumus mazākos posmos. Tas var palīdzēt uzlabot precizitāti, aprēķinot uzdevumiem nepieciešamo laiku un stimulējot uzdevumu izpildi.

[Lasi: “Mēs neredzam laiku; Mēs to jūtam ”]

6. Atbaidīšana no vilcināšanās. Kad redzat, cik stundas jums ir stundā, jūs varat atpazīt uzdevumus, kurus var paveikt pirms stundas augšdaļas. Apņemieties 15 minūtes strādāt pie uzdevuma un redzēt, cik daudz tiek paveikts šajā stundas ceturksnī.

7. Progresa pārbaude. Ja jums ir noteikts laiks, lai veiktu uzdevumu, viens skatiens uz analogo displeju parāda sākuma un beigu laiku, kā arī atlikušo laiku. Viss vienā ātrā skatienā. Nav nepieciešams veikt matemātiskus aprēķinus, lai uzzinātu, cik daudz laika ir atlicis!

Tātad, apsveriet laiku iegūt analogo pulksteni katrai jūsu mājas istabai. Izmēģiniet dažādus jaunus stilus, kas piesaistīs jūsu uzmanību un informēs jūs par laiku.

Analogie pulksteņi: nākamie soļi

• Lejupielādēt: Sekojiet līdzi savam laikam - ADHD laika novērtēšanas diagramma
• Lasīt: Vai jūsu iekšējais pulkstenis ir iestatīts uz “ADHD laiks”?
• Emuārs: "Jūsu laika jēdziens nav salauzts, tas ir vienkārši neparasts"

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet abonēšanu. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 6. janvārī