“Tu neklausies!” Kā ADHD impulsivitāte un nedrošība sadalīja (pēc tam saglabāja) manas attiecības

Visu mūžu nediagnosticēti uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) ir atklājuši daudz neērti personisku patiesību.

Es esmu nepāra - neparedzamais aizstājējspēks ar uzticīgiem draugiem, kuri man stāvēja pat tad, kad es padarīju lietas neērtas un sarežģītas gan viņu priekam, gan šausmām. Pašidentitāte ir universāla cīņa, bet es domāju, ka cilvēki ar ADHD vairāk nekā citi strādā, lai definētu, kas mēs esam, un izdomātu, kur mēs iederamies. Mūsu smadzenes darbojas ātrāk, un tas var būt nogurdinoši vai nomākti. Visiem pārējiem ir jāķeras pie panākumiem.

Ekstraverts pēc dabas, es vienmēr ievietoju šovu. Man ir zemapziņas vēlme liek visiem apkārtējiem smietiesneatkarīgi no apstākļiem, un man ir tendence dominēt sociālajās situācijās, lai justos apstiprināta. Tas arvien vairāk kļuva redzams manos divdesmitajos gados. Kaut kā tas man palīdzēja atbrīvoties no zemapziņas nedrošības, kuru es jutu ap klusumu. Nav neviena stāsta, kuru es nesaistītu un neapzināti mēģinātu to paveikt. Citiem vārdiem sakot, es daudz runāju sociālajos apstākļos un klausos tikai pietiekami, lai atrastu savu tramplīnu.

Šī dominēšana bieži sastopas ar egocentritāti, un tā arī ir. Es slimoju ar neatvairāma vēlme pārtraukt un pabeidziet cilvēku teikumus, it īpaši, ja manas trauksmes sajūtas ir saistītas ar spēcīgu piespiešanu, kas man patīk. Izrādās, ka es šajās kokteiļu ballītēs patiesībā neiesaistījos ar cilvēkiem; Es tikko pavadīju gadu desmitiem, turot publikas ķīlniekus, līdz mana glāze bija tukša.

Man bieži nākas saskarties ar to, ka man bija vienalga par to, ar ko es runāju, bet es tiešām to darīju. Un tā izrāde un uzvedība ap to turpinātos. Es ballītēs bieži jutos pavadīts un tukšs, nesaprotot kāpēc. Es biju kā kucēns, kas skraida pa istabu, kas pilna ar kaķu cilvēkiem, es biju uzmanības centrā, bet joprojām cīnījos, lai justos kā iederas.

[Lejupielādējiet šo bezmaksas resursu: 6 veidi, kā ADHD saista attiecības]

Ievadiet nopietnu attiecību numuru One

Tikai dažu pēdējo gadu laikā - kad atradu un pazaudēju savu pirmo patiesi jēdzīgo mīlestību - esmu es sāku saprast, kas notiek, un saprast, ka lielākā daļa no tā, kur es rīkojos nepareizi, bija manā iekšpusē galva.

Lai arī maniem bijušajiem radiniekiem bija līdzīgi kā man, un šķita, ka viņi zemapziņā zina un saprot, kā ar mani rīkoties, neviens no mums manu neatzina ADHD. Attiecības bija kaut kas neparasts - viņa bija pacietīga un klausītāja. Viņa saprata, ka es izskatos pēc flirta, kad es parasti uzsūcu istabu. Viņa bija jautra, interesanta, labi lasīta un saprotoša.

Tomēr mani pamatā esošie izziņas jautājumi galu galā bija galvenais faktors, kas grauj mūsu attiecības, bet es to nevarēju redzēt, kamēr nebija par vēlu. Pēc ilgiem gadiem, meklējot nepareizu palīdzību, es jutos zaudēts un nosvērts ar lielu emocionālās bagāžas daudzumu. Es zemapziņā spiedu uz viņu, pieņemot, ka viņai ir visas atbildes.

Intensīvu ADHD emociju ietekme uz mīlestību

Problēmas mūsu attiecībās izsūca no tā visu prieku, un maniem ADHD simptomiem bija liela loma tā iespējamā iznīcināšanā. Tas, ko es tagad zinu, toreiz mums būtu sagādājis daudz sāpju un sāpju; bet, ja jūs nesaprotat, kas notiek jūsu galvā, kā tas ir paredzēts jūsu partnerim? Lūk, kā ADHD simptomi Var sabotēt mīlestību, pēc manas pieredzes.

[Vai jūs varētu ciest no depresijas? Veikt šo pašpārbaudi tūlīt]

• ADHD smadzenes galvenokārt dzird kritiku. Kad mans bijušais teica:Man šķiet, ka jūs neklausāties pareizi," ES dzirdēju, "Man rodas šaubas par to, vai es tevi mīlu.Pastāvīga viņas (un citu) pārtraukšana ir arī šķērslis klausīšanai, un tas sabruka centienus sazināties.
• ADHD smadzenes uzbur pārspīlētu domāšanu un iztēlotos scenārijus. Jo vairāk kaut kam ir nozīme, jo satraucošāks tas kļūst. Kad viņa komunicēja par problēmu, es zemapziņā izveidoju savu realitāti, kuras pamatā ir mazās un bieži vien ekstrēmās lietas, kas iesūcas manās smadzenēs. Tad es izvēlētos savu interpretāciju teiktajam - kas bieži vien ir tālu prom - un obsesīvi mēģinātu to analizēt un labot. Tas ir īsts, nepielūdzams, un es to nevaru izslēgt.
• ADHD izraisa hiperfokusu uz negatīviem. Negatīva domāšana var izraisīt emociju nogruvumu un izraisīt bezgalīgu mājokli. Manā gadījumā tas pārāk daudz uzsvēra manus bijušos, kuri, iespējams, nebija garīgi sagatavoti, lai apstrādātu manas ārkārtējās izziņas reakcijas uz citādi vadāmiem, bet ļoti sarežģītiem jautājumiem.
• Kritika pārspīlē ADHD smadzenes. Kad jums rūp tik dziļi, kritika ir īpaši grūta un bieži izraisa trauksmi un depresiju. Es esmu satriekts un tad ciešu no garīgas bloķēšanas - tas kluss kliedziens manā galvā, kas neļauj man kaut ko saprast, un es sēdētu tur, pilnīgi sastindzis.
• ADHD impulsivitāte izraisa neracionālu uzvedību. Kad kāds jautājums nav atrisināts, es pārtraucu gulēt un nodarbojos ar eskapistu rīcību, piemēram, dzerot vairāk, lai mēģinātu apturēt nemitīgo rumināciju. Esmu arī zināms, ka pēc pārtraukšanas es izvēlos lielu dzīves izvēli, ieskaitot karjeras izmaiņas un aiziešanu no valsts.

Sāpju beigas

Pārrāvuma un tam sekojošo gadu laikā es esmu vairāk uzzinājis par sevi.

Pēdējos mēnešos, kad mēs apļāvām kanalizāciju, es sāku pierakstīt to, ko runāja mans bijušais, kad viņa runāja. (Mācieties saīsni - tas ir tik noderīgi, tas ir nereāli!) Tas mani piespieda klausīties un netraucēt viņu, un viņa man teica, ka tā bija vienīgā reize mūsu attiecībās, kas ilgāk par diviem gadiem, un viņa jutās dzirdēta. Ar piezīmēm rokā es varēju objektīvi reaģēt uz problēmu, pamatojoties uz to, ko viņa patiesībā teica, un viņa teica daudz.

Kamēr piezīmes un takta izmaiņas sāka glābt mūsu attiecības, es viņu nogremdēju - neskatoties uz to, ka es apsolīju, ka nedarīšu. Man galvā man vajadzēja “sakārtot manu mājuPirms es varētu būt cilvēks, kuru viņa bija pelnījusi.

Tas notika nevis tāpēc, ka nemīlēju viņu, bet tāpēc, ka es izmisīgi vēlējos, lai sāpes, vaina, bailes, sevis iznīcināšana un apjukums apstājas. Es jutos maldināts un sabojāts, un man vajadzēja atkal gulēt pēc mēnešu bezmiega. Tātad es iznīcināju visu, lai koncentrētos uz savilkšanos, pieņemot, ka viņa nākotnē runās ar mani.

Kad es mazliet vēlāk gribēju viņu atgriezties, viņa negribēja mani un teica, ka esmu savtīga, mēģinot atkal ar viņu sazināties. Pēc sabrukšanas manas problēmas palika neatrisinātas, un tām pievienojās caurums, kas sēdēja tur, kur viņai bija paredzēts.

Pie sarežģītas mašīnas stūres

Esmu uzzinājusi, ka ADHD var būt kā zoss, kurš iemācās lidot iznīcinātāja reaktīvā. Jūs nevarat lidot tāpat kā citas zosis, jo jūs darāt klaiņošanu kabīnē, dodoties uz 5. mašīnu. Jūs turpiniet plēst un plēšat, sitot pīkstošās, mirgojošās pogas, bet strūkla nereaģē. Viss notiek nepareizi, jo jūs darāt nepareizi, bet jūs darāt arī pareizi, tikai nepareizā stāvoklī. Tad viņi spirāli nekontrolē - jūs avarējat un sadedzinat - bet jūs joprojām esat sēdējis uz zemes, mēģinot patiešām grūti atlocīties kā zoss.

Tagad, kad man ir diagnoze, mana dzīve ir uzlabojusies. Tas man ir devis virziena izjūtu, atskaites punktu un precīzu mācīšanos. Tas nodrošina arī manas pašreizējās attiecības ar mazliet drošības.

Diagnoze objektīvi ir tikai dārgs apstiprinājums tam, ko jūsu māte jums stāstīja gadiem ilgi, kā arī piekļuve tāda veida tabletēm, kuras pagodināti ļaudis. Tas nav pilnīgs visu jūsu pagātnes problēmu izskaidrojums. Mana diagnoze neattīrīs manus iepriekšējos sajukumus.

Bet man šī diagnoze man ir palīdzējusi novērst dziļi iesakņojušos nedrošības sajūtu, kas tik lielu daļu no manas dzīves izceļ. Tas man ir palīdzējis saprast, kāpēc es bieži jūtos nesaprasts vai neuztverts nopietni, kāpēc es dažreiz aizrāvos tā, kā es daru, un kāpēc es dažreiz daru (un joprojām daru) dīvainas lietas.

ADHD nav lielvara, taču tā nav arī problēma. ADHD mani nedefinē un nemaina, bet tas palīdz man saprast, kā darbojas mehānika, lai es varētu precīzāk pārvarēt galvenās problēmas, kad tās parādās.

Pēc diagnozes es tagad varu identificēt izraisītājus un saprast tos, kādi tie ir. Es varu paredzēt garīgu bloķēšanu un pietiekami palēnināties, lai racionalizētu notiekošo. Man klusāk patīk klusums - tas palīdz man apstrādāt sirdsklauves manā galvā. Esmu iemācījusies izskaidrot notiekošo tā, lai mans pašreizējais partneris un draugi to saprastu.

Šī vainas sajūta un neapmierinātība par pagātnes kļūdām joprojām pastāv, bet tagad es zinu, ka tā nav pilnībā mana vaina (kad tā ir kādreiz?!). Tomēr man joprojām ir apzināti jācenšas šīs zināšanas saglabāt.

Sirdsdarbība man iemācīja, ka ir pareizi atņemt dzīves atstarpi, kad viss notiek spirālveidīgi, pat ja viss, ko vēlaties darīt, ir visu nekavējoties salabot. Pat ja tas jūtas vājš, piemēram, jūs pārtraucat darbu, kad cilvēkiem jums ir nepieciešams, jūs to neesat. Patiesība ir tāda, ka viņi jums nav vajadzīgi, kad nespējat sev palīdzēt.

Man joprojām ir grūti izturēties pret kritiku un nelēkt uz galējībām. Es joprojām nezinu, ko darīt ar seju un rokām, kad kāds man saka, ka mani kaitina. Bet tagad man ir labāk rīkoties ar operētājsistēmu, un šī informācija ir tāda jauda, ​​kāda man nekad agrāk nav bijusi.

[Noklikšķiniet, lai lasītu: 10 veidi, kā sabojāt labas attiecības]

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Lai atbalstītu ADDitude misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu auditorija un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un plašāk pieejamu. Paldies.

Atjaunināts 2020. gada 11. jūnijā