Kā strādāt ar savu ADHD, lai pabeigtu savus projektus
Ja jūs esat līdzīgs man, tad jūs vācat tādus projektus kā Reičela Reja vāc receptes. Atšķirībā no Reičelas Rejas, es mēdzu mēģināt visus savus projektus paveikt vienlaicīgi - īsts prieku smorgansbords bez manas dzīves galvenās tēmas. Tad es kaut ko izdomāju: es nebiju ļoti labs pavārs.
Mana tendence ir vienlaikus strādāt pie vairākiem projektiem. Ja man garlaikojas viens, es varu ātri pāriet uz nākamo pārsteidzošo lietu. Tādā veidā es varu izvairieties no garlaicības un galu galā pabeigt projektu vai divus; ja vien es nedaru pārāk daudz lietu.
Šodien es uzgāju astoņpadsmit gadus vecas meitenes rakstītu emuāru ar grāmatu, kas iznāca rudenī. Ko es darīju astoņpadsmit gados? Es arī rakstīju. Un iepazīšanās, un lasīšana, un zīmēšana, un iepazīšanās, un darbs, un vēl dažu lasīšana, un apmeklēšana filmās, projektu sākšana un klubošana ar viltotu personu apliecinošu dokumentu❉, un projektu uzsākšana un iepazīšanās. Vai kaut kas tāds. Es pat izsūtīju stāstus redaktoriem.
Es tomēr nevaru teikt, ka biju veltīts savam amatam.
Kad es biju precējies pieaugušais, es sāku saprast, ka man ir jāveic dažas izmaiņas. Man nācās pārtraukt atteikšanos no projektiem un kaut ko redzēt līdz galam. Un tādējādi sākās nākamais projekta riteņbraukšanas posms. Galu galā bija tik daudz projektu, kurus bija jāpabeidz, es nevarēju izvēlēties tikai vienu.
Apzinieties, ka jums vienlaikus jādara vairāk nekā viena lieta, bet ierobežojiet savus projektus.
Brīdī, kad sasniedzu 30 gadu vecumu, es sāku saprast, ka tā arī notiks nekad nepabeidz nevienu projektu ja vien es neliku sevi darboties garlaicīgi. Tur es biju invalīds, uz pilnu slodzi strādājošs tētis, un par nākotni nav ko runāt. Likās, ka es neko nevarēju pabeigt. Kā es varētu turpināt šādi?
Es ievilku savu līniju smiltīs. Tas saucās "Critters skaitīšana" un tā bija krāsojamā grāmata, kuru sākotnēji biju plānojusi savai vecākajai meitai, kurai tajā laikā bija četri gadi. Es strādāju mēnešus un pabeidzu to pirms savas 36. dzimšanas dienas. Manai meitai toreiz bija 10 gadu.
Es nevarētu būt lepns. Jā, man pietrūka, lai viņa iemācītos skaitīt gadus, bet citām meitām būtu noderīga mana grāmata. Patiesībā mans astoņus gadus vecais ar cerebrālo trieku tagad izbauda krāsojamo grāmatu. Vissvarīgākais man bija pierādīt sev, ka es varētu pabeigt projektu, uz kuru es esmu nodomājis, pat izmantojot patiešām garlaicīgus, smieklīgi. Pieredze bija pārveidojoša.
Es varētu kaut ko paveikt, ja motivācija bija pietiekami augsts.
ADHD pieaugušie: mana sistēma, lai faktiski pabeigtu projektus
Gadu gaitā esmu izstrādājis sistēmu sev. Es uzskatu, ka visvairāk paveicu, ja ir tikai viens galvenais projekts, bet man jāļauj sev dīkstāves. Es izklaidēšos, bet tagad ļāvos izklaidēties tikai ar apstiprinātiem projektiem. Jums būs jāeksperimentē ar to, kas jums vislabāk der:
- Apgrieziet savu projektu sarakstu. Pareiziniet to arvien mazāk, lai palielinātu izredzes to pabeigt. Nolaisties, līdz paliek tikai tie, par kuriem jūs visvairāk aizraujaties.
- Piešķiriet tām prioritāti. Dienā ir tikai tik daudz stundu, tikai tik daudz dienu nedēļā. Ja jums būtu laiks veikt tikai vienu projektu, kurš ir tas, kas liek jūsu sirdij planēt un prātam paātrināties? Visticamāk, pie tā jums vajadzētu strādāt. Atļaujiet sev vienu vai divus jautrus projektus, kas ļauj atpūsties un neprasa apdari. Saglabājiet uzmanību galvenajam mērķim.
- Apmāciet sevi, lai nepievienotu vairāk. Būs jāpieliek daudz pūļu, lai iemācītu sevi turēties tikai pie dažiem projektiem vienlaikus, taču rezultāti ir cīņas vērti.
Atcerieties, ka jūs izklaidēsities. Tas nāk ar pieaugušo ADHD diagnoze. Tomēr jums nav jāļauj ADHD vadīt savu dzīvi. Uzlieciet tam ieročus un novirziet ADHD, kur vēlaties doties. Jūs esat atbildīgs par savu dzīvi. Dzīvo tā, kā vēlies. Tagad es nenožēloju par to, kur iet mana dzīve. Es esmu laimīgāks, un man ir lielāka pašapziņa.
Es labprāt uzklausītu citus, kuri saskaras ar šo problēmu un kuriem ir savi risinājumi, ar kuriem dalīties. Vai jūs pārvaldāt projektu daudzumu, pie kuriem strādājat? Kāda sistēma jums vislabāk darbojas?
Trešā daļa: Kā strādāt ar savu ADHD, lai pabeigtu savus projektus
❉Liela daļa draugu un citu cilvēku neticības, es klubos nekad nelegāli nedzēru. Es nedzeru. Bet brīnišķīgā jaunības loģikas vērpšanā es neredzēju neko sliktu nelegāli iekļūt klubā, ja tur spēlēja patiešām forša grupa. Es nebiju viena. Kad es 1985.gadā pieķēru Midžu Uru turnejā Bostonā, neviens no skatuves priekšpusē esošajiem cilvēkiem likumīgi tur nebija. Arī neviens no mums nedzēra. Smieklīga atmiņa.
Virtuves skaitītāja attēls vintage_queen
