3 veidi, kā rakstīt veselīgai vietai, palīdz man pārtraukt paškaitējumu

Šodien ir mana dzimšanas diena. Es parasti kaut kur ceļoju un izliekos, ka diena nepastāv. Tomēr šogad esmu ieslodzījumā, tāpēc man jāsaskaras ar faktu, ka es kļuvu gadu vecāka. Es nolēmu praktizēt pateicību un svinēt visus mazos sasniegumus, kas padarīja mani tādu, kāds esmu šodien. Piemēram, es jūtos pateicīgs, ka varu rakstīt vietnē Healthy Place, jo tas man (un, cerams, arī maniem lasītājiem) palīdz pārtraukt paškaitēšanu.

Kā rakstīšana var palīdzēt apturēt paškaitējumu

Vienā no saviem iepriekšējiem ierakstiem es rakstīju par žurnālu terapeitisko iedarbību un to, kā jūs varat to izmantot, lai nekaitētu pašam. Patiešām, rakstīšana var palīdzēt jums uzlikt visas negatīvās emocijas uz papīra un tās pārstrādāt, nevis iesaistīties kaitīgā uzvedībā.

Vienā lielā pētījumā¹ pētnieki atklāja, ka rakstīšana dod ievērojamu labumu garīgajai veselībai. Piemēram, viņi atklāja, ka traumu izdzīvojušie, kas skaidri rakstīja par stresa notikumiem, galu galā parādīja psiholoģisku un pat fizisku uzlabošanos. Tāpēc, bez šaubām, rakstīšana var būt brīnišķīga dziedinoša darbība neatkarīgi no tā, vai jūs nolemjat privātu žurnālu vai emuāru par to uzturēt publiskā forumā.

3 veidi, kā rakstīt emuārus par manu pieredzi, palīdz man pārtraukt paškaitēšanu

Sākumā doma rakstīt par paškaitējumu bija šausminoša. Tāpat kā vairums sevis kaitētāju, es ļoti centos noslēpt savas rētas, un dzīvai dvēselei nestāstīju par savām bērnības traumām. Un tur es biju, rakstot par to publiski. Lūk, ko esmu iemācījies:

1. Es pieņēmu savas ievainojamības.

Kad jūs tik ilgi nēsājat noslēpumu, tas galu galā jūs iznīcina no iekšpuses. Tā es jutos, mēģinot noslēpt ievainojamību, kas, manuprāt, padarīja mani vāju. Tagad, kad esmu iemācījies par to rakstīt un uztvert to kā daļu no tā, kas esmu, es to uztveru kā stiprumu, nevis vājumu. Ikviens, kurš cīnās ar prātu un joprojām pārdzīvo dzīvi, ir supervaronis, ja man jautā.

2. Es to pierakstīju; tāpēc esmu atbildīgs.

Kad es rakstu par padomiem, lai izvairītos no sevis kaitēšanas, man šķiet, ka man vajadzētu ņemt vērā savus padomus un iet uz sarunu. Tāpēc es atzinos, ka pirms dažiem mēnešiem man bija recidīvs. Tas justos negodīgi, ja izliktos, ka paškaitēšanas atgūšana ir vienkārša. Tā nav, bet šoreiz man ir vēl viens iemesls, lai nenodarītu sev pāri: jo es lasītājiem teicu, ka es to nedarīšu.

3. Būt garīgās veselības emuāru autorei ir ļoti spēcīga.

Visbeidzot, emuāru veidošana par paškaitējumu man dod svarīgu misiju: ​​virzīt citus uz atveseļošanās ceļu. Tas dod iespēju zināt, ka mana atvēršanās var padarīt kāda cita sāpes nedaudz izturīgākas. Šīs lāpas nēsāšana mani iedvesmo kļūt labākam un parādīt, ka, jā, ir iespējama dzīve, kas nesabojā sevi.

Es vēlos pateikties visiem, ka viņi ir daļa no mana ceļojuma un palīdz man tur nokļūt, pa vienam vārdam.

Vai rakstīšana palīdz apturēt paškaitējumu? Vai jums patīk blogot par savu pieredzi, vai arī tā vietā vēlaties žurnālus? Informējiet mani komentāros.

Avoti

1. Baikijs, K. "Izteiksmīgas rakstīšanas emocionālie un fiziskie ieguvumi veselībai. "Cambridge University Press, 2018. gada janvāris.