Kā es rīkojos ar ED izraisītājiem vietās, kas nav manā kontrolē

Viena no pirmajām nodarbībām, ar kuru man nācās saskarties ED (ēšanas traucējumi) atgūšana ir tāda, ka biežāk nekā neizdodas izraisītājus. Lai arī cik daudz es vēlos sevi izolēt no šiem faktoriem, kas aktivizē manus kaitīgos domāšanas modeļus, tīra izvairīšanās ir nereāls mērķis. Fakts ir tāds, ka es būs sastapties ar situācijām, kas mani iedarbina, jo esmu cilvēks, kurš dzīvo pasaulē. Daudzas dzīves jomas ir haotiskas, stresa, trauksmi izraisošas un vienkārši nekontrolējamas - es nevaru paslēpties no šīs realitātes. Tāpēc efektīvāka laika izmantošana ir aprīkot sevi, lai tiktu galā ar ED izraisītājiem vidēs, kuras nevar kontrolēt.

Neslēpieties no ED izraisītājiem - izveidojiet plānu, kā ar viņiem cīnīties.

Šeit ir reāllaika piemērs no manas pašas dzīves, kā es iepriekš sagatavojos, lai tiktu galā ar ED izraisītājiem noteiktās vidēs, kuras nevar kontrolēt. Nākamās nedēļas lielākajā daļā es būšu Atlantā, lai apciemotu sava vīra vecākus, kurus neesmu redzējis gandrīz divus gadus. Iepriekš manas attiecības ar viņiem bija saspringtas un strīdīgas. Pat tagad es bieži jūtos viņu klātbūtnē, kas man liek vēlēties notrulināties no spriedzes

ēšanas traucējumu uzvedība. Kad es palieku viņu mājā, es neko daudz nevaru darīt, lai kontrolētu fizisko vidi, bet es joprojām esmu atbildīgs par savām atbildēm uz šo vidi. Situācija, kas mani iedarbina, nav automātisks attaisnojums manas novārtā atstāšanai apņemšanās atjaunot ED.

Tā kā es zinu, ka nākamnedēļ iešu potenciāli neērtajā vidē, frontendā varu formulēt ārkārtas rīcības plānu. Tas dod man iespēju tikt galā ar ED izraisītājiem, ja un kad tie parādās, nevis ļaujot tiem mani aizklāt. Es uzskatu, ka, iepriekš veicot proaktīvus pasākumus, lai paredzētu šos ierosinātājus, es varu tos saskarties šobrīd, nepadodoties spiedienam vai neizturoties. neveselīga uzvedība. Zemāk esošajā videoklipā es apspriedīšu, ko šis ārkārtas rīcības plāns ietver un kā tas mani sagatavo tikt galā ar ED izraisītājiem vidēs, kuras nevar kontrolēt.

Šī ir mana personīgā stratēģija, lai palīdzētu tikt galā ar ED izraisītājiem.

Vai jums ir noderīgi iepriekš plānot, kā jūs rīkosities ar ED izraisītājiem vietās, kuras jūs nevarat kontrolēt? Kādas stratēģijas jums vislabāk darbojas šajā konkrētajā jomā? Es labprāt dzirdētu jūsu domas, tāpēc, lūdzu, dalieties komentāru sadaļā zemāk.