‘Atpakaļ pie parastās’ dzirksteles vienlīdzīga atbrīvošana un nemiers pieaugušajiem un bērniem ar ADHD

2021. gada 17. maijs

Kad pagājušajā nedēļā CDC pārskatīja maskas vadlīnijas pilnībā vakcinētiem amerikāņiem, gaismas slēdzis pagriezās - vismaz teorētiski. Patiesībā ADDitude lasītāji ziņo par izteikti jauktām emocijām un lielu satraukumu par iegūšanu ‘Atgriezties normālā stāvoklī’. Jūsu optimisms par atkārtotu iekļūšanu pulsē un izslēdzas, un visi jūtas mazliet reiboni.

ADDitude nesenajā aptaujā, kurā piedalījās 1471 aprūpētāji un pieaugušie ar ADHD, mēs 14. pandēmijas pulsa uzņemšana kopš 2020. gada aprīļa - gandrīz 70% respondentu teica, ka joprojām jūtas nomākti vai izsmelti, bet 30% arī jūtas optimistiski. Pirmo reizi 13 mēnešu laikā cilvēku procentuālais daudzums vairāk bažas par pandēmiju (15%) ir ievērojami zemākas nekā to cilvēku procentuālais daudzums, kuri jūtas relatīvi mazāk (41%) nekā pirms divām nedēļām.

Vīrusa varianti, anti-vaxxers un atviegloti masku mandāti ir visi avoti pastāvīga pandēmijas trauksme, bet 55% no jums tagad ir pilnībā vakcinēti, un vēl 33% ir ceļā. Šis izrāviens nes atvieglojumu. Bet, protams, lielākā daļa mūsu bērnu paliek neaizsargāti. Un tāpēc jūs esat noguris, bet ļaujat sevi iztēloties dienas ar lielāku prieku nekā bailēm. Jūs esat noraizējies, bet cerīgi. Neapmierināts, bet pateicīgs.

Daudzi ADDitude lasītāji saka, ka viņi staigā pa saiti starp veco un jauno realitāti, mācoties, kā no jauna līdzsvarot savu ģimeņu garīgo, emocionālo un fizisko veselību. Lūk, ko jūs mums pastāstījāt par šo smalko deju uz dažādām robežām: darbā, skolā un sociālajā vidē.

[Kad vairs nav “normāls”: ziņojums par ADHD smadzenēm brīvā kritienā]

Atpakaļ uz darbu: vēlme sadarboties, nevis traucēt

Lasītāju izjūtas par atgriešanos darbā personīgi:

• Pozitīvs: 28%
• Negatīvs: 29%
• Neitrāls: 19%

"Man ir ļoti pretrunīgas jūtas," raksta viena māte ar ADHD, kas audzina 5. klases skolēnu ar ADHD. “Es jūtos pozitīvi, ka būs patīkami izkļūt no mājas, bet es jūtu noraizējies par cilvēku bombardēšanas atsākšanu, troksni un traucēkļiem darbā. Ir pārsteidzoši, ka nav tik daudz ko filtrēt, un esmu pārliecināts, ka tas kļūs milzīgs. ”

Kolēģi ir motivējoši un saistoši, bet arī daudzus novērš pieaugušajiem ar ADHD.

"ES esmu bijis produktīvāks un mazāk saspringts, strādājot mājās, un doma, ka jāatgriežas pie darījumiem ar cilvēkiem - visām viņu nemitīgajām vajadzībām un pārtraukumiem - piepilda mani ar bailēm, ”raksta vēl viens pieaugušais ar ADHD un depresiju. "Es vienkārši to nevēlos."

[ADHD WFH ceļvedis: 7 veidi, kā izveidot būtisku struktūru]

Tomēr citi ir izsalkuši pēc savstarpējām biroja attiecībām un skaidras darba un mājas robežas.

"Es priecājos atkal redzēt kolēģus," Bruklinā raksta viena jauna sieviete ar ADHD un depresiju. "Es priecājos, ka man atkal būs paredzēta darbvieta. Es priecājos būt atkal daļa no kopienas.”

Protams, viss iepriekš minētais nozīmē ievērot stingru rīta rutīna, laicīgi atstājot māju, un plānojot uz priekšu, lai neko neaizmirstu - tas pats par sevi ir stresa cēlonis.

"Es nedomāju, ka es varu šūpoties, atstājot katru dienu, nebūdams haoss," Losandželosā rakstīja viena mamma ar ADHD un OCD. "Es varu darīt dažas dienas nedēļā - bet, godīgi sakot, Es aizmirsīšu atslēgas, maku, klēpjdatoru, vai kaut ko. Un es vairs nevaru griezt zobus! ”

Atpakaļ uz skolu: izsalcis pēc sociālās mijiedarbības un praktiskas mācīšanās, bet ar bažām par regresiju

Lasītāju izjūtas par personīgu atgriešanos skolā:

• Pozitīvs: 54%
• Negatīvs: 17%
• Neitrāls: 14%

Tikai 17% aprūpētāju pauda nopietnas bažas par personīgo skolu - iespējams, daļēji tāpēc, ka 71% lasītāju bērnu jau ir atgriezušies skolā, vismaz pēc hibrīda grafika. Nezināmais arvien vairāk kļūst pazīstams.

"Es nesapratu, cik ļoti skolas atmosfēra, socializācija un pārejas viņai palīdzēja tikt galā ar ADHD," raksta 8. klases skolnieces ar ADHD māte Kanādā. "Es ceru viņu redzēt atkal uzplaukt viņas sociālajā elementā, bet tā aspekti COVID izolācija un tiešsaistes mācīšanās ir būtiski ietekmējusi viņu kā pusaudzi. Es domāju, ka tas notika ļoti nozīmīgā viņas attīstības brīdī un vienmēr būs viņas daļa. ”

Citiem izolēts ekrāna laiks, kas saistīts ar tiešsaistes mācīšanos bija vienkārši šausmīgi piemērots viņu ADHD smadzenēm, un mācīšanās klātienē sola vairāk iesaistīties viens pret vienu.

"Manai meitai ir ārkārtīgi grūti koncentrēties tālmācības laikā un piedalīties stundās, nenovirzoties," raksta 5. klases skolnieka ar ADHD vecāks. "Viņa sāka atgriezties skolā divas dienas, un gan viņa, gan viņas skolotāja ziņoja dramatiski uzlabota uzmanība, līdzdalība un uzdevumu izpilde tagad. ”

Citi studenti ir guvuši lielu labumu no mājas mācīšanās elastība, un viņu vecāki uztraucas par neirodivergentu domātāju atgriešanos mazāk nekā ideālā stāvoklī.

"Mājās mans dēls pēc vajadzības veic kustību pauzes vai dodas prom, lai pārgrupētos, kad viņš ir pārņemts," raksta māte un pedagoģe Masačūsetsā. "Es nezinu, vai šīs naktsmītnes būs tur, kad viņš atgriezīsies skolā. Es uztraucos, jo iepriekšējos gados viņam ir bijusi tik negatīva pieredze ar skolotājiem, kuri pilnībā neizprot viņa ADHD. Lai gan daudzi ir teikuši, ka šis gads bija mācību zaudēšanas gads, es uzskatu, ka tas tā bija garīgās veselības gads, kas palīdzēja manam dēlam atiestatīt.”

No otras puses, daudzi vecāki uztraucas par to, ka viņu bērni ir sociāli, akadēmiski un pat emocionāli atkāpušies, būdami izolēti mājās.

"Mēs abi vēlamies, lai viņš atgriežas personīgi, bet karantīna ir saasinājusi maņu problēmas, trauksmi un daudz ko citu, ”Mičiganā ar satraukumu rakstīja 4. klases skolnieka vecāks. "Viņš nevalkās parastas drēbes vai apavus, un, šķiet, viņš ir aizmirsis visu, ko iemācījies 2. un 3. klasē, kā arī to, ko esmu mēģinājis viņam iemācīt šogad."

Galu galā trauksme par atgriešanos skolā kopā ar citiem nevakcinētiem skolēniem, kā arī vilcināšanās par pašreizējiem mācību modeļiem ir mudinot dažus vecākus atlikt atgriešanos personīgajā skolā līdz kritumam, un citus apsvērt iespēju likt savam bērnam atkārtot atzīmi.

„Papildus COVID riskam, es domāju, ka piedāvātais piegādes modelis (instruktoram vienlaikus jāmāca attālināti un klātienē, kamēr klātienē studenti skatās pie sava skolotāja uz ekrāna) nav optimāla, un veselības protokoli izraisa trauksmi, ”rakstīja 3. klases skolnieka māte ar ADHD un trauksmi. Kalifornijā. "Es priecājos, ka tas ir pieejams ģimenēm, kurām tas patiešām ir vajadzīgs, taču es neplānoju sūtīt savu bērnu šopavasar. Mēs plānojam atgriezties 2021. gada rudenī. ”

Atgriezties sociālajos iestatījumos: alkas pēc apskāvieniem - un labāks dzīves līdzsvars

Lasītāju izjūtas par atgriešanos pie personiskās socializācijas:

• Pozitīvs: 56% (pieaugušie); 58% (aprūpētāji)
• Negatīvs: 19% (pieaugušie); 14% (aprūpētāji)
• Neitrāls: 22% (pieaugušie); 17% (aprūpētāji)

Pat pirms CDC atjaunināja vadlīnijas, vairāk nekā puse pieaugušo un aprūpētāju teica, ka jūtas pozitīvi par atgriešanos pie personiskas sociālās notikumi - ar dažiem lieliem iebildumiem: tikai tad, ja cilvēki turpina ievērot jaunākās veselības pamatnostādnes, pēc iespējas vakcinējas un paliek ārā.

“Es ilgojos labu apskāvienu tuviem draugiem un daži ģimenes locekļi, bet Es nevēlos fiziski kontaktēties (apskāvieni, rokasspiedieni utt.) Ar svešiniekiem vai paziņas vairs, ”raksta jauns pieaugušais ar ADD. "Es nekad nevēlos būt tik tuvu nevienam, lai varētu sajust viņu elpu vai siekalas."

Vientulība ir ietekmējusi daudzu pieaugušo garīgo veselību un īpaši saasinājusi esošās depresijas un trauksmes problēmas. Šiem cilvēkiem saviesīgās sapulces šovasar jūtas kā dzīves līnija.

“Pēc šī gada man ir jārunā ar citiem cilvēkiem, lai es varētu izkļūt no manas pašas galvas un šajā brīdī dzirdēt par citu cilvēku dzīvi / problēmām / jebko, ”raksta nesen diagnosticēts pedagogs Ilinoisā. "Tagad, kad esmu vakcinēts, es jūtos droši, darot sociālās lietas ar citiem cilvēkiem, kuri ir vakcinēti."

Citi pieaugušie tagad rūpīgāk izvēlas savus sabiedriskos pasākumus. Viņi ir sakot “nē” pienākumiem kas izraisa stresu vai ģimenes berzi, un izjūt mazāk vainas par to.

"Pandēmija uzsvēra, cik ļoti es ienīstu dažas normālas sociālās aktivitātes," Jūtā raksta viena sieviete ar ADHD un trauksmi. "Doma vairs nav pandēmija kā attaisnojums virtuāli apmeklēt pasākumus liek man panikā. No otras puses, lai nodrošinātu labu garīgo veselību, ir nepieciešamas nelielas devas mijiedarbības ar ģimeni un draugiem. Tas ir līdzsvars, kas man būs jāizdomā, kad vakcinācija izplatās. ”

Daudziem pieaugušajiem viss ir saistīts ar mazuļa soļiem - un līdzjūtību.

"Es uztraucos par to, cik neērti es jutīšos," rakstīja viena sieviete ar ADHD un satraukumu Skotijā. "Es jūtos kā esmu aizmirsu kā iesaistīties sarunās un ikdienā normāli sazināties ar cilvēkiem. ”

Tas pats lielā mērā attiecas uz bērniem ar ADHD - ar piesardzības un satraukuma pakāpi, jo tik daudzi vēl nav vakcinēti. Lielākā daļa vecāku savus bērnus organizē saviesīgos pasākumus mazā un brīvā dabā. Pagaidām nav lielu dzimšanas dienas ballīšu, taču ģimenes ziņo par zemeņu lasīšanu kopā ar draugiem, Pasā svinēšanu kopā ar vecvecākiem un vasaras grila plānošanu ar vienu vai divām citām ģimenēm. Triks ir atrast līdzsvaru, kas jūtas pareizi.

Kā mēs zinām, vingrinājumi dod labumu ADHD smadzenēm un ķermenis ārkārtīgi. Daudziem bērniem un pusaudžiem sporta un atpūtas atgriešanās - pat ja tā tiek modificēta un maskēta - ir bijis pavasara lielākais sociālais sasniegums.

"Mans dēls nepieciešama kustība un vingrinājumi pašregulācijai, labākiem miega ieradumiem, socializācijai un grafika uzturēšanai, ”raksta 3. klases skolnieka ar ADHD vecāks. "Viņš jūtas daudz labāk, kad mēs varam piedalīties organizētos sporta veidos."

Bet pat aktīviem bērniem, kuri katru sezonu, ja varētu, nodarbotos ar četriem sporta veidiem, pandēmijas laikā parādījās jauns novērtējums par dīkstāvi un klusumu - iespējams, tas ir viens no nedaudzajiem sudraba uzlikām.

“COVID-19 ir licis man apzināties spiedienu, kas mums visiem radās, lai pabeigtu daudzas pēcskolas stundas aktivitātes, ir spēļu datumi un pastāvīgi atrodaties ceļā, ”raksta māte bērniem ar ADHD un autisms. "Mēs neatgriezīsimies pie tā, kad tiks atcelti ierobežojumi. Mēs arvien labāk atpazīstam un ļaujot sev dīkstāves un pašaprūpes dienas.”

Kad sabiedrība atkal atveras, ir skaidrs, ka ADHD smadzeņu tieksme uz bināro domāšanu - mierīga vs. trauksmains, produktīvs vs. slinks, aizraujošs vs. drausmīgi - nedarbosies. Pasaule ir niansētāka un sarežģītāka nekā šī, it īpaši globālās pandēmijas krēslas laikā. Pārvietošanās trauksmē atkārtotas iekļūšanas gadījumā nav jautājums par izvēli starp veco normālo un jauno normālo; runa ir par abu labā un sliktā identificēšanu un pēc tam jāizdomā hibrīda pieeja, kas der jums un jūsu ģimenei.

Nākamie soļi, lai atgrieztos normālā stāvoklī:

• Pandēmijas aptaujas analīze: piesardzīgs optimisms atgriežas
• Izlasiet šo: visi prieki, kurus es nekad nezināju, ka man trūka
• Saprotiet: kā ADHD smadzenēs reaģē pandēmijas izraisītā trauma

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 17. maijā