Naktssardzes teorija ADHD ārstēšanai

Mans gulēšanas režīms ir briesmīgs. Es atmetu pulksten 2 no rīta, lai tūlīt pamostos pulksten 4:22, lai 30 minūtes satrauktu par neatrisinātām problēmām, pirms vai nu atkal pamāju ar galvu vai skatījos uz trauksmi, līdz tā nodziest. Ja atrodos dīvainā vai jaunā vidē, es pamodos katru reizi, kad priekškars plivinās. Esmu diezgan nemierīgs vienas nakts sakars.

Tas padara nākamo vai divas dienas mazliet grūtas, parasti tieši tad, kad man ir jābūt nomodā, lai brauktu vai brauktu darbs, kas patiesībā ir lieliski, jo mana ADHD enerģija neatstāj man citas izvēles kā turpināt darbu līdz darba beigām izdarīts. Tomēr arī miega pasliktināšanās korelē ar stresa līmeni un izraisa apburto ilgtermiņa ciklu, kad stresa faktors nav atrisināts. Piemēram, es vienu reizi visu nedēļu gulēju tikai vienu stundu, jo trīs mēnešus ilgs dumpīgs vadītāja cūka man draudēja eksportēt uz darbu Indonēzijā. Tātad, kāpēc visi pārējie var gulēt, bet mēs ar ADHD prātu nevaram?

Nesen es domāju domāt par daudziem pozitīviem un noderīgiem ADHD atribūtiem. Tā ir taisnība, ka mēs esam impulsīvi, vienmēr ieslēgti, pakļauti pārmērīgai stimulēšanai un zināmi, ka 2:00 no rīta pamodinām savus partnerus tērzēt vai ar mūsu tālruņiem, ja mēs nemākam. Bet mums vienlaikus ir arī dāvana, kas daudzos kontekstos patiesībā ir ļoti noderīga un dod mums priekšrocības neirotipiskajā konkurencē.

Tātad, kāpēc darīt vairāk nekā 70% cilvēku ar ADHD vai jums ir tik sajaukts un uz stresu reaģējošs diennakts ritms?

Tā ir evolūcija, mazulīt

Sardzes teorija apgalvo, ka evolūcija patiesībā izslīpē mūsu hiperfokusāciju un spēju pievērst vienādu uzmanību katram mūsu vides elementam. Teorija ir tāda cilvēki ar ADHD ir pieslēgti, lai būtu ideāli naktssargi un mednieki mūsu ciltis un ka lielākā daļa mūsu pašreizējo priekšrocību un trūkumu ir meklējami šajā būtiskajā lomā, kur mūsu “simptomi” būtu glābuši dzīvības.

[Lasiet šo nākamo: Neērti patiesības par ADHD nervu sistēmu]

Man patīk šī teorija, jo tā daudz ko izskaidro, piemēram, kāpēc aizņemtā vide mūs pārāk stimulē un kāpēc mēs naktī esam tik modri. Mums ir tendence uz trauksmi - stresa reakciju uz uztvertu, bet vēl nezināmu draudu - un mēs pārietam no 0 līdz 100 (“darbības režīms”) ātrāk nekā Ducati, kad draudi kļūst reāli. Mēs varam izveidot reaģējošus plānus un stratēģijas milisekundēs, bet arī padziļināti izpētīt detalizētas problēmas un stratēģijas hiperfokuss, kas ir patiešām noderīgs instinktu un pārslēgumu kopums, kad cita cilts veic rītausmas reidu, vienlaikus parādot vairākus draudus.

Mēs runājam ātri, it īpaši, ja esam satraukti, īsā laika sprīdī nododot nefiltrētas informācijas masas. Arī pašam laikam naktī nav nozīmes, kas izskaidro, kāpēc mēs parasti darbojamies ar lielāku laika rezervi. Mums arī neveicas ar paredzamiem 9–5 darbiem, piemēram, lauksaimniecību vai grāmatvedību (nevis to, ka arī mēs to nevaram izdarīt), jo tas nav stimulējošs un pārāk paredzams (tas man gandrīz deva garīgu sabrukumu). Mēs arī bieži esam visefektīvākie aktieri, kad viss ir ugunī un visi pārējie zaudē galvu - tas ir gandrīz relaksējoši.

Sociāli runājot, tam ir arī jēga. Mēs esam nikni aizsargājoši un uzticīgi ikvienam, kurš izrāda mums cieņu un laipnību, taču mums nav sociālo instinktu, kas būtu nepieciešami, lai iekļūtu grupas vidē, kā to dara neirotipiski pārstāvji. Mēs veidojam lieliskus līderus kad mēs esam savā stihijā, nesamērīgi daudz mēs esam uzņēmēji un radoši. Bet tas ir arī iemesls, kāpēc mēs tik smieklīgi izturamies pret sevi, kad mums neizdodas, it īpaši, ja šī neveiksme izraisa ievainojumus cilvēkiem, par kuriem mēs rūpējamies vai jūtamies kaut kā atbildīgi; Pirms 10 000 gadiem neievēroti draudi varēja būt mūsu cilts bojāejai.

Ārpus līnijām

Viņi to saka ADHD veidi ir vislaimīgākie pēc būtības. Tā ir taisnība. Kad dodos uz kempingu, vienmēr ir šis brīdis, kad uguns nomirst, kad apkārtējie cilvēki guļ un es jūtos ļoti aizsargājošs (es to daru arī garajā taksometra braucienā mājās no nakts). Es palieku nomodā neatkarīgi no tā, vai man tas patīk vai nē, ļoti uzmanīgs pret visu apkārtējo.

[Papildu lasījums: “Kā mans ADHD padara mani par dinamiskāku, atjautīgāku, kaislīgāku līderi”]

Izaicinošo mierīgumu pārrauj tūkstoš mazu trokšņu, manas smadzenes tur sēž un katru no viņiem novērtē pēc attāluma un draudiem, kamēr es izdomāju veidojas tumsā ap mani, iztēlojoties fantastiskas lietas un pārdomājot visu pārējo dzīvē, vai mierīgi vedot mūs tur, kur mums jābūt garajā naktī diskus. Tas ir īstais klusums nevis man, lai es atpūstos, bet gan lai justos mierā un tur būtu vieta. Tas jūtas dīvaini mērķtiecīgi. Tas ir īpaši uzlabots, kad es guļu blakus kādam, pret kuru man ir spēcīgas izjūtas (es būšu ļoti noguris tēvs, ja man kādreiz būs bērns) - katra skaista snuffle mani pamodina ar sākumu.

Watchman teorija arī izskaidrotu, kāpēc ADHD tik ilgi ir paslēpies zem psiholoģijas profesionāļu radara (izņemot to, ka simptomus viegli sajauc ar citām lietām). Kad persona ar ADHD ir īstajā darbā viņiem, bieži palīdzot citiem cilvēkiem, viņi patiešām to satricina, tāpēc jūs neredzat ADHD simptomus, jo tie veicina panākumus.

Bet šīs vietas atrašana ir kaut kas, ar ko lielākā daļa no mums cīnās daudz vairāk nekā ar neirotipiskiem. Varbūt tas ir tāpēc, ka mūsu evolucionāri vissvarīgākā loma tagad ir arvien novecojusi un nenovērtēta, to pakāpeniski pārtrauc tehnoloģiskie sasniegumi un mainīgās sabiedrības vērtības, mūsu mednieku instinkti nedēļas nogalēs, kad mēs tās varam atļauties, un tagad mēs visi tikai cenšamies radīt un atrast jaunus veidus, kā būt būtiskiem sabiedrībā, kas piešķir neirotipiskas iezīmes iepriekš mūsu.

Sargu teorija: nākamie soļi

• Lasīt: ADHD intensīvas fiksācijas un hiperfokusa parādība
• Skatīties: Kas ir ADHD hiperfokuss?
• Lasīt: Iepazīstieties ar Hyperfocus, ADHD kungu Haidu

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 30. maijā