Kā verbāla vardarbība ietekmē jūsu uztveri par citiem
Kā verbālas vardarbības upuris es atklāju, ka vairāki faktori joprojām ietekmē manu ikdienu pat gadus pēc tam, kad esmu pakļauts kāda cita apvainojumiem vai pazemojumiem. Bet dažkārt mana izpratne par citu cilvēku uzvedību ir neatbilstoša manai vēsturei, tāpēc ir grūtāk saistīties ar cilvēkiem un uzticēties tiem.
Pārlēkšana uz secinājumiem
Kad es sastopos ar situāciju, kad es jūtos konfrontēts vai uzbrukts, mans prāts automātiski pāriet traumu režīmā. Par laimi, lielākā daļa cilvēku, ar kuriem es runāju, apzināti nemēģina mani pievilt vai kaunināt, pat ja manas smadzenes tā uztver situāciju.
Tas nenozīmē, ka visi, ar kuriem runāju, ir labi draugi, kuri man vēlas tikai to labāko. Joprojām ir personas, kuras, iespējams, neņem vērā manas intereses, taču tās nav tik izplatītas, kā es kādreiz ticēju.
Pagriežot to apkārt
Ir grūti mainīt negatīvās uzvedības domāšanas modeļus, it īpaši, ja jūsu prāts visu dzīvi ir skrējis vienā un tajā pašā ceļā. Ar neskaitāmām terapijas stundām un atbalstošu partneri mājās es lēnām mācos, kā neticēt katrai satrauktai domai, kas ienāk manā galvā.
Man vajag daudz iekšēja darba, lai apklusinātu negatīvo balsi, kuru ik pa laikam vēl dzirdu domās. Es bieži atkārtoju sarunas savam partnerim, ko es uztveru kā negatīvu, lai es viņam jautātu, vai to viņi teica, vai es uzskatu, ka viņi domāja. Viņa saprāta balss palīdz atkal pievērsties faktiem, nevis jebkādai uztverei par sarunu.
Viena noderīga metode
Esmu izgājis cauri vairākām terapijas metodēm, cerot nomierināt trauksmi, mazināt depresiju un dot cerību manā dzīvē. Viena metode, kas man šķiet noderīga, ir mainīt tos pašus domāšanas modeļus, kas man ir tik ļoti pieraduši.
Tomēr tas ne vienmēr notika. Es izmēģināju šo metodi pirms gadiem, tikai tāpēc, ka tas man neizdevās manas nevēlēšanās un tā brīža pašreizējās situācijas dēļ. Gadus vēlāk es devu tai vēl vienu iespēju un esmu guvis zināmus panākumus. Tas nav tūlītējs labojums, kā es kādreiz biju cerējis.
Terapijas metodes prasa laiku un pūles, lai redzētu veiksmīgus rezultātus. Pat tad, kad mana dzīve rit labi, man ir gadījumi, kad es atkal paklūpos vecajos ieradumos. Grūtākais ir pieņemt šos šķēršļus un virzīties uz priekšu, lai atgrieztos uz pareizā ceļa.
Ja jūs cīnās ar to, kā uztverat sarunas un mijiedarbību ar citiem, terapijas metodes atrašana, kas palīdzēs jums atpazīt šo problēmu, var sniegt zināmu atvieglojumu. Tā varētu būt viena vai otra metode pilnībā. Sarunājoties ar profesionāli, jūs varat atrast veidus, kā palīdzēt, strādājot ar uztveres jautājumiem.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece, aktīva emuāru autore un publicēta autore. Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas un palīdzības veidu citiem. Atrodiet Šerilu vietnē Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārā.
