Kā RSD tiešām, reāli jūtas?

Dūrienie naži, baltās dusmas un novājinošās bailes ir visi apraksti, ko ADDitude lasītāji izmanto, lai nodotu neredzētu un bieži nenovērtētu RSD spēku - vai noraidoša jutīga disforija. RSD ir termins, ko lieto, lai aprakstītu ārkārtēju emocionālo jutīgumu un sāpes, ko izraisa kritikas un / vai noraidījuma uztvere (ne vienmēr realitāte). Sliktākajā gadījumā RSD var atdarināt pilnīgu, lielu garastāvokļa traucējumu kopā ar pašnāvības domām - un praktizētāji to tikai sāk atpazīt un risināt.

Nesenā aptaujā ADDitude jautāja pieaugušajiem ar ADHD aprakstīt, kā viņu RSD jūtas un kā tas ietekmē viņu dzīvi. Atbildes apstiprināja, ka RSD ir nopietna, novājinoša psiholoģiska parādība. Ja esat cietis no RSD, dalieties pieredzē zemāk esošajā komentāru sadaļā.

Kā RSD patiešām, faktiski jūtas?

“Daži noraidījumi trāpās kā fizisks sitiens. Sāpes dēļ gaiss atstāj manas plaušas. Citreiz es jūtu šo visu patērējošo pazemojumu. Vai arī sīva neapmierinātība un dusmas uz sevi. Ja mani apžilbina, es jūtos kā skumja, apmulsusi maza meitene, kas manī ir satriekta. Es pat esmu sasitis kā ievainots dzīvnieks, sāpju stūrī un vēloties to atkal nocērt.

Šīs dažādas reakcijas var pavadīt spriedzes galvassāpes, tūlītējs nogurums, slikta dūša, sasprindzinājums kaklā vai krūtīs. Dažreiz es varu to nokratīt, savukārt citreiz funk, kurā tas mani ieliek, var noplūst nākamajā dienā vai pat nedēļā. ” - Anonīms

“Jebkurā laikā kāds kritizē manas intereses, ir sajūta, ka duncis man plosās, it īpaši, ja kritika nāk no kāda, kas man rūp. Viņu noraidījums var diezgan sagraut manu interesi un atstāt mani tukšu. ” - Anonīms

“Mēs abi ar savu partneri ciešam no RSD, un jebkura atšķirīga viedoklis ir potenciāls izmisums. Mana hiperaktivitāte padara neticami sāpīgu būt pacietīgam pret viņa neuzmanīgajiem simptomiem. Viņa klusums un bezemociju izturēšanās jūtas kā naži. Zāles palīdz, bet visvairāk palīdz skaidras robežas un pazemība. ” - Anonīms

[Vai jums varētu būt noraidoša disforija? Izpildiet šo testu]

“Kad jūtu, ka mani kritizē, it īpaši mans vīrs, Es ļoti dusmojos - es redzu sarkanu. Tagad, kad es zinu, kāpēc tas notiek, un ka mums tam ir nosaukums, mums ir daudz vieglāk zināt, kā rīkoties kopā. Tagad viņš novērtē, ka man nav iespēju to atrisināt, un ļauj man mazliet palikt vienai, lai nomierinātos. " - Anonīms

"Ja jūs aizverat man durvis, ja jūs mani noraidāt, ja jūs noraidāt manas jūtas, es nespēju kontrolēt savu reakciju. Tik ātri tas no neapmierinātības pārvēršas par baltu karstu niknumu ka es esmu spējīgs kaut ko iemest vai kaut ko salauzt. Tas ir neticami neērti kā pieaugušais, un es esmu terapijā, strādājot pie dusmām. " -Anonīms

“RSD jūtas kā pastāvīga izgāšanās, un pēc tam tiek kritizēta sajūta kā neveiksme ja es izsaku kādu no savām emocijām. ” - Anonīms

“Kritika parasti izraisa šaubu par sevi un necienības sajūta. Es uzreiz jūtos atrauts no cilvēka, kurš mani kritizē. ” - Anonīms

[Noskatieties šo video: kāpēc jūs tik intensīvi jūtat noraidījumu]

“Sākotnējā sajūta ir it kā jums ir iesists ar galvu un jūs cenšaties atgūt samaņu. Pēc tam jūs noliedzat, ka tas ietekmē jūs, bet jūsu smadzenes paliek tukšas, ķermenis paralizējas un, it kā ar vulkāna izvirduma spēku, jūs iegremdējaties pazemes sāpju un baiļu bezdibenī. Tas ir tikai sākums. Nekas neizdzēš RSD spēku. ” - Anonīms

“Tā kā manā dzīvē bija daudz reālu un uztvertu draugu, ģimenes un kolēģu noraidījumu, Man ir bail sākt jaunas draudzības vai grupas aktivitātes. Es vairs nevēlos brīvprātīgi darīt lietas baznīcā, jo pārāk daudz cenšos atcerēties, lai paveiktu uzdevumus vai apmeklētu sapulces. Mana ģimene man palīdz, atgādinot un piedodot, kad aizmirstu. ” - Anonīms

“Jebkurš sāniski izskatās vai kopīgs smīns starp cilvēkiem grupas sarunā liekas, ka par mani ņirgājas, un vairumam koriģējošo atsauksmju šķiet: ‘Jūs neesat pietiekami labs. Tā tu esi izgāzies. ’Intelektuāli zinu, ka šīs rūpes ir neracionālas, taču šī doma man rodas tikai pēc tam, kad jau esmu izjutis uztvertā noraidījuma emocionālo dūrienu. Man šķiet, ka eju pa olu čaumalām ap jauniem paziņām, jo ​​es pastāvīgi cenšos izdomāt, ko viņi vēlas. ” - Anonīms

"Es saprotu racionāli, ka mans partneris mani nenoraida, kad viņš nevēlas nākt uz mani svētdienas tirgū, bet gan manas emocijas viegli iziet no rokas. Man šķiet, ka viņš nevēlas pavadīt laiku kopā ar mani, ka man nav nozīmes, ka es esmu stulba, ja jautāju, ka es esmu neinteresanta un blāvi utt. Tas ir nogurdinoši. ” - Diāna

"Tas ir pazemojums, kam seko pašapmierināšanās, un Es to jūtu kā sliktu dūšu vēderā. Es to visu laiku gaidu, kad man darbā jāiepazīstina idejas, un sociālajās situācijās es mēdzu neizteikt savas domas vai jūtas. ” - Vendija

"Tas jūtas kā mana sirds iekrīt vēderā un es esmu pilnībā atbrīvots no mirkļa. ” - Anonīms

“Kad mani kritizē par vienkāršu kļūdu darbā, es kļūstu ārkārtīgi emocionāls un raudu. Tas ir bijis tik pazemojoši, ka esmu pametis darbu. ” – Anonīms

“Katru reizi tā ir tāpat kā pirmo reizi, kad jūs noraidījāt kā bērns." - Anonīms

"Tas ir sitiens zarnās un sitiens pa galvu, kamēr tu raujies pa zemi. Tās manis daļas, par kurām man pietrūkst, es rūpējos, piekaujot sevi tāpēc, ka vispirms esmu atstājusi sevi neaizsargātu pret viņiem. ” - Ēriks

“Es bieži pārprotu cilvēku teikto un kļūst aizsargājošs vai dusmīgs. Man šķiet, ka viņi runā par mani un smejas par mani. Es nedomāju nepiemērotā laikā un saku kaut ko nesvarīgu, kas man ienirst galvā, jo tajā laikā tas jūtas steidzami. Manas attiecības ir ietekmējušas mani uzliesmojumi un uztvertie apvainojumi. ” - Anonīms

“Vismazākās izteiksmes izmaiņas vai vilcināšanās var justies kā sitiens pa sejuneatkarīgi no tā, vai tas ir reāls vai uztverts. Gadiem ilgi, ja mans vīrs sakārtoja māju, es to uztvēru kā kritiku, lai gan es zināju, ka viņš ir precīzs pirms mēs apprecējāmies. Viņam nācies staigāt pa olu čaumalām, lai izvairītos no manu viegli ievainojamo jūtu mīnu lauka. Cīnos ar cilvēkiem patīkamiem un pastāvīgi analizēju kolēģu un uzraugu uzvedību, lai uzzinātu viņu sprieduma pazīmes. ” - Anonīms

“RSD jūtas kā sāpīga nožēla, kauns, apmulsums un neveiksmes. Pie mazākās noraidošās norādes es drupinu. Es jūtos tik nepilnvērtīga un vēlos paslēpties no pasaules - tādā veidā ir drošāk. ” - Anonīms

Noraidīšanas jutīgā disforija un ADHD: nākamie soļi

• Saprast: Kā ADHD aizdedzina jutīgu disforiju ar noraidīšanu
• Lejupielādēt: Izpratne par noraidošo jutīgo disforiju
• Uzziniet: Jaunas atziņas par noraidošo jutīgo disforiju

---

ATBALSTA PAPILDINĀJUMS
Paldies, ka izlasījāt ADDitude. Lai atbalstītu mūsu misiju nodrošināt ADHD izglītību un atbalstu, lūdzu, apsveriet iespēju abonēt. Jūsu lasītāju loks un atbalsts palīdz padarīt mūsu saturu un informētību iespējamu. Paldies.

Atjaunināts 2021. gada 1. jūlijā