Jums patiešām ir jāpārtrauc sava garīgā veselība

Man nepatīk justies slinkai. Es saprotu, cik svarīgi ir veikt pārtraukumus garīgās veselības apsvērumu dēļ, taču man ir tendence to virzīt līdz pat pēdējam brīdim (lasīt: līdz brīdim, kad mans ķermenis un prāts mani piespiež palēnināties). Pretēji tam, ko es vēlos, lai tā būtu patiesība, labāk biežāk pārtraukt garīgās veselības pārtraukumus, pat ja nejūtaties, ka jums tie ir nepieciešami.

Pārtrauciet savu garīgo veselību, it īpaši, ja domājat, ka jums tas nav nepieciešams

Tā tas notiek: es daru labi. Mans depresija un trauksme jūties kontrolēts. Es jūtos motivēts sazaroties un izmēģināt jaunas lietas. Es tiešām vēlos kvalitatīvi pavadīt laiku kopā ar citiem. Dzīve jūtas diezgan labi! Tāpēc es izvelku visas pieturas dzīvo. Cik ilgi tas ilgs pirms nākamā panikas lēkme? Man nav ne jausmas, tāpēc man tas jāizmanto. Doma par pārtraukumu, lai uzlabotu savu garīgo veselību, man rodas īslaicīgi, bet es nolemju, ka man tas nav vajadzīgs. ES jūtos labi.

Un tad es avarēju. Grūti. No nekurienes. Es runāju par drupām

visur. Es neatstāju savu gultu piecas dienas. Došana uz darbu vai skolu mani piepilda ar bailēm. Plāni tiek atcelti.

Kas notika? Nekas īpašs, kas mani pārvilka pāri malai. Tas ir tāpēc, ka laba pašsajūta var būt mānīga.

Pārtrauciet savu garīgo veselību

Esmu vairāk pazīstams ar šo ciklu, nekā es gribētu atzīt, un tomēr katru reizi es no jauna apgūstu svarīgu mācību. Vissliktākā iekšējā reakcija ir čuksts manā prātā: Es tev to teicu. (Varbūt neveiksmīgā) patiesība ir tik laba Garīgā veselība veic apzinātu rūpību. Es uzskatu, ka process kļūst vieglāks, kad jūs iestatāt ieradumus un izmantojat tādus profesionālos rīkus kā terapija vai zāles, bet tie neatlīdzina darbu, kas jums būtu jādara patstāvīgi.

Un pēc darbs, Es domāju ieturēt pauzi. Tam nav jābūt ļoti garam, bet tam jānotiek katru dienu. Tas, kā jūs pavadāt laiku garīgās veselības pārtraukuma laikā, ir atkarīgs no jums. Es katru dienu daru kaut ko citu, bet kopīgais faktors ir tas, ka tas nevar būt prātu nejūtīgs. Tas nav pārtraukums; tas ir uzmanības novēršana. Tātad tas šķērso sociālo mediju un vairumā gadījumu televizora skatīšanos (es saku vairumā gadījumu jo dažreiz kvalitatīva filma vai izrāde mani patiešām var izvilkt no rutīnas). Esiet radošs: klausieties mūziku, muzicējiet, piezvaniet draugam, dodieties pastaigā, meditējiet vai vingrojiet. Atrodiet to, kas jums der.

Ikdienas pārtraukumu skaistums ir tāds, ka jūs ļaujat savam ķermenim un prātam atkāpties no ikdienas stresa, kas rodas, ja to neapmeklē. Šis stress var būt viltīgs, jo jūs to varat iegūt lēnām, patiešām nemanot. Turklāt smagas emocijas, kuras jūs nomācat, mēdz parādīties virspusē, kad jūs nedaudz palēnināt tempu. Regulāra pārtraukuma veikšana ir preventīvs pasākums. Man tā ir viena no visefektīvākajām (un vienkāršākajām!) Garīgās veselības praksēm.

Ko jūs darāt, lai pārtrauktu garīgo veselību? Dalieties komentāros zemāk!