Pāreja uz sociālo saikni (un labāku garīgo veselību)

Sociālo sakaru piepildīšana var nodrošināt piederības sajūtu un atbalsta sistēma kas nāk par labu mūsu Garīgā veselība, bet garīgās slimībasdažādu iemeslu dēļ bieži liek mums norobežoties no citiem, pasliktinot garīgās slimības, liedzot mums cilvēka pamatvajadzību pēc savienojuma. Es runāju par savu pieredzi ar sociālā trauksme iepriekšējā rakstā "Kā es pārvarēju sociālo trauksmi, rīkojoties it kā", un es šodien vēlos mazliet vairāk runāt par to, kā garīgās slimības un izolācija ejiet kopā, savienojums ir ceļš uz garīgo veselību.

Garīgā veselība balstās uz sociālo saikni, bet garīgās slimības mīl izolāciju

Garīgās slimības plaukst vientulībā. Kad mēs justies atvienotam, mēs biežāk slepeni iesaistāmies kaitīgā uzvedībā. Kad mēs norobežojamies, mums, iespējams, nav neviena, kas pamanītu, vai mēs virzāmies uz leju un mums nepieciešama tūlītēja palīdzība. Kauns attīstās, kad mums nav neviena, kas mums līdzjūtētu. Sociālā izolācija ir saistīta ar lielāku garīgo slimību risku un alkohola lietošanas traucējumi

.¹ Ja mēs neesam savienoti, mēs, visticamāk, aizstāsim trūkstošo mīlestību ar mazākiem aizstājējiem.

Problēma ir tā, ka, lai gan garīgās slimības pasliktinās ar sociālo izolāciju, garīgās slimības bieži liek mums atkāpties no citiem. Manā gadījumā mana trauksme padarīja sociālās situācijas man tik neērtas, ka es no tām aktīvi izvairījos. Depresija izraisa zemu enerģiju un vēlmi būt apkārt citiem, kā arī zemu pašvērtējumu, kas nozīmē, ka jūtaties sliktāks citu cilvēku sabiedrībā. Tie ar ēšanas traucējumi varētu izvairīties no jebkādas sociālas situācijas, kas saistīta ar pārtiku. Citi cilvēki varētu justies kauns par saviem traucējumiem un izvairīties no cilvēkiem, lai slēptu savu apmulsumu. Katrs traucējums rada savas sociālās problēmas.

Ko mēs varam darīt, lai uzlabotu sociālo saikni?

1. Koncentrējieties uz jūsu attiecību kvalitāte nevis daudzums. Patīk un sekotājiem sociālajos medijos nav nozīmes. Ir svarīgi, lai jūsu dzīvē būtu dažas atbalstošas ​​attiecības ar cilvēkiem, kuri jūs saprot un rūpējas par jums.
2. Mudiniet sevi sazināties ar draugiem un ģimeni pat tad, ja domājat, ka jums tas nepatīk, pat ja tas ir tikai, lai nosūtītu smieklīgu mēmu vai ātru "domāšanu par jums!" Ceru, ka jums ir laba diena. " 
3. Izrādiet interesi par citiem. Uzdodiet cilvēkiem jautājumus par sevi un aktīvi klausīties uz atbildēm. Jums nav jārunā par sevi.
4. Atbildiet uz savienojuma piedāvājumiem. Kad kāds jums parāda, ka viņš jums rūp un domā par jums, atbildiet un turiet durvis atvērtas.
5. Esiet atklāts un godīgs pret cilvēkiem. Nespēlējiet prāta spēles un neizmantojiet pasīvu agresiju, lai pieteiktos. Ja jūs sakāt to, ko domājat, un domājat to, ko sakāt, jūs atbrīvojaties no spiediena tērēt enerģiju nogurdinošai komunikācijai.

Uzņēmums Garīgā veselība mīl

Mūsu garīgā veselība plaukst, kad atrodamies citu atbalstošā sabiedrībā. Nozīmīgu sakaru veidošana ar citiem cilvēkiem ir liela daļa no tā, kas es esmu, un manā dzīvē bija laiks, kad trauksme man to liedza. Pat ja attiecības nav tik svarīgas, kas jūs esat, piederība ir svarīga mūsu dzīves kvalitātei. Centieni apzināti atbalstīt mūsu sociālās vajadzības var dot mums vairāk laimes un jēgas, vienlaikus samazinot mūsu kaunu un vientulību. Nesēdiet un ļaujiet savai garīgajai slimībai iegūt tādu izolāciju, kādu tā vēlas. Solis ceļā uz saikni ir solis ceļā uz garīgo veselību.

Avoti

1. Chou KL, Liang K un Sareen J. Asociācija starp sociālo izolāciju un DSM-IV garastāvokļa, trauksmes un vielu lietošanas traucējumiem: Nacionālā epidemioloģiskā pētījuma par alkoholu un ar to saistītie apstākļi 2. vilnis. J Clin psihiatrija. 2011. gada novembris.