Verbālās vardarbības cikla pārtraukšana, kad esat ļaunprātīga persona
Vai jūs esat verbāls varmāka, kas iemūžina ļaunprātīgas izmantošanas cikls? Verbālās vardarbības cikls ir sarežģīts, par ko daudzi cilvēki nezina, kamēr nav nonākuši tā vidū. Bieži vien verbāli ļaunprātīgi izmanto iemācīto uzvedību, ko pieredzējuši savā dzīvē.
Daži varmākas neuzskata, ka viņu uzvedība ir nepareiza, jo viņi ir pārāk pazīstami ar viņiem ģimenes lokā. Līdz ar to, pat ja verbāla vardarbība ģimenē nikni darbojas paaudžu paaudzēs bez sekām un sekām, tas nenozīmē, ka tā jāturpina.
Vai jūs esat verbāls ļaunprātīgs lietotājs?
Iespējams, ka jūs bijāt verbālās vardarbības upuris augot un par to nebija ne jausmas. Regulāra kliegšana, draudi un pazemojoša uzvedība varēja būt normāls apstāklis jūsu mājās. Kad jūs augat šādā vidē, var būt grūti atpazīt negatīvos aspektus.
Ja kāds no tuviem cilvēkiem ir teicis, ka esat verbāli aizskarošs vai aizvainojošs, ir pienācis laiks pārbaudīt savu uzvedību, lai pārtrauktu ciklu. Vai šīs darbības ir izplatītas jūsu ikdienas dzīvē?
- Kliegšana vai kliegšana uz citiem
- Vaino citus
- Vārda saukšana vai noniecinošu terminu izmantošana
- Izmantojot iebiedēšanu, lai sasniegtu vēlamo rezultātu
- Nožēlošana par savu rīcību pēc tam, kad kādam nodarīts pāri
- Ir arī citi lietas, ko runā un dara vārdiskie ļaunprātīgie
Daudzas citas lietas var iekrist zem verbālās vardarbības kategorija. Ja jūs zināt, ka jūsu rīcība ir nepareiza vai kāds ir izteicis savu aizvainojumu no jūsu vārdiem, šī cikla pārtraukšana neļaus tam turpināties.
Ko jūs varat darīt, kad esat varmāka
Kad jūs atpazīstat, kā jūsu vārdi un darbības kaitē citiem, jums ir tiesības mainīties. Diemžēl verbālās vardarbības cikla apturēšana nenotiks vienas nakts laikā. Tas prasīs laiku un daudz darba, lai nodrošinātu, ka neatgriezīsities pie vecajiem ieradumiem. Tomēr ir ļoti svarīgi veikt nepieciešamos pasākumus, lai novērstu ļaunprātīgu rīcību, lai neradītu ilgstošu kaitējumu draugiem vai mīļajiem.
- Atzīstiet savus izraisītājus, piemēram, nogurumu, badu vai stresu, jūs varat reaģēt uz situācijām, nedomājot
- Ļaujiet otrai personai zināt, kā jūtaties un vai sākat satraukties vai satraukties, pirms rīkojaties
- Kad jūtaties dusmīgs vai satriekts, nekavējoties pārtrauciet sevi darīt vai teikt kaut ko negatīvu
- Ja iespējams, fiziski atstājiet situāciju vai atpūtieties, lai jums būtu laiks apkopot savas domas un pārvērtēt, kā rīkoties pozitīvi.
- Veltiet minūti dziļas elpas un pārgrupējieties, lai atjaunotu saikni ar personu
- Esiet atklāts un godīgs pret otru cilvēku par saviem mērķiem un to, kā vēlaties reaģēt pozitīvi
- Meklējiet profesionālu palīdzību
Esiet pacietīgs, ja esat ļaunprātīgais
Viens svarīgs izaugsmes aspekts ir esi pacietīgs pret sevi ja tu esi varmāka. Jūs nevarat mainīt visu savu negatīvo uzvedību vienas nakts laikā. Lai pārtrauktu verbālās vardarbības ciklu sevī, būs vajadzīgs zināms laiks un daudz smaga darba. Tāpēc ņemiet to vienu dienu, un, ja jūs skūpstaties un slīdat uz augšu, atcerieties savus izraisītājus un mēģiniet sevi noķert, pirms tas notiek nākamajā reizē.
Neviens nav ideāls, un būs dienas, kad jūs varat atgriezties pie vecajiem ieradumiem. Ikviens pieļauj kļūdas, taču mācīšanās no tām mainīties un augt palīdzēs jums kļūt par labāku cilvēku. Tikai jūs varat pārtraukt verbālās vardarbības ciklu, kad tas nāk no iekšpuses.
Šerila Voznija ir ārštata rakstniece un publicējusi vairāku grāmatu autoru, tostarp bērnu garīgās veselības resursu ar nosaukumu Kāpēc mana mamma ir tik skumja? Rakstīšana ir kļuvusi par viņas dziedināšanas un palīdzības veidu citiem. Atrodiet Šerilu Twitter, Instagram, Facebook, un viņas emuārā.
