Līdzatkarības atzīšana mūsu attiecībās

Līdzatkarība bija termins, ko atceros dzirdējis pusaudža gados, bet nesapratu. Kāda ir atšķirība starp mīļotā atbalsta piedāvāšanu un paļaušanos uz to, kad tas ir nepieciešams, un būt līdzatkarīgam no šīs personas? Esmu redzējis, kā cilvēki manā dzīvē tajā iekļūst neveselīgas attiecības modeli, un es tagad saprotu, kā garīgās slimības un traumas radīt perfektu vidi līdzatkarības attīstībai.

Kas ir līdzatkarība?

Līdzatkarība attiecas uz pārmērīgu paļaušanos uz kādu citu, neatkarīgi no tā, vai tā ir romantiskās attiecībās, draudzībā vai ģimenē. Tas ir tad, kad viena persona attiecībās darbojas kā devējs vai veicinātājs un uzņemas pārāk lielu atbildību par otra vajadzībām par saviem līdzekļiem. “Saņēmējs” nevar darboties patstāvīgi, ja devējs par viņiem nerūpējas. Tas kļūst par ciklu, kurā vienam cilvēkam vajadzīgs otrs, bet otram - vajadzīgs.¹ Līdzatkarība ir izplatīta attiecību kļūda, kad garīga slimība ir iesaistīts.

Cilvēkiem līdzatkarīgās attiecībās nav veselīgas robežas starp sevi un citiem, un viņu identitāte kļūst tik ļoti saistīta ar otru, ka viņi zaudē savu individualitātes izjūtu. Saskaņā ar Mental Health America, līdzatkarību var raksturot arī kā "

attiecību atkarība."² Ja vienam vai abiem attiecībās esošajiem cilvēkiem ir garīga slimība, to ir pārāk viegli sagriezt līdzatkarību, jo vienai personai jau ir iemesls pārāk paļauties uz otru atbalstu.³

Kā man ir izdevies izvairīties no līdzatkarības attiecībās

Pagājušajā nedēļā starp mani un manu partneri parādījās līdzatkarības tēma. Mūsu attiecībās ir dabiska nelīdzsvarotība manas dēļ nemiers, un es meklēju vairāk emocionāls atbalsts no viņa nekā viņš no manis. Šīs raksturīgās nelīdzsvarotības dēļ mēs varētu nonākt līdzatkarībā, bet pēc astoņiem kopā pavadītiem gadiem mēs neesam šķērsojuši šo teritoriju. Mēs sākām runāt par to, ko mēs darām, lai aizsargātu mūsu attiecības no līdzatkarības. Šīs ir dažas no lietām, ko mēs darām:

• Mums ir individuāla identitāte, kas ir nošķirta no mūsu attiecībām. Mēs esam vienība, kas sastāv no divām atšķirīgām personām. Mums patīk būt kopā, bet varam arī izbaudīt atrašanos. Man ir savi draugi un intereses, un viņam - savas.
• Mums nav jālūdz viens otram atļauja darīt lietas bez otra, kā arī nav vainas. Mēs stāstām viens otram par saviem plāniem, neapdomāti un tāpēc, ka mēs to vēlamies, nevis tāpēc, ka mums tas ir jādara.
• Viņš piedāvā man atbalstu, kas dod man iespēju sasniegt vietu, kur es varu sev palīdzēt. Viņš neiespējo manu pašnāvīgas domas vai uzvedība spēlējot viņos vai mēģinot mani “izglābt”.
• Es viņam piedāvāju visu iespējamo atbalstu, pat ja viņam nepieciešamais atbalsts izskatās ļoti atšķirīgs no tā, kas man būtu vajadzīgs tādā pašā situācijā.
• Viņš ievelk skaidru robežu starp manām un viņa jūtām, kas man palīdz, kad es sāku pārmērīgi identificēties ar viņa emocijām. Mēs neļaujam mūsu emocijām savīties.
• Mēs atklāti sazināties par mūsu attiecībām. Mēs jūtamies droši, izvirzot bažas un norādot, kas mums vajadzīgs viens no otra. Mēs uzklausām un novērtējam viens otra viedokli.

Kā zināt, vai jūsu attiecības ir līdzatkarīgas?

Manas attiecības ir palīdzējušas man atrast sevi kā indivīdu, nevis zaudēt savu identitāti, bet es personīgi pazīstu daudzus, kuri pazaudē sevi attiecībās vai paļaujas uz attiecību definēšanu vai pabeigt tos. Viņi arī mēdz cīnīties ar atšķirību starp līdzatkarību un aprūpi, atbalstu un pieķeršanos. Ja jums rodas jautājums, vai jūsu attiecības ir savstarpēji atkarīgas, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kas tu esi bez šīs personas? Vai varat atbildēt uz šo jautājumu?
• Kā jūs jūtaties, kad pavadāt laiku atsevišķi? Kā viņi jūtas?
• Vai šķiet, ka kāds no jums vienmēr upurē otra labā?
• Vai jūs attaisnojat viņu rīcību pat tad, ja nepiekrītat? Vai viņi jums attaisnojas?
• Vai jūs vai jūsu partneris izmanto otru kā vienīgo atbalsta avotu?
• Vai jums liekas, ka jūs nevarat funkcionēt bez viņiem, vai jūtat, ka viņi nevar darboties bez jums?

Pat ja vajadzību un vajadzību cikls īstermiņā var justies izdevīgs, savstarpēji atkarīgas attiecības var kļūt ļaunprātīgi un vēl vairāk pasliktināt garīgās slimības, atņemot savu neatkarību un identitāti.³

Ja domājat, ka jūsu attiecības var būt savstarpēji atkarīgas vai jums ir šīs tendences, un vēlaties izvairīties no šāda veida attiecībām, ir daudz resursu, kas var palīdzēt. Garīgās veselības konsultanti var palīdzēt līdzatkarībā, ir atveseļošanās grupa ar nosaukumu Anonīmi līdzatkarīgie, un tiešsaistē ir pieejama informācija, kas palīdzēs jums pašrefleksēties un veidot veselīgus ieradumus attiecībās.

Lai iegūtu vairāk informācijas, pārbaudiet šo rakstu krājums par līdzatkarības identificēšanu, izpratni un dziedināšanu. Ļaujiet man zināt, ko jūs domājat komentāros.

Avoti

1. Berijs, Dženifera. Kas jāzina par līdzatkarīgajām attiecībām? Medicīnas ziņas šodien. 2017. gada oktobris.

2. Garīgā veselība Amerikā. "Līdzatkarība." Skatīts 2021. gada 26. septembrī.

3. Gould, Vendija Roze. "Kas ir līdzatkarība? Pazīmju atpazīšana. " Ļoti labs prāts. 2020. gada decembris.