Trauksme rada obsesīvas domas, kuras es nevaru atlaist

Obsesīvas domas ir sava veida satraukums. Nemiers par situāciju var izraisīt obsesīvas domas, izraisot tevi pieņem sliktāko iznākums. Tas var likt justies tā, it kā jūs būtu pieļāvusi visbriesmīgāko kļūdu pasaulē, pat ja tā bija kaut kas mazsvarīgs. Ir bijušas daudzas reizes, ka mans satraukums par kaut ko pārauga apsēstībā. Obsesīvas domas no trauksmes man rada daudz problēmu.

Četras problēmas ar obsesīvām domas no trauksmes

1. Obsesīvas domas padara kļūdas lielākas

Kad es pieļauju vienu mazu kļūdu, es pakavējos pie tā, līdz tā man prātā neparādās. Es sāku ticēt, ka kaut kas briesmīgs notiks tā dēļ, ko es izdarīju. Es prātā pārdomāju, kas notika un kā man vajadzēja rīkoties vai risināt situāciju.

Es nevaru pateikt, cik reizes es vēlējos par iespēju laiku ceļot. Es tikai gribu to labot. Es iedomājos, kā es rīkotos ar to, ja man būtu iespēja to darīt vairāk. Un tad es atgriezīšos pie sevis, lai kļūdītos.

2. Obsesīvas domas izraisa pārmērīgu asiņošanu un lielāku satraukumu

Kad es kādam nosūtīšu īsziņu un uzreiz nedzirdu no viņiem, es sākšu ticēt, ka viņi kaut kādu iemeslu dēļ mani satrauc. Es sākšu pārvērtēt visu mūsu sarunu, meklējot manos vēstījumos to, ko es teicu, kas varētu būt izvēlēts nepareizā veidā.

Es automātiski pieņemu sliktāko iznākumu jebkurā situācijā. Es izveidošu scenāriju galvā un tikai par to domāju. Manā prātā atkal un atkal parādās negatīvās, obsesīvās domas. Pat ja manu smadzeņu loģiskā puse mēģina domāt ar mani, es to izslēdzu.

Tas ir nogurdinoši. Es vienmēr esmu malā. Tas ir gandrīz tā, it kā es meklētu veidus, kā izcelt stresu. Es pavadu tik daudz laika pārdomāšana ko izdarīju, aizmirstu dzīvot.

3. Obsesīvas domas var izraisīt depresijas simptomus

Dažreiz ir dienas, kurās es stundām ilgi gulēju gultā, tikai obsesīvi domājot. Es nevaru atvest sevi piecelties un dzīvot savu dzīvi, jo es tik ļoti baidos, ka visu sabojāju. galējā trauksme pārvēršas depresijā, un es grimst pilnīgā izmisumā.

Kad es beidzot esmu spējīgs izkļūt no depresijas un sākt domāt ar sevi, var paiet dienas, dažreiz nedēļas, lai beidzot aizmirstu par situāciju. Un pat tad reizēm man ienāks prātā doma un atgādinās par notikušo. Man ir bijuši gadījumi, kad es sāktu raudāt no kauna kaut kas pirms gada.

4. Obsesīvas domas ar satraukumu apgrūtina dzīvi tagadnē

Dzīvošana ar nemieru padara katru dienu par izaicinājumu. Tā vietā, lai koncentrētos uz šeit un tagad, es aizkavēšos pagātnē vai uztraucos par nākotni. Tā ir cīņa, lai paliktu klāt. Apsēstība par kļūdām vai sliktāka pieeja dažās situācijās neļauj man skaidri domāt par to, ko šobrīd daru.

Obsesīvas domas ir sava veida negatīvas domas. Lai gan tas dažreiz šķiet neiespējami, tie ir kontrolējami. Praktiski pārdomājot un koncentrējoties uz veidiem, kā izkļūt no manas galvas, ir vieglāk rīkoties ar domām un palikt momentā.

Tas, ko esmu uzzinājis par satraukumu un obsesīvām domām

Es pieļaušu kļūdas. Kļūdu izdarīšana nenozīmē, ka vissliktākais notiks. Ir tik svarīgi to sev atgādināt katru dienu.

Ja es gribu dzīvot laimīgu un piepildītu dzīvi, man jāatrod veidi, kā tikt galā ar savām obsesīvajām domām un nemieru, un jāiemācās dot sev žēlastību. ES esmu turot sevi neiespējamā standartā. Ir pienācis laiks to atlaist, mācīties no manām kļūdām un patiesi attīstīties.