Žurnālu uztraukums rada pozitīvas atšķirības

Mana trauksmes žurnālistika ir viena no metodēm, ko savā dzīvē esmu izmantojusi, lai man palīdzētu tikt galā ar stresu un nemierīgas domas, un pēdējā laikā tas ir kļuvis vēl noderīgāks.

Kā var palīdzēt žurnālistika satraukumam

Pirmkārt, žurnāls par trauksmi ir lielisks veids, kā izteikt un apstrādā savas emocijas tā vietā, lai tos turētu pudelēs iekšā. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat ar roku rakstītu žurnālu vai rakstāt savas domas datorā, vienkārši pārveidot to, ko domājat un sajūtat, uzrakstītajā vārdā var būt katarsisks.

Žurnālistika var arī palīdzēt konkrēti noteikt, kas ir kas izraisot trauksmi. Šis jūtu vizuālais attēlojums vārdos var būt noderīga metode, lai saprastu, kas jūs satrauc. Pēc tam jūs varat izstrādāt plānu, kā ar to rīkoties. Personīgi es uzskatu, ka manu domu un emociju izrakstīšana palīdz man tās uztvert. Tas ļauj man tos organizēt tā, lai es tos redzētu, nevis lai mani satraumētu pēc sava prāta. Tā vietā, lai justos neapmierināts, jo es justies nemierīgi un nezināt kāpēc, Es to redzu uz papīra un mēģinu sakārtot.

Žurnālā par satraukumu jūs paužat kaut ko pilnīgi objektīvu un nespriežamu. Dažreiz var būt grūti apspriest jutīgas domas un jūtas ar kādu cilvēku, kuru jūs zināt, jo jums var rasties bažas par viņa / viņas domām. Kopš tā laika saruna ar terapeitu ir viena no priekšrocībām terapeiti un konsultanti ir pilnīgi objektīva partija. Žurnālistika var būt līdzīga. Šis papīra gabals nereaģēs un nevērtēs jūs par to, ko jūs tajā ierakstījāt.

Žurnālistika ir lielisks atspoguļošanas veids. Es uzskatu, ka žurnālu veidošana man palīdz pārdomāt lietas, kas gāja labi, vai lietas, ar kurām man bija grūti. Tas var man palīdzēt vizualizēt savas domas un redzēt, vai ir zināmi izkropļojumi, pie kuriem es varbūt strādāju, vai pašrunāt, kas man varētu būt jāmaina.

Kā sākt trauksmi

Mēģiniet katru dienu veltīt dažas minūtes, lai rakstītu. Atlaide dažas minūtes katru dienu ir lielisks veids, kā iedibināt ikdienas trauksmi. Viena lieta, ko es sāku darīt, ir ņemt līdzi piezīmju grāmatiņu un pildspalvu. Es pierakstu lietas, par kurām domāju, tiklīdz par to domāju. Tas man ļauj strādāt caur šīm domām un jūtām reālā laikā, nevis vēlāk mēģināt atcerēties, ko es domāju vai jūtu.

Raksti brīvi. Nerakstiet to, kas, jūsuprāt, jums vajadzētu rakstīt, vai rakstiet tā, it kā jūs to darītu auditorijai. Patiesa un godīga attieksme pret sevi rakstītajā var palīdzēt patiesi savienoties ar emocijām.

Mēģiniet dažas dienas pāriet uz dažām minūtēm un pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā jūtaties, un, ja atklājat, ka tas palīdz manāmi justies labāk.

Vai jūs šobrīd rakstāt par satraukumu? Zemāk komentāros dalieties, kā tas jums ir noderējis.